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Saturday❣️少年部一部クラス👦

花粉でしんどそうな子もいて､､､かわいそう😢
気持ちわかるよ〜💦
ですが空手に集中してたら少しはマシになると思います。
辛い季節ですが一緒に頑張ろう😭

基本稽古はｹﾝﾁくんとﾁﾋﾛちゃんが元気いっぱいでした‼️
自然と技にも力が乗っていましたね😊

ミットは今週も3人組で行いました。
待ち時間はトレーニングもあるので、結構きつそう😅
流石、高学年はトレーニングも打ち込みも全力でした！

次は先輩と後輩で受けの練習です。
先輩には積極的に教えてもらっています＾＾

指導員も、ジュニアの頃は高学年になってから
先輩という自覚を持ち始め、後輩に教えられることは
その年なりに教えてきましたが、
そのような経験が大人になってからコミュニケーション能力や
人のいいところを見つける力としてすごく役立っています✨

土曜日の子たちは素直で優しい子がたくさんいるので、
これから頼りになる先輩になってくれることでしょう🌈
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

ミット練習
突き技は、型の立ち方、体の運用法を使った打ち方を練習

型の中には力の弱い者、体格に劣る者でも
威力を出せる身体操作があります。
一般部はマスターズ世代や女子部の方も多いので
型稽古を通じて自身のポテンシャルを
最大限に発揮できるようになってもらいたいですね。

蹴り技は横蹴りを重点的に練習しました

毎回のトレーニングは地味にキツイですが(^_^;)
色んな筋肉に刺激を入れて
総合的な体力アップ・丈夫な身体づくりを目指しています

組手練習
タマイさんとアキさんは週２回の稽古を欠かさず
着実に力をつけてきました。
今回、春の審査会にチャレンジします
ガンバレー!!

一般部で我が子と共に稽古に励むお２人
背中を見せる姿は素晴らしいですね!!
押忍!!

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3/14(金)総本部道場 一般部稽古

この日は若者たちに混じって
ミット、トレーニングを一緒にやりました

年を重ねると、衰えてくる部分も出てきますが
その中でどうすれば速く動けるか、強い打撃を出せるのか
稽古を続けることで見えてくるものもあります

若さや体力がある時には見えなかった
弱い者が強くなるための身体の使い方や技が空手の中にある。
それを見つけていくのが稽古の楽しみですね。

稽古に来ている若者たちにも
ただ言われた稽古をこなすのではなく
その動きの中で自分の体格や筋力に適した
身体の使い方を見つけていく事が大事だよ、
と話しています

より速く、より強く、研究・工夫を重ねていく
自らの意志で主体的に動いていく
そうした思考を稽古を通じて身につけ
これから先の社会生活にも活かしてもらいたいですね。

本日もお疲れさまでした
押忍!!

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Thursday💜少年部二部クラス👦

ミットは3人組で、技術的な練習から少しハードな内容まで、
幅広く行いました。

空手に対して貪欲な子が集まってくれていて、
アドバイスしたことをすぐ次に活かしてくれる姿を見ると、
こちらも嬉しい気持ちになります😊

ほぼ毎回の稽古終わりに技の質問をしに来るｺｳｷくん、
やる気を感じます！ しかもその質問は簡単なものではなく、
ちゃんと考えられた深い内容です。

ｺｳｷくんの組手を見ていると、
色々と作戦を練っているのがわかります。
今はまだ特訓中なので、
綺麗に技が決まらないこともありますが、
「考える組手」をこれからも続けてほしいと思います✨
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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Wednesday💜少年部二部クラス👦

ウォーミングアップは受け身の練習をしてからお相撲！

受け身をしていたおかげか、
投げられたり転けた時も頭を打つことはありませんでした👍
体の中でも一番大事な頭、自分自身で守っていきましょう。

ミットは最近は、面に対して直角に突きを打てるように
指導しています。
突きの自由な打ち込みでは、
自然とステップを使える子が増えています！
その動きがもう少し組手でも見たいところです👀
あともう一息！がんばれ🎌

蹴り技の練習では膝から先のスピードを
より早めるように指導していきました。

みんな、見違えるほど上手くなっています🤩
スポンジみたいにどんどん吸収して、
さらなるパワーアップを目指してください‼️
一生懸命よく頑張りました。 お疲れ様でした🎵　　　　　　　　💚チセ指導員💚

★一般部稽古

この春中学生になるアキさんの息子・Sくんが
一般部の体験に来ました

少年部とは違う技や知らない動きもあったり
稽古時間も長くなる中でも、
最後までしっかり動き続けて頑張りましたね( *˙ω˙*)و

最後は組手で親子対決
なんと２人で組手をしたのはこの日が初めてだそうです

身体も大きく、たくましく成長した息子と
拳でコミュニケーション
お母さん組手中もずっと笑顔でとても嬉しそうでした

親子空手で家族の絆が強まってくれると嬉しいですね!!
押忍!!

