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練習会

２月度組手会

2020年2月27日 tenshidojo コメントする

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昨日は月例の組手会の日。

今月もジュニアから一般部まで
熱く激しく楽しく盛り上がりました。

この組手会も、ただ参加したからといって
強くなれるわけじゃない。

参加メンバーには始める前に、
この組手会に臨むにあたっての
心構えについての話をしました。

・毎回の、毎セットごとのテーマを決めて臨むこと

※ノープランでは、組手後のフィードバックも
　　曖昧になるし、テクニックの質・精度も高まらない

・練習だからこそ、色んな技にチャレンジをすること

※試合などの本番では、身体が覚えているものが出てくる。
　　だからこそ、練習の中でどんどんチャレンジをして
　　技の幅を広げておくことが大事

これらは、組手会の中だけでなく、日々の稽古においても
レベルアップを加速させるためのポイントでもあります。

昨日より今日、今日より明日
一歩でも前に進むために
日々精進、日々成長!!

師範の思うこと

空手っていいね!

2020年2月26日 tenshidojo コメントする

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先週末の土曜日は、チャンピオンカップ決勝大会

日曜日は、八尾市フルコンタクト空手道交流大会

月曜日は、ポイント&KO関西地区合同稽古会でした。
※この日、技術セミナーをしてくれた如水会館の
原田一晟選手、龍選手と記念撮影

試合やスパーリングで激しく打ち合った後は、
笑顔で共に讃え合い、深まる絆
互いに力を出し切ったからこそ芽生える友情。

やっぱり空手っていいね!!

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長所伸展のポイント

2020年2月25日 tenshidojo コメントする

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子どもたちの長所を褒めてあげることで、
やる気・元気の心のエネルギーも
どんどんと大きくなってきます。

良いところや、頑張っているところ、
子どもたちの長所を伸ばしてあげるには
我々が、色んな長所を見つけることのできる
“感性”を持っていることが大事。

こんな服が欲しい、こんな車が欲しいと思ったら
町を歩いていても、その服や車ばかりが
やたら目に入ってくるような経験はありませんか?

人間の脳は、インターネット検索のように
意識している情報が入ってくるように働いてくれます。

良いところに意識が向いていれば
良いところがよく見つかり

悪いところに意識が向いていれば
悪いところばかりが気になってしまいます

まずは、日々の中で自分や人、物の
良いところや好きなところ
楽しいところ、美しいところ

“良いとこ探し”の心の習慣をつくり
長所発見の感性をどんどん磨いていきましょう!

未分類

やる気・元気スイッチの入れ方

2020年2月20日 tenshidojo コメントする

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「道」を伝え、人を育てる
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今日もキッズ(園児)クラスの子たちは、元気イッパイ!!

※ウォーミングアップ・ハイハイで道場一周

※チセ先生と鬼ごっこで、みんなのテンションMAX!!

※柔軟体操。柔らかちゃんが増えてきたね

※基本稽古。気合い入れてぇ～!!「エイッッ!!」

天志道場の指導のベースは『長所伸展』です。

あなたは、キャンプファイヤーで薪に火をつける時

①組んでいる太い木

②内側の細い枝木

どちらから点火しますか?

当然、みなさん燃えやすい②の方からだと思います。

燃えやすい所から火をつけるのが自然の理ならば、
人間の場合、燃えやすい所が「長所・良い所」。

蹴りの上手な子や、気合いの大きな子、
素早く整列できる子、掃除をきれいにやってくれる子
色んな長所を持った子がいます。

燃えやすい所をどんどん燃やしていけば、
やがては、燃えにくい木も燃やし、
大きな炎となっていくように

子どもたちの長所を褒めてあげれば、
やる気・元気の『心の炎』にも火が着き
段々と大きく燃え上がっていきます。

そうして、子どもたちの心を燃やし続け、
自分で心燃やせる「自燃人」にまで育てていくのが、
我々の目指すところです。

次回は、この長所伸展のポイントについて
お伝えしていきます。

=======つづく=======

★ケガ・骨折知らずの”最強ボディ”をつくるならコレ!

