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10/14(水) 総本部道場 一般部稽古

技の練習に入る前に行っている体力運動。
上半身・体幹・下半身をそれぞれ2種目ずつ、
15秒間行います。

筋肉がパンパンになるまで追い込む必要はありませんが、
自分の身体をしっかりと支え、
バランスを保つための体力は必要です。
また、適度に筋肉へ刺激を与えることは、
健康維持にもプラスになります。

私自身も、毎回の一般部稽古で
皆と一緒にこの体力運動を行っていますが、
継続することで、体力や体形、健康面にも
違いが出てくることを実感しています。

天志道場では
「日常生活に生かせる空手」を目指しています。
心技体の中でも、特に日常生活に生かしやすいのが、
心と体の部分。

・健康になった
・体力がついて疲れにくくなった
・姿勢が良くなった
・心が動じなくなった
・イライラ、ストレスを感じにくくなった
・気持ちが前向きになった

道場生のみなさんからは、そうした声をよく聞きます。
心と体が良い方向に向かえば、
仕事や趣味、家庭生活にも
良い影響が広がっていくと思います。

稽古を通じて心技体を磨き、
日々の生活をより充実したものにしていきましょう！
押忍!!

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10/13(火) 総本部道場 一般部稽古

前半は普及型と、型の中で使う上段受けを
基本から応用まで、段階的に練習しました。

天志道場では、型の理合いを実際の組手でも使えるように、
まずは一つ一つの技を基本から学び、
段階的に応用へと進めて、繰り返し稽古することで
身体にその動きを刻み込んでいきます。

身体の使い方や技の理合いを理解することで、
「小よく大を制す」「柔よく剛を制す」といった
体格や力の差を補う闘い方も可能になります。

当道場では、競技としての組手だけでなく、
護身術としての空手も大切にしています。
そのため、日々の稽古では型や約束組手にも
多くの時間をかけています。

ミット練習
突き技各種と前蹴りを重点的に
単発・コンビネーションの打ち込みを行いました。

対人では、ミットで練習した前蹴りのディフェンスを練習。
その後は全員で組手を回してこの日の稽古は終了。

稽古後は、安全に組手を行うためのルールについて、
改めて説明をしました。

以前は、組手でのケガやダメージによって、
稽古を休まなければならないことも少なくありませんでした。

しかし、安全に、そして健康に空手を続けていくための
組手のあり方を皆が理解し、実践するようになったことで、
ここ数年は道場生のケガや故障も減り、
毎週、安心して楽しく汗を流せるようになってきました。

まずは、稽古を継続することが大切です。
続けることで技術が向上し、身体も強く、
健康になっていきます。
これからも安全を大切にしながら、
みんなで楽しく稽古に励んでいきましょう！
押忍!!

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★10/8(木) 総本部道場 一般部稽古

この日の参加者は中学生４人。
ミナト、リュウセイ、リツカの３人が
日焼けをしていたので、
なぜかと聞くと学校の体育祭があったそうです。

何の種目に出たか聞くと、
ミナト、リュウセイは騎馬戦やリレー、ソーランなど。
リツカは玉入れに出たそうです。
中学でも玉入れやソーランをやるんですね。
楽しそう!!

この日初めて知ったのですが、
リュウセイは生徒会長も務めており、
今月末で任期が終了するため、
今回の体育祭が最後の大仕事だったとのこと。
みんなを盛り上げるために、頑張っていたようです。

元・現道場生の若者たちの中には、
リュウセイのように生徒会役員を務めたり、
クラブのキャプテンやアルバイトリーダーとして
活躍したりしている子が多くいます。

空手の稽古を通じて培った
「精力善用・自他共栄」の精神や和の心、
そしてリーダーシップを、
学校や社会の中で活かしてくれているのは、
本当に嬉しいことですね。

これからも、空手の強さだけでなく、
周りの人に良い影響を与え、
その輪を広げていける若者たちを、
しっかりと育てていきたいと思います。
押忍!!

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★10/7(水) 総本部道場 一般部稽古

この日も基本稽古は、順番に号令係をやってもらいました。
サポートありがとうございます!!

初中級と上級に分かれて課目の型を練習しました。
次回の審査受審を目指すルカも、
立ち方、姿勢、技のポイント共
回を重ねるごとに上達していますね。

ミット、対人ともこの日は掴み・崩し技を
重点的に練習しました。

多人数掛けも練習。
次々と攻撃をしてくる相手を捌いて制圧します。
女子部の道場生も多いので、いざという時に身を護る
護身の技や心構えも稽古の中でお伝えしています。

実戦では「何をしよう」と考えているヒマはありません。
瞬間的に最適な動きを選択し、動けるよう
様々な捌き技のパターンを身体に染み込ませていきましょう。

組手も掴みありとフルコンタクト、
それぞれのルールで行いました。

最近ラントレをしているチセとルカ。
私も３０代の頃はマラソンや
トライアスロンをやっていたので
稽古後、レースでのハプニングや
アクシデントの面白エピソードで盛り上がりました。

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10/3(土) 総本部道場 一般部稽古

10月最初の稽古。
爽やかな気候になり、
気持ちよく汗を流せる季節になってきました。

ミット練習。
まずは基本的な突きの打ち込みから。
・前進力を拳に乗せる
・骨を揃える
・拳の面を垂直に当てる
・打ち手の対側は顔面ガードをする
これらのポイントを意識して練習しました

