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Wednesday🧡少年部二部クラス👦

基本稽古は指導員の動きをよく見て
真似するようにと伝えています◎
自己流だったり、変なクセがついてしまわないように、忠実に！ 大きな気合いを出して、技に力が込められていました。

4年生のAくん、蹴り技の切れ味がすごかったです🔥

ミットは打ち込みとトレーニングを混ぜて行いました。
抱え込みジャンプ（通称ハンバーガー🍔）は
なるべく体を折りたたんで小さくなってもらっています🤣
ハードメニューでしたがよく頑張りました❗️

その後は指導員や先輩がビッグミットを持って、
いろんな状況での打ち込みを行いました。
このビッグミットを持ちたい子が多くて🤣
なぜか人気でした（笑）

試合前なので打ち込みが多いですが、
前に出る勢いをよりつけて欲しいと思います！
多少の体重差があっても打ち負けないように👊
ラストの追い込みまでよく頑張りましたね✨
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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★11/19(火)総本部道場 一般部稽古

今月重点的に取り組んでいる捌き・崩し技の稽古
継続のおかげで少しずつ動きもスムーズになってきました。
力に頼らず相手を崩す方向を感じ取り
組手の中でも自然に身体が反応するよう
身体に染み込ませていきましょう

ミットは下段回し蹴りを重点的に練習
手技での顔面攻撃の無いフルコンタクトルールの組手では
自ずと接近戦での攻防が多くなり
蹴り技の中でも下段回し蹴りは多く使われます

蹴り方、蹴る場所、蹴る目的や
他の技とも組み合わせればそれこそパターンは
無限に生み出すことが可能
自分に合った攻撃パターンを見つけていきましょう

対人ではミットで練習した下段の受け返しと自由組手
最後にペアトレーニングで鍛えて稽古終了

40～60代のマスターズ世代が多い火曜クラスですが、
勢いに乗る若者たちにも、ガンガン向かっていく
強い気持ちをみな持っています

『年を重ねただけで人は老いない。
理想を失う時に初めて老いがくる。』
(サミュエル・ウルマン「青春」より)

求道万日、日々精進
年を重ねるほどに、自身の空手の厚みも増していきましょう!

週末には内藤支部長がIBKO極真の大会出場で東京遠征
今年最後のチャレンジ、完全燃焼を願っています。
押忍!!

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11/16(土) 総本部道場 一般部稽古

今年は暖かい気候が長く続いているせいで
季節外れの台風が来たり、
紅葉も遅かったりしているようですね。
稽古では暑すぎず、寒すぎずで身体を動かすには
ちょうど良い感じです。

一般部土曜クラスは
中高生からマスターズ世代の男女まで
各曜日で一番バラエティに富んだメンバーが集い、
楽しく熱く稽古に励んでいます。

稽古後は、そうした面々からの仕事や趣味など
色んな話が聞けるのも楽しみの１つです。
これも老若男女多様な世代が交流ができる良い所ですね。

道場で共にいい汗流し、楽しく交流をして
更なる高みを目指していきましょう
精力善用　自他共栄
押忍!!

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11/15(金)総本部道場 一般部稽古

最近、腰を痛めている、という中学生が何名かいます。
空手で痛めたのではないとのことですが、
私も中学生の部活動や、２０代の頃空手で選手として
やっていた時に無茶な練習をし過ぎたせいで
(当時は昭和の”気合いと根性”全盛期の時代でもあったので。。。)
腰椎分離症とヘルニアを併発し、
今でもオーバーワークになると腰に痛みが出ることがあります。

痛めていても稽古に来ようとする心意気は良いのですが
無理をして私の様に年をとっても痛みが出てくるのでは
何のための稽古かわかりません。
やるほどに体力が高まり、身体も丈夫になって
ケガや病気になりにくい身体をつくることが
稽古の本質であると思っています。

ですので稽古の時、ケガ・故障のある人は
稽古メニューや負荷を調整し、
代謝を上げて回復を早めるような内容で行ってもらいます。

私自身も昨年まで年に一回は動けなくなるほどの
ぎっくり腰を起こしていましたが、
生活習慣や、稽古・トレーニング内容の見直しと
充分な運動後のケア、オーバーワークや疲労など
身体に違和感を感じる時には決して無理をしないなど、
自分にとっての”ちょうど良い塩梅”を
試行錯誤していくことで、今年はぎっくり腰を起こしたり
風邪などでダウンすることもありませんでした