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Tuesday❤️少年部一部クラス👦

ウォーミングアップは2人組で、
楽しくフィジカルを鍛えていきます💪

審査を受審する子たちは、移動稽古や型の最終調整です。
昨日はアドバイスはしませんでしたが、
これまで一人ひとりに課題を伝えてきたので、
審査当日までにそれらを修正して挑めるかどうか､､､
まだ時間はありますからね。
自分のベストな状態で挑んでほしいと思います。

ミットは級ごとでやることを変えています。
初級の子たちは基本的な技の打ち方を教えていきました。

突きを打つ際に、力が横に流れて
ミットがずれてしまっていたので、それを直していきました。
せっかく力があっても、正しい突き方ができないと
技を効かすことができないので、もったいないです💦
これから少しずつ覚えていこう😊

上の級の子たちは相手の攻撃を捌いてから
技を出す練習をしました。
捌きはまだまだ苦戦中ですが、
ぜひ使えるようになってほしいです！
二部クラスに上がると、捌きの練習もよくやっているので、
高学年になる子たちはこれからしっかり
身につけていきましょう♪ お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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3/11(火)総本部道場 一般部稽古

稽古の合間に話をしている中で、昨日の参加メンバーの
５人ほどが腰痛持ちであることがわかりました

厚労省の国民生活基礎調査によると、
日本人の4〜5人に一人は腰痛持ちなんだそうで
かくいう私もその中の１人です。。。
(※中学時代に部活で無理をして以来)

古くからの持病や、最近トレーニングで痛めたなど
状況は人それぞれですが、動きの要となる腰が悪いとなると
稽古にも支障をきたすだけでなく、
日常生活にも影響を及ぼしますので、
痛みの元となる要因を取り除いたり、稽古後のケア、
生活習慣を改善していく必要があります。

痛みは身体からのメッセージ
ちゃんと耳を傾け、いつも頑張ってくれている身体に
感謝して十分な手入れをしてあげましょうね

健全な肉体にこそ健全な技も精神も宿るもの
鍛えるだけでなく、整えることも稽古の内ですね
コンディションが良くなった分、
必ずパフォーマンスもアップしますよ!!
押忍!!

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3月9日（日）レディース組手まつり❤️

女の子だけのレディース組手まつりを本部道場にて行いました！

コロナ禍以来の開催でしたが、
総勢50名以上の強くて可愛い「ツヨカワ女子」
が集まってくれました☺️

男女混合の組手とは違って、
そこまで無茶をしたり潰し合いなどはありません。
みんな、キレ〜な組手😍

参加してくれた天志道場生は、
みなさまのおかげで経験値が上がり、
またひとつ強くなれたと思います✨

そしてスパーリング会の後は、
レディース組手祭りの醍醐味と言っても過言ではない🤣
みんなお楽しみのの「親睦会」♡♡♡

組手で泣いてしまっても、
美味しいドーナツやお菓子を食べて
ほら🎵にっこり元通りʕʘ‿ʘʔ🎵

頑張った女の子たちのご褒美として、
パーティーのプロ•久美子先生が開催してくれましたよ〜😊

たくさん動いたあとだったので、
余っているお菓子を見つけては「これもらっていい？」と（笑） 全部かっさらっていきました🤣（かわい〜）

みんなでカラオケをしたり仮装をしたり抽選会をしたりと、
楽しい時間を過ごしました✨

また来年も開催予定なので、
ぜひお越しいただけると嬉しいです！
空研塾 西田道場様、大空會様、龍壱道場様、道心流様
ご参加いただきありがとうございました‼️
※チセ指導員

★空研塾 西田先生が道場のYouTubeで
早速レディース組手まつりの模様を
アップしてくださいました
ありがとうございます!!

