コンディショニング | 豊中市夕日丘の空手道場　天志道場

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相手に動きを読まれないためにや

激しく動いた後に、心拍を整える時など

空手の稽古において、『呼吸』は大切なものです。

空手でも、日常でも、”鼻呼吸”を意識すると良いですね。

鼻呼吸によって

・吸い込む空気が温まり、湿度が上がる

・吸い込んだ空気が肺に入る前に細菌やバクテリアが除去される

・口の中の乾燥を防ぎ、唾液の働きによって細菌の活動を抑え
　口臭・虫歯・歯周病のリスクを軽減させる

・鼻腔で作られる一酸化窒素が、鼻呼吸によって
　鼻⇒気管⇒肺へと送られ、気道・血管を拡張する

・いびきや睡眠障害の予防

など、様々なメリットがあります。

(※参考文献「人生が変わる最高の呼吸法」より)

より良い呼吸で、人が生きていくために最も大切な酸素を

しっかりと身体に取り込み、空手・仕事・勉強・健康など

様々なパフォーマンスアップに役立てていきましょう。

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