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11/6(金) 総本部道場 一般部稽古

この日は突き強化メニュー
身体の使い方、コンビネーションなど
様々な打ち方を練習しました。

対人は受け返しを練習。
ディフェンス後の素早い返しがポイント。
できるだけ実戦と同じ形に近づけていくことで
組手で使える技となります。

最後は全員で組手を回して稽古終了。
本日もお疲れさまでした!!

稽古後はチセと2人で居残り練習。
約9分間のロング組手でじっくり技を磨き合いました。

軽量女子との組手は、様々な角度から飛んでくる蹴りや、
スピーディーな動きへの対応で必死です。。(^_^;)

でも、こうして娘が稽古相手をしてくれるのも
ありがたいことですね。

日々楽しく空手ができることに感謝です。
押忍!!

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11/4(水) 総本部道場 一般部稽古

前半は初級と中上級に分かれて型の稽古。
少人数だったので、一人ずつ細かいポイントまで
アドバイスが出来ました。

ミットは中段回し蹴りを重点的に練習。

ミット練もその日によって目的を変えて行います。
今回は威力の向上がメインテーマでしたので、
まずは大きな動作で一蹴り一蹴りを
力強く打ち込むようにしました。

みんな着実にパワーアップしていますね!

対人では崩し技を練習しました。

上級者は審査の課目に捌き崩しの多人数掛けがあります。
ランダムに攻撃をしてくる数人の相手に対し、
瞬間的に対応して崩し、相手を制します。

上級の2人に本番と同じ形式でやってもらいましたが、
大分スムーズに反応できるようになっていましたね。
こうした動きも身体が覚えるまで
繰り返し練習することが大事です。

最後は全員で組手を行い、稽古終了。
本日もお疲れさまでした!!

年末に試合・審査を控えるメンバーは、
居残りでミットの打ち込みを行いました。

ハードな打ち込みでしたが、
終わればみんなスッキリいい笑顔。
みんなナイスファイト!よく頑張りました!!

また次回も楽しく頑張りましょう!
押忍!!

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11/3(火) 総本部道場 一般部稽古

前半はグループに分かれて
型や約束組手を行いました。

新人・初級のグループは黒帯のカワタさん、タマイさんが
それぞれ指導をしてくれました。
ありがとうございます!!

前回体験に来てくれた高校生のYくんが
正式に入門しました。
若いエネルギーを空手で存分に燃やしてもらいたいですね。
これから共に精進していこう!!

この日は下段回し蹴りをテーマに
ミットの打ち込みやコンビネーション、
対人では蹴りに対するディフェンスを練習しました。

シニアメンバーも毎回とても熱心に稽古に励んでいます。
Iさんは今月で68歳の誕生日を迎えられました。
人生の先輩方が空手をEnjoyする姿から
私も多くの学びと刺激を頂いています。

本日も皆さん楽しく頑張りました!!

火曜日クラスも新しい仲間が加わり、
老若男女、様々な世代の道場生が、
熱く楽しく稽古に励んでいます!!

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10/28(水) 総本部道場 一般部稽古

この日も前半は鍛錬・トレーニングで
しっかりと基礎づくりに励みました。

対人練習では、ディフェンス力の向上に力を入れています。

・基本的な受け技
・受け返し
・ポジショニング
・間合いのコントロール
・攻撃の起こりを捉える
・反射的な動きの向上

など、ディフェンス練習は多岐にわたります。

組手もそうですが、護身の面から見ても
ディフェンス力を磨いておくのは大事なことです。
いざという時に使えるのは、繰り返しの練習で
身体が覚えているものだけですからね。

ダメージを蓄積することなく、
安全に組手を行うためにも
ディフェンス力の向上は必須です。
また、どうすれば技を受けられるか、
どのように動けば技をもらわなくなるか、
そのコツがわかってくれば、
組手もより楽しくなってきます。
空手IQを高めて安全に技術を磨いていきましょう。

この日も居残りでミットの打ち込み。
みんな自分を高めることにとても貪欲です!

本日も楽しく頑張りました。
押忍!!

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10/27(火) 総本部道場 一般部稽古

高校生の男の子が体験に来てくれました。
空手の経験はないものの、
これまで色んなスポーツを経験してきたこともあって
体力もあり、技の覚えもスムーズでしたね。
お越しいただきありがとうございました。

今年は、中高生の入門者が多い一年となりました。
私も高校２年生の頃に空手を始め、
あれから43年が過ぎました。
今も、空手への情熱は変わることなく、
むしろ年々、熱くなっています。
空手には、若い世代が全力で打ち込むだけの
価値と魅力があると思います。

00

組手が終わり、笑顔で握手。
本日も楽しく良い稽古が出来ました。
押忍、ありがとうございました!!

そして、稽古終了後の恒例、居残り組手。
最近は新たな参加メンバーも増え、
閉館時間ギリギリまで熱心に技を磨き合っています。

居残り練習のリーダー・タマイ初段は、
自身の組手に励むだけでなく、
セット間にも初中級のメンバーに積極的に声をかけ、
上達につながるアドバイスをしてくれます。
仲間の成長も自分のことのように考えてくれる、
とても仲間想いの頼もしい先輩です。

熱心な先輩に引っ張られて
初中級のみなさんも回を重ねるごとに
どんどん組手の技術も向上していますね。
ナイスファイトでした!!