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パフォーマンスアップの元となるのは。。。

2020年2月19日 tenshidojo コメントする

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稽古前のウォーミングアップ
風船膨らませ&キャッチで、肺活量と集中力アップ

酸素は身体のエネルギーを生み出し、
強いカラダと心づくりの元となります。

健康的な成人の平均値（標準値・基準値）は
男性が3000ml～4000ml、女性が2000ml～3000mlくらい。

スポーツ選手で多い人なら5000ml以上、
中には7000mlを超える選手もいるそうですが、
最近は、肺活量が小さい選手が多いと聞いています。

1日の呼吸数は、28800回。
その中で肺活量5000mlの選手と3000mlほどの選手とでは、
カラダに取り込む酸素の量に大きな差が出てくるため、
パフォーマンスにも違いが出るのは当然ですね。

もうひとつ、パフォーマンスレベルの違いは
声の大きさや、姿勢にも現れます。

声が小さい・姿勢が悪いと、カラダも酸素不足になり、
気力が上がらずにメンタルや筋力・持久力も
低下してしまいます。

だから、上記の動画のようなトレーニングも大事ですが、
まず道場では、しっかりカラダに酸素を取り込むための
ベースづくりとして

・不動立ちや正座の時に、正しい姿勢をつくる

・大きな気合い、元気にあいさつ、返事をする

を、しっかりとできるようになるまで、
指導の中でしつこく言い続けます。

「元気があれば、何でもできる!!」

と、有名な言葉もありますが、元気の元はまず酸素から。

今日も姿勢正しく、元気にあいさつ、大きな気合いで
パワーアップ、スタミナアップしていこう!!

★いつまでも若々しく、元気な身体をつくるならコレ!

レディース空手エクササイズ

キラキラ☆輝く女性を目指そう!!

2020年2月18日 tenshidojo コメントする

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火曜の朝は、レディース空手エクササイズ!

※「エイッ!」と思い切りミットを打って
心も身体もスッキリ!!思わず笑顔が溢れます(≧▽≦)

※ディフェンス練習、身を護ると共に
筋トレも兼ねて行います

※様々なフィジカルトレーニングや
呼吸法で全身の代謝アップ!!

先日行った道場の保護者会「天志ファミリーの集い」で
肩こりがある人?と聞くと、ほとんどのお母さん方が
手を挙げていました。

肩こりの主な原因は

・姿勢

・力み

・運動不足による代謝の低下

・ストレス

などがあげられますが、
みなさん、思い当たる節はありませんか?

そして、上記のような状態が長く続くと
肩こりだけでなく、関節痛や内臓系の不調、
慢性疲労、老化が進みやすくなるなど
様々な症状も起こりやすくなってきます。

いつもニコニコ笑顔で”家族の太陽”であるお母さんが
体調がすぐれず、元気がなければ、
家の中も暗く沈んでしまいますね。

そこで、心も身体もスッキリ元気!
いつも輝いているお母さんたちをもっともっと増やしたい!
という想いで始めたのが
このレディース空手エクササイズクラスです。

健康づくりの面から見た空手の効果は

●手足全部を使って、色んな方向にカラダを動かすことで
　　全身の運動になる

●全身運動による新陳代謝の促進⇒全身の細胞のエネルギー産生

●思い切りミットを打ち込んで、ストレス発散

●姿勢を整えることで、肩・腰・膝への負担が軽くなる。
　　呼吸量が増える、内臓がよく働く

●大きな気合いを出すことで、酸素がカラダにたくさん
　　入ってくる

●呼吸法で、自律神経・ホルモンバランス・精神が安定。
　　筋肉リラックス

などがあり、身体に良いこといっぱいです。

実際、空手の源流である
沖縄空手の先生方は、多くの方が長生きで、
70,80才を過ぎても元気に稽古をされています。

楽しい気持ちで、正しく身体を動かせば
健康度もどんどんアップしていきます。

キラキラ輝く女性を目指して
レディース空手エクササイズクラスで
一緒に楽しくいい汗流しましょう!!

スッキリ、爽やか、気持ちいい!!
レディース空手エクササイズ
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★ケガ・骨折の予防に、丈夫な身体をつくるならコレ!

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原理・原則・法則を理解する

2020年2月17日 tenshidojo コメントする

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※40代～60代が多い一般部土曜クラス
年を重ねてますます元気!!

