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10/28(水) 総本部道場 一般部稽古

この日も前半は鍛錬・トレーニングで
しっかりと基礎づくりに励みました。

対人練習では、ディフェンス力の向上に力を入れています。

・基本的な受け技
・受け返し
・ポジショニング
・間合いのコントロール
・攻撃の起こりを捉える
・反射的な動きの向上

など、ディフェンス練習は多岐にわたります。

組手もそうですが、護身の面から見ても
ディフェンス力を磨いておくのは大事なことです。
いざという時に使えるのは、繰り返しの練習で
身体が覚えているものだけですからね。

ダメージを蓄積することなく、
安全に組手を行うためにも
ディフェンス力の向上は必須です。
また、どうすれば技を受けられるか、
どのように動けば技をもらわなくなるか、
そのコツがわかってくれば、
組手もより楽しくなってきます。
空手IQを高めて安全に技術を磨いていきましょう。

この日も居残りでミットの打ち込み。
みんな自分を高めることにとても貪欲です!

本日も楽しく頑張りました。
押忍!!

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10/27(火) 総本部道場 一般部稽古

高校生の男の子が体験に来てくれました。
空手の経験はないものの、
これまで色んなスポーツを経験してきたこともあって
体力もあり、技の覚えもスムーズでしたね。
お越しいただきありがとうございました。

今年は、中高生の入門者が多い一年となりました。
私も高校２年生の頃に空手を始め、
あれから43年が過ぎました。
今も、空手への情熱は変わることなく、
むしろ年々、熱くなっています。
空手には、若い世代が全力で打ち込むだけの
価値と魅力があると思います。

00

組手が終わり、笑顔で握手。
本日も楽しく良い稽古が出来ました。
押忍、ありがとうございました!!

そして、稽古終了後の恒例、居残り組手。
最近は新たな参加メンバーも増え、
閉館時間ギリギリまで熱心に技を磨き合っています。

居残り練習のリーダー・タマイ初段は、
自身の組手に励むだけでなく、
セット間にも初中級のメンバーに積極的に声をかけ、
上達につながるアドバイスをしてくれます。
仲間の成長も自分のことのように考えてくれる、
とても仲間想いの頼もしい先輩です。

熱心な先輩に引っ張られて
初中級のみなさんも回を重ねるごとに
どんどん組手の技術も向上していますね。
ナイスファイトでした!!

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火曜一部クラス⭐︎

基本稽古後は級で分かれて練習。
上の級の子たちは先輩のAくんにお願いし、
移動稽古と型を教えてくれました！
上手に教えてくれてありがとう😊

白帯の子たちは帯の結び方と、移動稽古を練習しました。
帯の結び方は大体の子が覚えていたので、
12月の昇級審査に向けて頑張っていこうねと話をしました。
移動稽古は鏡を見ながらじっくり練習。
自分の動きを客観視して、
どこができていてどこができていないのか、
知ることも大切です✨

ミットでは前蹴りを練習しました！
単発で練習した後は色んな技と繋げていきました◎
組手でも、横と前の技をうまく使い分けられる人は
強いですよ〜🔥

稽古の最後はハロウィンのお楽しみの玉入れ競争🎃
元気よく稽古を終えることができました🌟
※チセ指導員

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10月24日（土）強練🥋

ご参加いただいたみなさん、お疲れ様でした✨
「強くなるための練習会」なので、厳しいことは当たり前。
途中、気合いが小さく喝を入れられながらも（笑）、
しっかり1時間半 頑張って偉かったです☺️

模擬試合も1人3回行い、
勝ち負けが出る真剣勝負で悔し涙を流す子も。
この日負けてしまった子は
これからの稽古で必ず巻き返しましょう👊

今回は一般部のみなさんの審判講習会も兼ねておりました。
お時間をいただきありがとうございました🙇‍♀️

強練後のお楽しみ🌟
今回はじゃんけん勝負💥
優勝者がお菓子を総取りできます🍫

これが想像以上に大盛り上がり⤴️
みんなの感情がむき出しになっていたのが
見ている方もかなり面白かったです（笑）

準決勝で敗退してしまった子がまさかの涙、、？！🤣🤣
笑あり、涙あり、試合よりドキドキ💓
みんなで頑張ったあとは楽しい時間を過ごしました✨

次回の強練は11月7日（土）です‼️
※チセ指導員

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10/24(土) 総本部道場 一般部稽古

月の最終週は「鍛錬ウイーク」
古流の鍛錬やバランス・体幹を鍛えるトレーニング、
ミットの打ち込みなどで空手の技を使うための基礎を
しっかりと鍛えていきます。

稽古を通じて目指しているのは心技体を安定させることです。

★心の安定
①平常心
緊張した時や、相手の強い攻撃を受けた時、
思い通りに技が決まらない時にも、
焦りや恐怖、怒りに振り回されず、
今やるべきことに集中できる。
②不動心
強い攻撃や相手の威圧的な態度に動揺したり、
勝ち負けに心を奪われたりすることなく、
落ち着いて自分の判断や行動を保てる。