蹴り技は上段回し蹴りを練習しました。
まず基本のポイントは
・膝をしっかりと抱え込む
・蹴りの軌道の角度は狭くする
・膝から先を走らせ、当たる瞬間に一番スピードを乗せる
これらを意識して蹴り込み、
続いてコンビネーションと蹴り込みを行いました。

全員で組手の練習。
最近の組手では、打撃力のコントロールについて
繰り返し伝えていることもあり、
少しずつ力加減を調整する技術も身についてきましたね。

技をコントロールするためには、
まず自分自身をコントロールすることが大切です。

稽古で鍛えているのは、
単に強い技を出すことだけではありません。

緊張や恐怖、怒り、我欲など、
心に湧き上がるさまざまな感情にとらわれることなく、
どんな状況でも落ち着いて、
いつもと同じように技を出せる自分をつくっていくこと。

そうして稽古の中で身につけた
「自己をコントロールする力」を空手だけにとどめず、
日常生活のさまざまな場面でも活かしてもらいたいと思います。

先日、昇段を果たしたケイタ、アキさんに
認定証をお渡ししました。

黒帯昇段おめでとうございます。
これからも共に精進していきましょう。
押忍!!

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10/1(木) 総本部道場 一般部稽古

前半は基本稽古⇒移動稽古
⇒型(普及型・平安初段)を行いました。

ミットは直突き、下突き、２つの打ち方を練習。
それぞれ威力を高めるための
打ち方のポイントを解説しました。

道場の壁には、空手修行の参考になるように、
さまざまな格言や言葉を書いた紙を貼っています。
その中の一つが、棋士・羽生善治氏の言葉です。

『三流は人の話を聞かない。
二流は人の話を聞く
一流は人の話を聞いて実行する。
超一流は人の話を聞いて工夫する』

学んだことを実行する人は、
全体の中のほんのわずか。
ほとんどの人はちゃんと聞いてないか、
聞いただけで終わっていて行動しない。
やるか、やらないか、そこで成長度合いに
大きな差が出てきます。

そこからさらに飛び抜ける人は、
学んだことを実践し続けながら、
工夫・改善を積み重ねて自分のモノにしていくのです。
そこが一流とさらにその上、超一流との違いなんですね。

学び⇒実践⇒工夫を積み重ね、
自身の持つ無限の可能性を
どんどん引き出していきましょう。
押忍!!

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★9/26(土) 総本部道場 一般部稽古

９月最後の一般部土曜クラス。
基本稽古の後は、古流鍛錬・トレーニングで
しっかりと身体の基礎づくり。

前週の組手審査をクリアし、
無事黒帯昇段を果たしたアキさん、ケイタは
黒帯を締めての初稽古。

審査後に書いてもらったレポートには、
これまで一緒に稽古してきた仲間への感謝や、
黒帯としての新たな決意が綴られていました。
これからも空手を楽しみながら、
それぞれの空手道を築いていってほしいと思います。

対人では、間合いや打撃のコントロールが
正確にできるように
①当たらない距離での間合いを保って
②タッチ(触れる)程度の打撃で
③30%の強さ(小さな子に当てても痛くない程)の打撃で
④50%の強さ(芯まで届かず効かない程)の打撃で
と段階的に距離や打撃の強さを調節して行いました。

距離や当ての強さを調節できるのは、
技の精度が高いことと共に
「技を決めてやろう」「効かせてやろう」
という自分の欲を抑え、「お互い安全に技を磨き合おう」
とする意識があるからこそ。

皆がそうした「共通認識」を持って稽古することができれば、
ケガや故障を防ぎ、安心・安全な稽古環境を
つくることができます。
そしてそれが、空手を息長く続けていくことにも
つながっていきます。

精力善用・自他共栄の精神を忘れず、
お互いに感謝の気持ちをもって
生涯武道を目指していきましょう!
押忍!!

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9/22(火) 総本部道場 一般部稽古

今週は月の最終週ですので、「鍛錬ウイーク」
古流の鍛錬や、体幹・バランス強化トレーニングで
基礎をしっかりと鍛えていきます。

地味ですが、これが結構キツい!
終わった後は、みんな下半身や腕周りが
プルプル震えるそうです。(^_^;)

続いてミットの打ち込み。
それぞれの磨きたい技を練習してもらいました。

シルバーウイーク真っただ中でしたので、
少人数の稽古となりましたが、
普段お仕事で忙しい方が、スポット参加で来られたので
いつもと違う相手との手合わせができて
良い練習になりましたね。

本日も楽しく頑張りました。
お疲れさまでした。
押忍!!

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9/18(土) 総本部道場 一般部稽古

稽古で大切なのは、
単に「突きを100回出した」という回数ではありません。
その100回の中で、一回一回、自分の身体と心を
どのように使っているか。

力みはないか、姿勢や重心はどうか、
呼吸は整っているか、意識が散っていないか。
そして、相手をしっかりと想定できているか。

同じ動作を繰り返しながら、
自分自身の状態を観察し、気づきを得ていく。
これが本当の意味での「稽古」です。

また、型も単なる「技の順番」ではありません。
「道」として型を捉えるならば、
型を通して自分自身を磨いていくという意味があります。

同じ型を何百回、何千回と繰り返しても、
そのときどきで自分の状態は違います。
昨日できたことが今日はできなかったり、
以前は気づかなかった身体の使い方に
気づいたりすることもあります。

そうした積み重ねの中で、型を変えるのではなく、
型を通して自分自身が変わっていくのです。

ただ漠然と基本稽古や型を繰り返すのではなく、
自分の身体と対話をしながら、一つ一つ丁寧に行い、
動きの質を高めていきましょう。
押忍!!

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