しかし、油断をすればまた起こる可能性もあるので
自分自身の”身体の声”には常に耳を傾けていきたいと思います。
いつも言っているように、ケガや病気にならない、
なったとしても回復の早い身体づくりも『護身』のうち。
年を重ねても楽しく心技体を高め続けていける
“生涯武道”が可能な道場を目指していきたいですね。

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Thursday🌟少年部二部クラス👦

基本稽古から、いかに本気で取り組むかが大事です◎

その場で技を出していくのですが、
ただ出している、となるのではなく
一発一発 仕留めにいくつもりでやってみてください。
息が上がって、体が熱くなりますよ🔥
技術の基盤を作る基本稽古を怠らないようにしましょう！

今日もミットの時間を長めにとりました。
接近戦の技から足技までたくさん練習することができました。
特に前蹴りと膝蹴りの強化に努めているのですが、
組手で出せる子も増えてきました！
自然な流れで出せるようになるまでクセづけていきましょうね。

ミット後は外部試合に出場する子たちと
それ以外の子たちに分かれて進めていきました。
今度の外部試合は通常のルールと異なりますので、
そら指導員とテクニックの練習をしていました。

チセ指導員チームは相手の攻撃をガードしたら
すぐに技を返す練習をしました。
攻撃の受け返しは紫帯になるための審査項目でもあるのですが、みんな上手にできていました。

的確に狙うこと、なるべく素早く攻撃を返すこと、
受けた技の数よりも多い数の技を返すことなどを
教えていきました。

組手から追い込みのラッシュまで、
気持ちを落とすことなくみんな頑張っていたと思います😊
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

型はグループに分かれて練習後
月末の審査を受ける人に発表をしてもらいました。

続いて高校生以上は捌き技を、
中学生たちは審査課目にある体力のレベルを確認しました。
少しずつ体力はアップしていますが
課目の基準は最低限必要なレベルなので
自身をワンステージ高めるためには
余裕をもってクリアできるように、
日頃から鍛えておくことが大事です。

ミットはグループに分かれ、パワー・スタミナアップの
打ち込みを多く行いました。

ミットの後は、技を限定しての組手から
自由組手まで行い、この日の稽古は終了。

来月のポイント&KO関西大会に兄弟で出場する２人も気合充分!
通常稽古から居残りまでみっちり鍛えました。

彼ら以外にも審査や試合を控える子も多くいます。
明確な目標があることで、より稽古にも熱が入りますね。
次回も気合入れていこう!!
押忍!!

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Wednesday🤍少年部二部クラス👦

賑やかな稽古でしたね✨
先輩が白帯さんのズボンの紐を結んでくれたり、
色々と細かな手助けをしてくれていてとても助かっています。
ありがとう😊

最近は稽古初めにジャンプやステップの練習をしています。
組手でもたくさん使いますので、できるようになりましょう◎

ミットは時間を長めにとりました。
最後の打ち込みは指導員がビッグミットを持って、
10秒ラッシュを繰り返しました。

後ろに下がる相手に追いかけて技を出し続けたり、
逆に圧をかけてくる相手に打ち負けない練習をしました。
みんないい感じです👍

希望者だけの追い込みは組手10秒ラッシュ、
合間に10秒トレーニングを5セット！
1人余っていたので順番に受けていきましたが、
お腹がヒリヒリするぐらいみんなの技が痛い､､､‼️
強くなっているのを肌で体感できるのは嬉しいですね💓
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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Tuesday⭐️少年部二部クラス👦

移動稽古、太極、平安初段、平安二段を一回ずつ練習したあとに、希望者だけ一人で発表をしてもらいました。

手を挙げるメンバーはいつもほぼ同じなのですが、
この子たちは上手いから発表しているのではなく、
このように発表するチャンスがあったら毎回立候補して、
指導員からのアドバイスをもとに修正を重ねて、
どんどん上達しています。

