1/27(火) 総本部道場 一般部稽古

今週は「鍛錬ウイーク」。
巻藁・チーシー・壁押し・四股踏みなど、
古くから受け継がれてきた鍛錬法に取り組みました。

この日は参加者が多かったため、
伝統的な鍛錬を行うグループと、
ミット練習を行うグループに分かれて稽古を実施。

大切にしているのは、ただ筋力をつけることではなく、
自分の身体をどう使い、どう動かせば
技の威力やキレにつながるのか。
ひとつひとつを突き詰めていくことで、
「空手の技が使える身体」へと少しずつ変化していきます。
そうした積み重ねが、年齢を重ねても続けられる
生涯武道としての空手道につながっていくのです。

組手は短時間・多セットで実施。
経験や年齢もさまざまなメンバーが集まっているので、
いろいろな相手と手合わせができるのも、
楽しいですね。

新人の白帯3名も、
上級者への懸かり稽古として組手に参加。
入門から約2カ月、基礎づくりに
しっかり取り組んできた成果が表れ、
動きもずいぶんスムーズになってきました。

稽古後も居残って自主練習に励んだり、
先輩に技の質問をしたり、和やかに会話を楽しんだりと、
それぞれが思い思いにアフター稽古の時間を過ごしていて
とても良い雰囲気。
天志道場を開設して約30年。
自分が目指す道場の理想である
「Enjoy空手」に、少しずつ近づいていることを
実感しています。

技を磨く、身体を鍛える、
健康になる、仲間との交流を楽しむ、
それぞれの目的に寄り添い、
日常生活に自然と溶け込む道場でありたいと思います。
押忍!!

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11/15(土) 総本部道場 一般部稽古

この日は古流空手の鍛錬法を皆に紹介し
実際にやってもらいました。

チーシー、壁押し、巻藁、サイ振りなど
地味ではありますが、こうした鍛練を通じての目的は
「体をひとつにまとめる」ということ。
また、筋肉というよりも”スジを鍛える”
という言葉を聞いたこともあります。

局所的な筋力ではなく繋がりを感じ、
“全身で使う力”を練ることで、
空手の技の威力を向上させ
それらは稽古を重ねるほど、
技の深みや安定感が増していきます。

技の強さを静かに育ててくれるこうした鍛錬法も、
継続することで技の質、身体の質に違いが出てきます。

この日の稽古で、「これは!!」と思うものがあれば、
ぜひご自身の鍛錬に取り入れてみてくださいね。
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Thursday🤎少年部二部クラス👦

ウォーミングアップはふわふわボールを自分で投げて、
突きや蹴りを当てる練習👊

一部と二部通して、距離感や力加減などの
感覚をよくするメニューで行いました◎
みんな楽しそうでした😊

次はコンビネーションの練習。
まだ頭で考えて出してしまっている部分があるので、
体で覚えて流れで出せるようになるといいですね👍

ミットはテクニックを使った練習。
白帯のｶﾉｺちゃんも、頑張ってついてきてくれました😄
高学年になるにつれて、長く続けてくれている子は
身体の使い方が上手になってきています！

体を器用に動かせるようになれば、
組手でも思ったように動けたり、狙っている場所に
的確に技が出せるようになります◎
コツは「長く続けること」ですね☺️継続は力なりです。

組手の前にフットワークを良くする帯タッチと、
フィジカルを鍛える崩し合いをしました。
コロンコロンと転がされている子もいましたが､､､😅

組手はｼｭｲくんが、上のレベルの相手でも
引かずに戦っていたのがよかったです。
少し押される場面もありましたが、
諦めない姿勢が見られました👍
これからどんどん強くなりそうです🔥

昨日は全員が熱心に取り組んでいて、
とてもいいクラスでした✨ よく頑張りました！！　　　　　　　　💚チセ指導員💚

★一般部稽古

ウォーミングアップはリズムトレーニングや
アニマルフローなどで全身の筋肉に刺激を入れました。

三転倒立、逆立ちはみんな苦戦してましたね。
私も一緒にチャレンジしましたが
三転倒立はできるも、逆立ちは✖。。。。(T_T)

昔できたものができなくなるのは悔しいですね
また壁倒立から再出発して倒立歩行を目指します

型の稽古はグループに分かれて。
審査を控えている子もおり、より真剣さも増してます

ミット練習
トレーニングを交えながら
様々なコンビネーションを打ちこみました

稽古の締めは打たせ稽古
適切なタイミングで身体を締めて
ダメージを受けないようにする。
日常でも万一の時(転倒・衝突等)に
身を護ることにも役立てられます。

若者たちはこういう鍛錬も楽しんでやりますね。
「痛て～!!」と言いながらも、思わず笑みがこぼれます

今日もしっかり鍛えました!!
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Tuesday❤️少年部二部クラス👦

ウォーミングアップは、
上半身を使ったサーキットトレーニング🏋️‍♀️
突き強化していきましょう🔥

ミットの時間を長めにとって、
攻撃を受けたらすぐに技を返す練習、
ステップを使った突きの練習、
カカト落としと後ろ蹴りのコンビネーションを練習しました。

合間にはラッシュとトレーニングを挟みました◎
ミットの時間はガッと集中して行うので、
気合いを出している時以外はすごく静かです🤣
みんな楽しくできたかな？（笑）

レベルがどんどん上がってきているので、
指導にも力が入ります👊
いろんな技術を身につけて、
組手で使えるようになって欲しいです🌟
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

日曜日に行われた
「八尾市フルコンタクト空手道交流大会」にて
内藤支部長率いる新千里支部一般部のメンバーが出場
シュウマとヒロオカさんが優勝しました。
おめでとうございます!!

ミット練習
突き⇒ディフェンスからの返し技を数パターン行いました。

攻撃に意識を向けすぎると返し技をもらいやすくなります
技を出した後は、常に相手が返してくることを想定し
受けやポジション移動を身体に染み込ませていきましょう

対人は掴み・崩し技を練習し、組手も掴み有りと
フルコンタクトルールで行いました

稽古の最後は「鍛錬タイム」
手押し車、おんぶ歩きで上半身・下半身を強化

カキエで立ち方・姿勢・重心移動を練り上げます

締めは打たせ稽古
沖縄空手の先生に教えてもらったのですが
刺激の強度によって、打たれ強さを養うこともできれば
筋肉のほぐしや血行促進など、その効果も違ってくるそうです。

それぞれの体力に応じた適正刺激で”健康寿命”も高め
生涯武道を目指していきたいですね。
押忍!!

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