★技の安定
正確な技・精度の高い技。
相手との間合いやポジション、タイミングが変わっても、
状況に応じて適切に技を使える。

★体の安定
姿勢や重心を整え、自分の身体の状態を感じ取りながら、
動きを適切に調整できる。
常に健康である。

これらは、それぞれが影響し合う関係であり、

・心が安定すると、技を冷静に選べ
・技が身につくと、余計な焦りが減り
・体が安定すると、心にも余裕が生まれる

ただし、いつでも完璧な状態を保てるわけではありません。
疲れれば動きが乱れ、緊張すれば心も揺れるもの。

大切なのは、そうした自分の変化に気づくこと。
呼吸を整え、姿勢を正し、身体の感覚に意識を向けながら、
再び自分の状態を立て直していく。

自分の状態を感じ取り、整え直す力を養うことも、
空手の大切な稽古の一つです。

日々の稽古を通じて心技体の調和を育み、
空手の場だけでなく、日常生活においても
安定した自分をつくっていきましょう。
押忍!!

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10/22(木) 総本部道場 一般部稽古

少人数でしたので、組手は懸り稽古で行いました。
若者たちのスピード・技のキレに対応するために、
私も良い練習になります。

最近、世界旅のYoutubeを観るのにはまっています。
稽古後、学生たちに海外に行ったことがあるか聞いてみると、
全員まだ未経験でした。

私も初海外は50歳を過ぎてから。
初めて行った国は香港

子どもの時から大好きだった
ブルース・リーゆかりの地を巡りました。

次に行ったのがスリランカ。
現地の道場から依頼を受けて
指導をさせていただきました。

三つめは選手の試合の応援で
カリーニングラードに行きました。
ヨーロッパ地方にあるロシアの飛び地です。

国ごとに違う様々な文化や食べ物、景色に触れるのは
たくさんの刺激や学びが得られると共に、
日本の良さというのも改めて再確認することが出来ました。
昔は海外旅行なんて。。。と思っていましたが、
今ではこの年になっても機会があれば
色んな国を旅したいなあと思えるようになりました。

学生たちにも、行ける時にどんどん行って
自分の見聞を広めるといいよ、とおすすめしました。

みんなが帰った後は、シャドー・サンドバッグで
自身のトレーニング。

本日もいい汗流しました。
押忍!!

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水曜一部クラス🍀

移動稽古と型を練習しました！
型の時にお手本係を募集したのですが、
多くの子が手を上げてくれた中で、
3年生のKくんがじゃんけんで勝ち上がって選ばれました◎

そのKくんの型を見てびっくり！
キレのある素晴らしい型を前で披露してくれました👏

ミット練習は下段、中段、上段回し蹴りの
コンビネーションを練習しました。

蹴るのに必死すぎて、
自分のガードを忘れてしまっている子が多く、、
その後のガード練習ではペラペラミットで
いつもより厳しく練習していきました💦

中には恐怖心から目をつぶってしまう子、
顔を背けてしまう子もいたので、
それは逆に危ないよと伝えました。
組手で痛い思いをしないための練習です。
頑張ってついてきてくださいね💨
※チセ指導員

★一般部稽古

前半は初級と中級に分かれて型の稽古。

少人数だったので、一人一人細かいところまで
ポイントを伝えることが出来ました。

約束組手。
受けの技は同じですが
初級は相手の攻撃を受けてから返す。
中級以上は受けと返しの攻撃を同時に出す。
とより実践的な動きに近づけていきます。

ミットでは、突きの打ち込みと蹴り技コンビネーションを練習。

組手ではいきなり決め技を出しても
相手のディフェンスに阻まれて
思うようには決めさせてもらえません。

意識を散らすために、捨て技を出したり
違うところを攻撃したり、フェイントをかけたり、
誘い込んだりなど、色んな方法があります。
それらを組手の中で実践していくように伝えました。

大人メンバーは、稽古後も居残り練習。
ミットでそれぞれの磨きたい技を打ち込みました。
本日もお疲れさまでした。
押忍!!