何事も上達するためには経験することですね◎
1人での発表は緊張しますが、今度は新しいメンバーも
どんどん発表してほしいと思います。
間違ってもいいですからね😊

ミットはラッシュを多めに💥 しっかり打ち込めていました。
組手は男女で分かれて行いました。
女子チームを見ていましたが、なかなかの激しい攻防でした👊
気持ちが強い女子が多くていいですね。

空手は元々男の子がやるイメージが強かったと思うのですが、
その世界に飛び込んでいるわけですから、
そりゃたくましいですよね。 頑張れ女子ー！！💕
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

この日は小人数でしたので、型は中上級と黒帯、
白帯は私の指導でグループ練習を行い、
その後各グループで発表をしてもらいました。

上級者は単純に順番を覚えるだけで終わるのではなく、
型の稽古を通じて空手の技を使える身体の使い方を
見つけ出していく事が大切です。

掘り下げるほどに新たな気づきや発見があり、
生涯を通じて心技体を高めていく稽古が可能となります。

約束組手では捌き技を、ミットでは突き蹴りの打ち込みから
相手の返し技のディフェンスを練習しました。

空手以外の日常生活の中でも、
転倒やぶつかったりなどの事故にあう可能性が
ないとは限りません。
そうした状況にあった時、心乱すことなく
瞬時に適切な行動ができるようになるためにも、
こうした様々な形でのディフェンス練習に
重きを置いています。

本日もお疲れさまでした
また次回も頑張っていきましょう!!
押忍!!

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★一般部稽古

型の稽古は三戦(サンチン)
先日、宮古島の道場で教えていただいた
ポイントについて解説をしました

最近は崩し・投げ技の練習をしているので
手前で必ず受け身を行います
道場や日常でもケガを防ぐために
みうした受け身やディフェンス練習は大事ですね

一通り練習した後に上級者は多人数掛けを行いました。
周りを囲んでもらい、順番に相手のランダムな攻撃を
捌いて制圧します。
瞬時の判断力と正確な受け捌きの技術が必要とされます。

ミットは前蹴りを使った様々な攻撃パターンを練習

対人では前蹴りのディフェンスを、
その後に自由組手を行いこの日の稽古は終了

組手の中では様々な体格・スタイルの相手の攻撃に対して
ただ受けるだけでなく、そこから自分の攻撃パターンに
持って行く所までのストーリーを
組み立てていく必要があります。

それを瞬時に判断し、最適解を導き出すためにも
１つの動きを繰り返し行い、無意識に出せるようになるまで
身体に染み込ませていく。そして、その引出しが多いほど
有利に組手を進めていく事が可能になります

テクニックを研ぎ澄ませ、更なる高みを目指していきましょう
押忍!!

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土曜日の午後、総本部道場の親子稽古会を開催しました。
まずはお互いに礼『押忍、おねがいします!!』

今回もたくさんの親子が参加してくれました

親子でのウォーミングアップから
基本・型・ミット・組手まで、
途中子どもたちの発表も行いました

普段、子どもたちがやっている稽古を
親御さんにも体験してもらい、
『子どもたちがどれだけがんばっているかわかりました!』
との感想もいただきました
そのように感じてもらえること
本当に嬉しく思っています(#^^#)

初めての経験で、みんなの前で組手やミットを
チャレンジする親御さんの姿は
もし上手くできなくても、きっと子どもたちの
勇気に繋がっていることでしょう

また親子稽古会も定期的に行いますので
ぜひ親子で楽しく汗を流しましょう(^o^)／

お忙しい中、お時間を作って
ご参加いただきましたご家族のみなさま
ありがとうございました。
※くみこ指導員

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Saturday🩷少年部一部クラス👦

賑やかな月末🎵 朝から元気よく頑張りました👊

ミットは突き、膝蹴り、前蹴りを重点的に練習しました。
組手でも少しずつ出せるようになってきました✨
ただあともう少し！組手の時だけはよりしつこさを
出していきましょう😆 しつこく技を出し続けて下さいね⭕️

一通り組手を行った後は、希望者のみ追加のラッシュ組手！
多くの子が挑戦していました。
組手の強さは組手で身につけていきましょうね。

稽古の最後はまたまたハロウィンマスクマンが
稽古の邪魔をしにきました👿

みんな知っているのかな？
初めてのプロレス対決をしてもらいました😂

大盛り上がりでみんなハイテンションで帰っていきました🌟
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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