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10/24(土) 総本部道場 一般部稽古

月の最終週は「鍛錬ウイーク」
古流の鍛錬やバランス・体幹を鍛えるトレーニング、
ミットの打ち込みなどで空手の技を使うための基礎を
しっかりと鍛えていきます。

稽古を通じて目指しているのは心技体を安定させることです。

★心の安定
①平常心
緊張した時や、相手の強い攻撃を受けた時、
思い通りに技が決まらない時にも、
焦りや恐怖、怒りに振り回されず、
今やるべきことに集中できる。
②不動心
強い攻撃や相手の威圧的な態度に動揺したり、
勝ち負けに心を奪われたりすることなく、
落ち着いて自分の判断や行動を保てる。

★技の安定
正確な技・精度の高い技。
相手との間合いやポジション、タイミングが変わっても、
状況に応じて適切に技を使える。

★体の安定
姿勢や重心を整え、自分の身体の状態を感じ取りながら、
動きを適切に調整できる。
常に健康である。

これらは、それぞれが影響し合う関係であり、

・心が安定すると、技を冷静に選べ
・技が身につくと、余計な焦りが減り
・体が安定すると、心にも余裕が生まれる

ただし、いつでも完璧な状態を保てるわけではありません。
疲れれば動きが乱れ、緊張すれば心も揺れるもの。

大切なのは、そうした自分の変化に気づくこと。
呼吸を整え、姿勢を正し、身体の感覚に意識を向けながら、
再び自分の状態を立て直していく。

自分の状態を感じ取り、整え直す力を養うことも、
空手の大切な稽古の一つです。

日々の稽古を通じて心技体の調和を育み、
空手の場だけでなく、日常生活においても
安定した自分をつくっていきましょう。
押忍!!

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10/22(木) 総本部道場 一般部稽古

少人数でしたので、組手は懸り稽古で行いました。
若者たちのスピード・技のキレに対応するために、
私も良い練習になります。

最近、世界旅のYoutubeを観るのにはまっています。
稽古後、学生たちに海外に行ったことがあるか聞いてみると、
全員まだ未経験でした。

私も初海外は50歳を過ぎてから。
初めて行った国は香港

子どもの時から大好きだった
ブルース・リーゆかりの地を巡りました。

次に行ったのがスリランカ。
現地の道場から依頼を受けて
指導をさせていただきました。

三つめは選手の試合の応援で
カリーニングラードに行きました。
ヨーロッパ地方にあるロシアの飛び地です。

国ごとに違う様々な文化や食べ物、景色に触れるのは
たくさんの刺激や学びが得られると共に、
日本の良さというのも改めて再確認することが出来ました。
昔は海外旅行なんて。。。と思っていましたが、
今ではこの年になっても機会があれば
色んな国を旅したいなあと思えるようになりました。

学生たちにも、行ける時にどんどん行って
自分の見聞を広めるといいよ、とおすすめしました。

みんなが帰った後は、シャドー・サンドバッグで
自身のトレーニング。

本日もいい汗流しました。
押忍!!

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10/17(土) 総本部道場 一般部稽古

前半は型「平安五段」と、その分解組手を行いました。

初級者には少し難しい動作もありますが、
上級者に教えてもらいながら、
一つひとつ段階的に習得を目指します。

気温も少し高めだったので、
ミットの打ち込みが終わるころには
みんな汗だくに。
でも稽古で流す汗は気持ちがいいですね。

この日は道心流空手道のオトカ先生が出稽古に来られました。

チセとは小学生の頃からの空手仲間。
いくつになっても、こうして空手を通じて
楽しく交流ができるのはとても良いことですね。

組手は、受け返しの練習も含めて、多く行いました。
みんな、拳を交えて語り合うのが大好きで、
いつも楽しそうに組手に取り組んでいます。

本日もEnjoy空手で楽しく頑張りました!
押忍!!

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10/16(金) 総本部道場 一般部稽古

昨日の稽古では、
「自分の身体の感覚を感じること」
「一つ一つの技を丁寧にすること」
この2つを繰り返し伝えました。

道場生一人ひとり、体格も骨格も筋力も異なります。
そのため、同じ技を練習していても
技のキレや威力を生み出すための身体の使い方は、
人それぞれ違ってきます。

だからこそ、ただ惰性で技を繰り返すのではなく、
自分にとって最適な身体の使い方を探り、
その感覚をしっかりと味わうことが大切です。

・意識を研ぎ澄ませ、身体の内部感覚を感じること
・身体感覚をしっかり感じ取るため、「今」に気持ちを向けること
・一つ一つの技を丁寧に行い、良い動きを身体に記憶させること

こうした意識を持って稽古を積み重ね、
自分の身体と向き合いながら、
一人ひとりが持つポテンシャルを
どんどん引き出していきましょう！
押忍!!

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10/14(水) 総本部道場 一般部稽古

技の練習に入る前に行っている体力運動。
上半身・体幹・下半身をそれぞれ2種目ずつ、
15秒間行います。

筋肉がパンパンになるまで追い込む必要はありませんが、
自分の身体をしっかりと支え、
バランスを保つための体力は必要です。
また、適度に筋肉へ刺激を与えることは、
健康維持にもプラスになります。

私自身も、毎回の一般部稽古で
皆と一緒にこの体力運動を行っていますが、
継続することで、体力や体形、健康面にも
違いが出てくることを実感しています。

天志道場では
「日常生活に生かせる空手」を目指しています。
心技体の中でも、特に日常生活に生かしやすいのが、
心と体の部分。

・健康になった
・体力がついて疲れにくくなった
・姿勢が良くなった
・心が動じなくなった
・イライラ、ストレスを感じにくくなった
・気持ちが前向きになった

道場生のみなさんからは、そうした声をよく聞きます。
心と体が良い方向に向かえば、
仕事や趣味、家庭生活にも
良い影響が広がっていくと思います。

稽古を通じて心技体を磨き、
日々の生活をより充実したものにしていきましょう！
押忍!!

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