8/12(木) 総本部道場 一般部稽古

ミットでは、前蹴りの様々な蹴り方を練習しました。

対人ではミットで練習した前蹴りの受け返しを行いました。

この日の参加は皆中学生。
奥が一年生コンビで手前は三年生。
二年の差ですが、体格と共に技のキレ・威力にも
違いを感じます。

大人では、二年の年の差もそれほどは感じませんが、
やはりこの時期の成長速度は本当に早いですね。

やればやっただけ、どんどん伸びていくこの時期。
しっかり鍛え、身につけた地力は
後々に大きな財産となります。

若い時だからこそ、できる稽古で
己を鍛え、磨き、高め、
無限の可能性をどんどん伸ばしていこう。
押忍!!

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★8/11(火)一般部火曜クラス

一般部の”熱き漢”ジンノ初段が久々に稽古に来てくれました。

常に全身全霊全力
魂のこもった気合いで背中を見せながら
皆を引っ張ってくれます。

熱き炎は、自ずと周りにも広がりますね。
お盆休みで少人数ながらも
いつも以上に活気あふれる稽古となりました。

ジンノ初段との久々の組手も楽しかったです。
また次回、拳で語り合える機会を楽しみにしています!!

★8/12(水)一般部水曜クラス

先月、体験に来てくれた高校生のCちゃんが
この日から正式に入門となりました。

元々小学生までは、当道場の少年部に通っており、
高校のクラブも空手部に入っているだけあって
突き蹴りもとてもパワフル。

組手の相手もしましたが、思い切りの良さがいいですね。
これから共に楽しく頑張りましょう!!

昨日の稽古では呼吸の大切さについての話をしました。

持久力や動いた後のリカバリー、
緊張を和らげたり、心を落ち着かせるなど
呼吸は心身に様々なプラスの効果をもたらしてくれますが、
普段、意識しなければ、呼吸が浅くなっている人も多くいます。

『「息」とは「生き」であり、
息が続くことにより、人は生きるのである。
人生の積み重ねとは、呼吸の積み重ねであり、
けっして一つの息も無駄にしてはいけない。』

私の尊敬する空手家・中村 忠師範(空手道誠道塾会長)
の言葉です。
深い呼吸で、身体に生きるエネルギーを
いっぱいに満たしていきましょう。
押忍!!

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水曜二部クラス‼️

女子vs男子でリレー対決を行いました◎
普通のリレーだけでなく、体幹が必要な動き、
バランスが必要な動きなど、
男女それぞれの得意分野に応じて進めていったので、
途中まで同点でした🤩
普段クールな子がおもしろい動きをしていたり笑、
おとなしい子が弾けていたり🤣盛り上がりましたね⤴️

基本稽古後の拳立てトレーニングを見ていると、
青帯のSくんがきっちりと綺麗な拳立てができていました👍
Sくんは基本稽古でも全くブレのない技が出せています。
それが拳立てにも表れていましたね◎

その後は帯ごとで分かれて、移動稽古や型の発表。
発表ももちろん良かったのですが、
黄帯のSくんの、発表を見る姿勢が素晴らしかったです👏

ミットでは大きく突く練習をしました。
なかなかダイナミックに打てる子が多かったのですが、
組手になると元通りのコンパクトパンチに💦
組手でも大きく突けるように、
毎回意識していきましょうね👊
※チセ指導員

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土曜一部クラス😊

ガッツリ空手の子たちは、
全員が二部続けての参加です。
子どもは本当に体力がありますね🌟

ミットで移動稽古の動きを練習しました！
ミットでは普段やらない動きですが、
棒立ちで突きを打ってしまう子も多いので、
前に体重をかけて突きを打ち込むという
いい練習ができましたね◎

組手は足の怪我で参加できなかった子が、
この日から入会の4歳の男の子を足を
使わずに受けてくれて、とても助かりました☺️

ただ受けるだけではなく、
いろんな声かけをしながら受けてくれました✨
Kくんありがとう‼️
※チセ指導員

★一般部稽古

前半は型の稽古
「撃砕第一」と型の分解組手を行いました。

長く稽古を続けていると、
技の知識や身につけた技も増えてきますが、
そこで「それは知っている」「もうできる」
と思った瞬間、成長は止まってしまいます。

何度も繰り返している基本や型であっても、
初めて習う時のような気持ちで、
謙虚に素直に向き合うことが大切です。

一つのことを覚えたと思えば、
そこからまた新たな課題が見えてくる。
だからこそ、空手には終わりがありません。

「知っている」ではなく、
「まだ何か学ぶことがあるのではないか」
そうした気持ちを持ち続けることが、
技術だけでなく、人としての成長にも
つながっていくのだと思います。

空手は、どこまで行っても終わりのない修行です。
謙虚さ、素直な心、そして初心を忘れずに。
日々精進していきましょう。
押忍!!