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火曜一部クラス✨

今日の稽古は全体的に元気よし😁
大きな気合いを出していっぱい汗をかくのは、
気持ちのいいことです！

初級向けの内容の“移動稽古”では、
一人ひとりの立ち方や姿勢をじっくり確認していきました。
他の子が見られている間も、腰を低く、
足を曲げてきつい姿勢で待ってもらいました。
時間が経つと足がプルプルしてくるほど、
きついことはよく知っています。
そこで足を緩めるのは簡単なこと。
ただ最後まできつい姿勢を保とうと
努力している子もちらほらいました！
その努力は必ず自分の身になりますよ🔥

いろんな技を身につけて欲しいという思いから、
毎回の稽古で足技を練習するのですが、
この日は上段前蹴りの日でした！

“得意な子で、みんなの前でお手本見せてくれる子ー？”
と聞くと、たくさんの子が手を上げてくれたので、
じゃんけんで勝ち上がった3年生のKちゃんに
お願いしました！

大きな気合いを出して、いいお手本をしてくれました👏
このようなチャレンジを抵抗なくできるようになることも、
立派な成長です🌟
空手を通じて積極性も身につけていきましょう‼️
※チセ指導員

★一般部稽古

秋らしい気候になったと思ったら、
昨日は一気に気温・湿度が上がりましたね。
久々にエアコンをつけての稽古となりました。

型は撃砕Ⅱを行った後、型の分解組手を
基本から応用まで段階的に練習しました。

一般部にはマスターズ世代や女性の方も多く、
空手未経験から始められた方もたくさんおられます。
そうした方々にとって、型の稽古には
さまざまなメリットがあります。

・全身を使うことで、筋力や体力の維持・向上を目指せる
・立ち方や重心移動を繰り返すことで、バランス能力を養える
・正しい姿勢を意識する習慣が身につく
・足腰の筋力やバランス能力を養い、転倒予防にも役立つ
・受けや捌き、間合い、身体の移動など、護身の基礎を学べる
・年齢や体力に合わせて、自分のペースで取り組める

年齢や性別にかかわらず、自分の身体と向き合い、
健康を維持しながら、心身を磨き続けることのできる
生涯武道として、空手はおすすめの武道です。

ミットでは、回し蹴りからのコンビネーションを
重点的に練習しました。

後ろ蹴りにもチャレンジ。
ジュニアでよく練習している回転系の技は
大人には少し難しいですが、
ダイナミックな足技も空手の魅力の一つなので、
自分の身体を使いこなすための練習としても
こうした数々の足技にもチャレンジしています。

組手は1セットの時間は短めにして、
参加者10人の総当たりで連続9セット。

みんな最後までやり切りましたね。
初級の方々もだいぶん体力がアップしています。

本日もありがとうございました。
押忍!!

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10/17(土) 総本部道場 一般部稽古

前半は型「平安五段」と、その分解組手を行いました。

初級者には少し難しい動作もありますが、
上級者に教えてもらいながら、
一つひとつ段階的に習得を目指します。

気温も少し高めだったので、
ミットの打ち込みが終わるころには
みんな汗だくに。
でも稽古で流す汗は気持ちがいいですね。

この日は道心流空手道のオトカ先生が出稽古に来られました。

チセとは小学生の頃からの空手仲間。
いくつになっても、こうして空手を通じて
楽しく交流ができるのはとても良いことですね。

組手は、受け返しの練習も含めて、多く行いました。
みんな、拳を交えて語り合うのが大好きで、
いつも楽しそうに組手に取り組んでいます。

本日もEnjoy空手で楽しく頑張りました!
押忍!!

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10/16(金) 総本部道場 一般部稽古

昨日の稽古では、
「自分の身体の感覚を感じること」
「一つ一つの技を丁寧にすること」
この2つを繰り返し伝えました。

道場生一人ひとり、体格も骨格も筋力も異なります。
そのため、同じ技を練習していても
技のキレや威力を生み出すための身体の使い方は、
人それぞれ違ってきます。

だからこそ、ただ惰性で技を繰り返すのではなく、
自分にとって最適な身体の使い方を探り、
その感覚をしっかりと味わうことが大切です。

・意識を研ぎ澄ませ、身体の内部感覚を感じること
・身体感覚をしっかり感じ取るため、「今」に気持ちを向けること
・一つ一つの技を丁寧に行い、良い動きを身体に記憶させること

こうした意識を持って稽古を積み重ね、
自分の身体と向き合いながら、
一人ひとりが持つポテンシャルを
どんどん引き出していきましょう！
押忍!!

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