「気合いと根性」

で稽古をしていた２０代～４０代前半の頃は

・肋骨、手の甲、手指、足指を骨折
・慢性腰痛で、たまに強烈なぎっくり腰に襲われる
・試合前によく風邪を引いて体調を崩したり
試合後は練習する意欲が全くなくなる
・花粉症、アトピー
・しばしば目まいで倒れる
・疲れやすく、いつも２時間ほど昼寝をしていた

という状態だったのが、４０代後半になって

「鍛えると整える」

をバランスよく、身体の声を聴きながら
稽古に取り組んでいったことで
自身がどう変化したかというと

・骨折や故障、腰痛が無くなる
・花粉症、アトピー、目まいもなくなる
・朝の目覚めもよく、いつも身体がスッキリ元気な状態
・ここ数年、風邪やインフルエンザも無し

など、若い頃よりも健康状態は
５０代の今の方が全然良くなっており、
稽古については、毎朝一時間の自主練と
一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。

自然法則に適った正しい稽古を積めば
誰でも健康になることが可能であるということ

しかし、ケガや故障の多い人は

・身体が酸化した不健康な状態であったり

・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり

・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり

・身体の声を無視して、無理な練習をしている

ということが、自身の身体を使っての研究や
２０年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。

空手に携わるすべての人々が
心身ともに豊かに、生涯武道を目指すせるように

我々指導者は、人間の身体のメカニズム、
原理・原則・法則をより深く理解し、
指導に活かしていきたいと思います。

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生涯武道を目指すには。。。

2020年2月14日 tenshidojo コメントする

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夫婦で組手コミュニケーション
２人合わせて104才!!(^^)v
気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!

昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ～!!」という感じで
鍛える方ばかりに力を入れてましたが、
40代を過ぎた辺りから、
それでは身体が持たなくなってきました。

しょっちゅうぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。

また、同世代のフルコン空手家の方々でも、
膝がボロボロになってまともに歩けなくなったり、
脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方も
おられました。

本来、稽古をするほどに身体は健康に、
丈夫になっていくことが本質だと思います。

護身という面で考えれば、危険から身を守るのは当然ですが、
病やケガ・故障から身を護ることも、
護身の１つではないでしょうか。

生涯武道を目指すには

「鍛えると整える」

この両方のバランスがとても大事になってきます。

そこで４０代半ば頃から、
強さと健康を両立するための方法を色々と模索し、
自身の稽古に取り組んでいきました。

鍛える方としては

・心拍トレーニング

・型稽古

・ゆったりペースの打ち込みによる技の精度向上

をメインとして、
通常稽古の時には身体の声を聴きながら、
ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。

また、整える方は

・呼吸法

・身体リラックス体操

・温泉、サウナで温冷浴

・十分な水分補給(1日約２L)

・カルシウム、ビタミンの摂取

などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、
その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。

そこから身体がどう変化したか、については
次回にお伝えさせていただきますね。

====つづく====

空手一般部稽古

空手の虜

2020年2月13日 tenshidojo コメントする

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2/11(火)一般部稽古
Tuesday, February 11, 2020
senior　class

この日は黒帯・茶帯のメンバーばかりだったので
指定型と約束組手を重点的に行いました。

細かい意識、身体操作、それらにより磨きがかかれば
動きのキレや、技の威力も、より高められるでしょう。

※ミット練習
月末の試合に出場するメンバーも熱く燃えています!

普段の稽古でも、上級者の比率が多いですが、
それだけ空手を長く続けられている人が多いという事。

一般部の稽古は、型を通じて技を練り上げていくので、
老若男女誰でも、試合に出る選手、健康・体力アップ、
様々な目標の人たちがそれぞれのペースでできるのが良い所。

同じ型でも、やり込むほどに
動きの練度や、バランスの安定、筋力増強など
自身の変化が感じられますから、
その楽しさに目覚めたら、もうやめられません。

一般部のメンバーは、そんな“空手の虜”ばかり、
同じ想いを共にする仲間同士の稽古だから、
より空手熱も上がりますよね。

これからも、生涯武道を目指して
共に精進していきましょう。
押忍!!

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