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夏練🏮スピード強化練習会💫

最終日の本日はスピード強化！
稽古前に、技のスピードだけではなく、
行動や返事など何事にも素早く反応しようと
話をしてからスタート。

途中、気合いの小ささを注意される場面もありましたが、
4日間の中でも一番ハードな内容を
なんとか乗り越えることができましたね◎

今回のスピード練習では、技を速く出すだけでなく、
相手の攻撃に対する反応の速さもテーマに進めていきました。
例えば上段蹴りをもらってしまう時、
“蹴られたことに気づいた時には、
もう技をもらっている”ということがあります。
これは相手の技そのものに反応するのが遅れているということ。
そこでトレーニングを通して、相手のわずかな動きや仕草から
攻撃を察知する感覚を養っていきます。

フワボールを使った練習では、
投げられたボールを体に当てられないように避けます。
ただボールだけを見て反応していると、
なかなか間に合いませんが、
ボールが投げられる前の振りかぶりや、
相手の小さな動きから、次の動きを感じ取ることが大切です。

楽しい遊びのようなトレーニングの中にも、
空手につながる大切な要素がたくさん詰まっています。
今日の練習会で、みんなが少しでも
「スピードスター」に近づいてくれていたら嬉しいです🌟

この日の稽古後のお楽しみは「的当て」と「盆踊り大会」

みんなで楽しく遊んで踊って
練習会ファイナルを締めくくりました。

以上で2026年の夏練は終了となります🌻
4日間、暑い中ご参加いただいた皆さん、
本当にありがとうございました‼️
※チセ指導員

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木曜一部クラス🌸

夏練に参加してくれた子は、
午前と午後で二部練です。
さらに午後の稽古を二部続けて参加する子は、
合計三部練‼️
それも楽しそうに取り組んでいるので驚きです。
正直、チセ指導員は身体バキバキです😆笑

今日は道場生一人一人の成長がよく見られました。
リズムトレーニングが以前よりもリズム良くできていたり、
帯が自分で結べるようになっていたり、
移動稽古が上達しているのがわかりました☺️

ありがたいことに、週1回稽古の子が
週2.3回やフリーに増やしてくれる子が数名います。
「もっと来たい！」と思ってくれるのは指導員として、
本当に嬉しいです✨

子どもにとって大切な、
遊ぶ時間・寝る時間・勉強する時間を十分に確保し、
ご飯もしっかり食べて健康な身体をつくること。
その土台を作った上で、もっと稽古を頑張りたい！
という子は大歓迎です🌈
※チセ指導員

★一般部稽古

この日は少人数での稽古でしたので、
ミットはそれぞれの磨きたい技を1つずつ言ってもらい、
そのポイントを解説しながら練習を進めていきました。

続いての組手でも、練習した技を積極的に使って
間合いやポジション、タイミングを掴んでいくように
アドバイスをしました。
頭でわかるだけでなく、実戦の中で身体に
落とし込むことが大事ですね。

最後は皆と順番に組手をしました。

ひと月ほど前にも組手をしましたが、
その時よりも少しやり難さを感じました。
皆しっかりと練習を積んでいる証ですね。

人数が少ない分、一人一人と接する時間も長く、
濃密な稽古が出来ましたね。
今日も楽しく頑張りました。
押忍!!

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夏練🏮パワー強化練習会💥

3日目はパワー強化！
パワーを出すためには、まず大きな気合いから📣
今回、初めて本部道場に来てくれた、
中豊島道場所属の1年生のNちゃん。
途中泣いちゃうこともありましたが、
最後まで誰よりも大きな気合いを出して、
感情をむき出しにして頑張っていました‼️

感情をむき出しになるということは、
全力で取り組んでいる証拠。
全力で取り組むからこそ、
自分が思っている以上のパワーが出ます◎
何事も全力で取り組むことを癖づけていきましょう✨

パワーを持て余さず、出し切る！
その気持ちを普段の稽古から大切にしてくださいね🍀
※チセ指導員

★この日の稽古後のお楽しみは
「スーパーボール救い」でした!!

