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素早く正確なフットワークを磨くためのラダートレーニング

この日はチーム対決

いつも以上に速い気がするのは

『負けたら変顔』の罰ゲームがあるからかもね(;^ω^)

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SAQトレーニング

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少年部トレーニング

少人数の時に、よく行うのは、
グループに分かれてのサーキットトレーニング。

効率よく体力や運動能力アップに役立ちますよ。

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12歳までの最強トレーニング

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・コア(Core)※体幹部分
・バランス(Balance)
・バネ(Spring)

これらを、しっかり鍛えてきた子は
高校生くらいになると、技の威力・キレともに
ずば抜けて強くなってきます👊💥

動画で跳び後ろ回し蹴りを繰り出すシュウマの打撃力は、
60kgに満たない体重ながら
ビッグミットの上からでも効かされるほどに
身体の使い方が、ホント上手い😲

C・B・Sの強化は、本来、子どもたちの遊びの中で
自然と鍛えられていくもの。
シュウマもちびっ子の頃は、本当にヤンチャな子でした。

今のヤンチャ坊主たちも
時には手を焼くこともあるけれど😅
これから先が楽しみですね❤️

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最近は、鉄棒やマットも取り入れて
子供たちも、より色々な運動ができるようになりました。

自分の身体を支える、持ち上げる、
ジャンプや回転など、できる運動の幅が広がれば
いざという時のケガの予防にもなります。

ケガや病気から身を守るのも”護身”のうちです。
しっかり鍛え、運動能力を高めて
丈夫な身体を作りましょう!!

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相手の動きに、鏡のように素早く反応をすることで
様々な方向への素早い対応・ステップスピード、
反射神経を鍛えていきます

＊Mirror Drill
This is an exercise to train the reflexes
by responding quickly to your partner’s movements
as if they are a mirror vision.
It is beneficial in improving your quick reactions
in all directions and step speed.

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身体のバネ感覚養成トレーニング

全身がバネになったイメージで飛び跳ねます

Body Elasticity Training Program

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昨日のトレーニングでは、久々に相撲をやりました

押しや体幹の強さ、バランスなど
総合的に体力を鍛えられるのが良いですね

In yesterday’s training we played sumo,
checking our body balance and core strength
as well as pushing movements.
We are training by looking at the body holistically.

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先生の手と反対の方向に素早く動こう!!

盛り上がり過ぎて、みんなのテンションも

上がりっぱなしですね

【Pumped Up on Reflex Training!!】
Moving quickly against the teacher’s hand!!
This got everyone really excited and motivated,so much that everyone is still pumped.

キッズ(園児)クラス

ジャンボフラフープを使ってのトレーニング

フラフープはこの日初使用でしたが

ハイテンションなキッズたちに

引きちぎられそうな勢いでしたね(笑)

アスリートクラスでは

なわとびを使ってのステップトレーニングを行いました。

みんな慣れてないので、なかなか上手く跳べず

エアなわとびで何回も練習

マスターするまで、繰り返し練習するぞー!!

 
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
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