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3/11(火)総本部道場 一般部稽古

稽古の合間に話をしている中で、昨日の参加メンバーの
５人ほどが腰痛持ちであることがわかりました

厚労省の国民生活基礎調査によると、
日本人の4〜5人に一人は腰痛持ちなんだそうで
かくいう私もその中の１人です。。。
(※中学時代に部活で無理をして以来)

古くからの持病や、最近トレーニングで痛めたなど
状況は人それぞれですが、動きの要となる腰が悪いとなると
稽古にも支障をきたすだけでなく、
日常生活にも影響を及ぼしますので、
痛みの元となる要因を取り除いたり、稽古後のケア、
生活習慣を改善していく必要があります。

痛みは身体からのメッセージ
ちゃんと耳を傾け、いつも頑張ってくれている身体に
感謝して十分な手入れをしてあげましょうね

健全な肉体にこそ健全な技も精神も宿るもの
鍛えるだけでなく、整えることも稽古の内ですね
コンディションが良くなった分、
必ずパフォーマンスもアップしますよ!!
押忍!!

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11/15(金)総本部道場 一般部稽古

最近、腰を痛めている、という中学生が何名かいます。
空手で痛めたのではないとのことですが、
私も中学生の部活動や、２０代の頃空手で選手として
やっていた時に無茶な練習をし過ぎたせいで
(当時は昭和の”気合いと根性”全盛期の時代でもあったので。。。)
腰椎分離症とヘルニアを併発し、
今でもオーバーワークになると腰に痛みが出ることがあります。

痛めていても稽古に来ようとする心意気は良いのですが
無理をして私の様に年をとっても痛みが出てくるのでは
何のための稽古かわかりません。
やるほどに体力が高まり、身体も丈夫になって
ケガや病気になりにくい身体をつくることが
稽古の本質であると思っています。

ですので稽古の時、ケガ・故障のある人は
稽古メニューや負荷を調整し、
代謝を上げて回復を早めるような内容で行ってもらいます。

私自身も昨年まで年に一回は動けなくなるほどの
ぎっくり腰を起こしていましたが、
生活習慣や、稽古・トレーニング内容の見直しと
充分な運動後のケア、オーバーワークや疲労など
身体に違和感を感じる時には決して無理をしないなど、
自分にとっての”ちょうど良い塩梅”を
試行錯誤していくことで、今年はぎっくり腰を起こしたり
風邪などでダウンすることもありませんでした

しかし、油断をすればまた起こる可能性もあるので
自分自身の”身体の声”には常に耳を傾けていきたいと思います。
いつも言っているように、ケガや病気にならない、
なったとしても回復の早い身体づくりも『護身』のうち。
年を重ねても楽しく心技体を高め続けていける
“生涯武道”が可能な道場を目指していきたいですね。

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