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8/5(水) 総本部道場 一般部稽古

準備運動の後は、受け身の練習
先日、中学生の生徒が雨の日の自転車運転中に
滑って転倒したそうですが、咄嗟に受け身を取って
擦り傷だけで済みました!と話してくれました。
日常でも稽古でやっていることが役に立って良かったです。

体力運動は上半身・体幹・下半身を
各2種目、15秒ずつ行います。
健康増進を目的とした負荷なので
やり過ぎで関節・筋肉を痛めないよう
マイペースで体力を向上出来ます。

基本稽古
まずはその場で立ち方・姿勢を整えて
正確に技を出せるよう、動きを身につけていきます。

移動稽古・型
前後左右、あらゆる方向への素早い動きと
重心移動、軸の安定など空手の技を出すための動きを
より深く掘り下げていきます。

ミット練習
前半の稽古で身につけた身体操作を
実際に打撃に乗せられるよう打ち込みをします。
単発、コンビネーション、体力・スタミナアップなど
その日の目的によってメニューは変わります。

対人練習
受け返しや、反応力アップ、護身など
その日のメンバーによって様々なメニューで行います。

組手練習
稽古したものが身についているかは、
やはり実際に組手をしないと分かりません。
一般部は学生からマスターズ世代まで
老若男女様々な道場生が一緒に稽古をするので
お互いにケガをしない、させない意識で
安全に組手ができる環境で行っています。

以上が稽古の主な流れです。
指導目的のより詳しい解説については
こちらをご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓
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「指導指針」
「安心・安全な稽古環境づくりについて」

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夏練🏮蹴り強化練習会🦵

2日目は蹴り強化💥
人数もさほど多くはなかったので、
1人ずつしっかり見ることができて、いい時間でした✨

1人ずつ見ていると、
それぞれの蹴りのスピードが
とても早くなっているのに気がつきました。
今日は初級の子たちが多かったので、基本の蹴り方や、
膝から先を鋭く早く蹴る練習がメインだったのですが、
みんな上手にできていましたね☺️

蹴りチャンピオンを決めたり、
ゲーム要素も含めて行ったので、
みんな終始楽しそうにできていました🎵

師範からの最後のお話は、
「面白い組手をしよう！」といった内容でした。
空手にはいろんな技があるので、
その技を稽古でたくさん試して、
自分にしかできない面白い組手が
できるようになりましょう⭐️

この日の稽古後のお楽しみは「コイン落とし」
みんなで楽しく盛り上がりました!!

みんなよく頑張ったね！
ご参加いただきありがとうございました‼️
※チセ指導員

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火曜一部クラス💕

ガッツリ空手（8月フリー会員）で来てくれた子も多数おり、
熱気あふれる稽古となりました🥋

ミットは打ち込み祭り💥
最近は圧をかけてくる相手に対して、
しっかりと突きを伸ばして打ち合う練習を行っています。
突きが伸びていない子は、
後ろに下げられることが多かったですね💦
相手と打ち合える力を身につけていきましょう👊

後ろで待っている子は声を出しながらトレーニング🏋️‍♀️
そら先生の「やめー！」の声がかき消されるくらい
盛り上がっていました🤭

その元気のまま、8月も盛り上がっていきましょう⤴️
※チセ指導員

★一般部稽古

型は三戦(さんちん)を行いました。

前進後退のみで技もシンプルですが、
すべてのポイントを意識しながらやると
これが地味にキツイんです(^_^;)

しかし、この三戦の身体感覚が身体に刻まれていくと、
突きの威力にも大きな違いが出るようになります。
空手の技を使えるための鍛錬型ですので、
しっかりやり込んでいきましょう。

ミットは自分の重み、体重移動、遠心力などを使った
突きの打ち込みを行いました。

対人では、捌き・崩し技を練習。
上級者はさすがにスムーズに技を繰り出されてましたね。

最後は全員で組手を行い、稽古を終了しました。

火曜クラスでも毎週恒例になっている居残り組手。
みなさん技術向上に熱心に取り組まれています。

白帯のシモさん、タキさんも毎週参加し、
上級者の胸を借りたり、お互いに鎬を削り合っています。

共に高め合える拳友がいるのは良いことですね。
次回も楽しく頑張りましょう。
押忍!!

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