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★3/8(土)総本部道場 一般部稽古

グループ別で約束組手の課目を練習

ミット練習
重力落下や遠心力、床の反力を使った突きの打ち込みや
蹴りはスイッチの膝蹴り、回し蹴りを行いました

トレーニングは下半身強化メニューで。
男性陣はジャンプ力ありますねー

笑顔でやればキツさも忘れる、かも!?  (#^^#)

組手は掴み有り&フルコンタクトルールで行いました。

打たせ稽古

姉妹だと思わず当たりが強くなってしまうようで。。。。

「痛ーーーーい!!」
お姉ちゃんが妹を泣かせてしまいました( *´艸｀)

稽古後は居残り組手もみっちりと
今日も楽しく頑張りました!!
押忍!!

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Friday❤️少年部一部クラス👦

ウォーミングアップは大縄跳び✨

2人同時に入って5回跳ぶチャレンジは、
ほとんどの子が上手にできていました◎

移動稽古と太極は審査を受ける子に発表してもらい、
それぞれにアドバイスをしていきました。
まだ時間はあるので、練習した分だけ上手くなっていきますよ‼️がんばれ👊

ミットは逆突きの練習。
上級者には、脇を閉じて体の向きを素早く入れ替えるように
突こうと指導していきました。 少しずつ良くなっていました☺️

チャレンジ空手（4回の空手体験）に来てくれている
3年生のHくんは技がとても上手です。

ミットペアのﾀｽｸくんが、Hくんが技を出すたびに
「上手だねー！」と声かけをしてくれていました😊
そんなﾀｽｸくんは2歳年下の1年生！🤣
微笑ましい光景でした（笑）

今週もお疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

ミット練習
突きは体重を乗せる、不安定な状態から打つ、
ステップを使うなど、様々なパターンでの打ち込みを

蹴り技は移動しながらの蹴り込みを行いました

５月の外部大会に出場する中学生のライア
この日は小人数だったので、ミットは私とペアを組んで練習

練習中に見えてきたテクニックの改善点や
フィジカルの足りない所をアドバイス
昨年から一般部に上がってきて
打撃力も大分ついてきましたが、
まだまだ課題は多くあります。

出来てないのは決して悪いことではなく、
それだけ伸びしろが多くあるということ。
課題がクリアできればこの先大化けするでしょうね。

次の試合に向けて、もうワンステージ上を目指していこう!!
押忍!!

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Thursday🤎少年部二部クラス👦

ウォーミングアップはふわふわボールを自分で投げて、
突きや蹴りを当てる練習👊

一部と二部通して、距離感や力加減などの
感覚をよくするメニューで行いました◎
みんな楽しそうでした😊

次はコンビネーションの練習。
まだ頭で考えて出してしまっている部分があるので、
体で覚えて流れで出せるようになるといいですね👍

ミットはテクニックを使った練習。
白帯のｶﾉｺちゃんも、頑張ってついてきてくれました😄
高学年になるにつれて、長く続けてくれている子は
身体の使い方が上手になってきています！

体を器用に動かせるようになれば、
組手でも思ったように動けたり、狙っている場所に
的確に技が出せるようになります◎
コツは「長く続けること」ですね☺️継続は力なりです。

組手の前にフットワークを良くする帯タッチと、
フィジカルを鍛える崩し合いをしました。
コロンコロンと転がされている子もいましたが､､､😅

組手はｼｭｲくんが、上のレベルの相手でも
引かずに戦っていたのがよかったです。
少し押される場面もありましたが、
諦めない姿勢が見られました👍
これからどんどん強くなりそうです🔥

昨日は全員が熱心に取り組んでいて、
とてもいいクラスでした✨ よく頑張りました！！　　　　　　　　💚チセ指導員💚

★一般部稽古

ウォーミングアップはリズムトレーニングや
アニマルフローなどで全身の筋肉に刺激を入れました。

三転倒立、逆立ちはみんな苦戦してましたね。
私も一緒にチャレンジしましたが
三転倒立はできるも、逆立ちは✖。。。。(T_T)

昔できたものができなくなるのは悔しいですね
また壁倒立から再出発して倒立歩行を目指します

型の稽古はグループに分かれて。
審査を控えている子もおり、より真剣さも増してます

ミット練習
トレーニングを交えながら
様々なコンビネーションを打ちこみました

稽古の締めは打たせ稽古
適切なタイミングで身体を締めて
ダメージを受けないようにする。
日常でも万一の時(転倒・衝突等)に
身を護ることにも役立てられます。

若者たちはこういう鍛錬も楽しんでやりますね。
「痛て～!!」と言いながらも、思わず笑みがこぼれます

今日もしっかり鍛えました!!
押忍!!

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