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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

心技体を安定させる

2026年10月25日 tenshidojo

10/24(土) 総本部道場一般部稽古

月の最終週は「鍛錬ウイーク」
古流の鍛錬やバランス・体幹を鍛えるトレーニング、
ミットの打ち込みなどで空手の技を使うための基礎を
しっかりと鍛えていきます。

稽古を通じて目指しているのは心技体を安定させることです。

★心の安定
①平常心
緊張した時や、相手の強い攻撃を受けた時、
思い通りに技が決まらない時にも、
焦りや恐怖、怒りに振り回されず、
今やるべきことに集中できる。
②不動心
強い攻撃や相手の威圧的な態度に動揺したり、
勝ち負けに心を奪われたりすることなく、
落ち着いて自分の判断や行動を保てる。

★技の安定
正確な技・精度の高い技。
相手との間合いやポジション、タイミングが変わっても、
状況に応じて適切に技を使える。

★体の安定
姿勢や重心を整え、自分の身体の状態を感じ取りながら、
動きを適切に調整できる。
常に健康である。

これらは、それぞれが影響し合う関係であり、

・心が安定すると、技を冷静に選べ
・技が身につくと、余計な焦りが減り
・体が安定すると、心にも余裕が生まれる

ただし、いつでも完璧な状態を保てるわけではありません。
疲れれば動きが乱れ、緊張すれば心も揺れるもの。

大切なのは、そうした自分の変化に気づくこと。
呼吸を整え、姿勢を正し、身体の感覚に意識を向けながら、
再び自分の状態を立て直していく。

自分の状態を感じ取り、整え直す力を養うことも、
空手の大切な稽古の一つです。

日々の稽古を通じて心技体の調和を育み、
空手の場だけでなく、日常生活においても
安定した自分をつくっていきましょう。
押忍!!

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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

海外に行った話

2026年10月23日 tenshidojo

10/22(木) 総本部道場一般部稽古

少人数でしたので、組手は懸り稽古で行いました。
若者たちのスピード・技のキレに対応するために、
私も良い練習になります。

最近、世界旅のYoutubeを観るのにはまっています。
稽古後、学生たちに海外に行ったことがあるか聞いてみると、
全員まだ未経験でした。

私も初海外は50歳を過ぎてから。
初めて行った国は香港

子どもの時から大好きだった
ブルース・リーゆかりの地を巡りました。

次に行ったのがスリランカ。
現地の道場から依頼を受けて
指導をさせていただきました。

三つめは選手の試合の応援で
カリーニングラードに行きました。
ヨーロッパ地方にあるロシアの飛び地です。

国ごとに違う様々な文化や食べ物、景色に触れるのは
たくさんの刺激や学びが得られると共に、
日本の良さというのも改めて再確認することが出来ました。
昔は海外旅行なんて。。。と思っていましたが、
今ではこの年になっても機会があれば
色んな国を旅したいなあと思えるようになりました。

学生たちにも、行ける時にどんどん行って
自分の見聞を広めるといいよ、とおすすめしました。

みんなが帰った後は、シャドー・サンドバッグで
自身のトレーニング。

本日もいい汗流しました。
押忍!!

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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

天志道場

いつもより厳しく練習

2026年10月22日 tenshidojo

水曜一部クラス🍀

移動稽古と型を練習しました！
型の時にお手本係を募集したのですが、
多くの子が手を上げてくれた中で、
3年生のKくんがじゃんけんで勝ち上がって選ばれました◎

そのKくんの型を見てびっくり！
キレのある素晴らしい型を前で披露してくれました👏

ミット練習は下段、中段、上段回し蹴りの
コンビネーションを練習しました。

蹴るのに必死すぎて、
自分のガードを忘れてしまっている子が多く、、
その後のガード練習ではペラペラミットで
いつもより厳しく練習していきました💦

中には恐怖心から目をつぶってしまう子、
顔を背けてしまう子もいたので、
それは逆に危ないよと伝えました。
組手で痛い思いをしないための練習です。
頑張ってついてきてくださいね💨
※チセ指導員

★一般部稽古

前半は初級と中級に分かれて型の稽古。

少人数だったので、一人一人細かいところまで
ポイントを伝えることが出来ました。

約束組手。
受けの技は同じですが
初級は相手の攻撃を受けてから返す。
中級以上は受けと返しの攻撃を同時に出す。
とより実践的な動きに近づけていきます。

ミットでは、突きの打ち込みと蹴り技コンビネーションを練習。

組手ではいきなり決め技を出しても
相手のディフェンスに阻まれて
思うようには決めさせてもらえません。

意識を散らすために、捨て技を出したり
違うところを攻撃したり、フェイントをかけたり、
誘い込んだりなど、色んな方法があります。
それらを組手の中で実践していくように伝えました。

大人メンバーは、稽古後も居残り練習。
ミットでそれぞれの磨きたい技を打ち込みました。
本日もお疲れさまでした。
押忍!!

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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

天志道場

元気よし!!

2026年10月21日 tenshidojo

火曜一部クラス✨

今日の稽古は全体的に元気よし😁
大きな気合いを出していっぱい汗をかくのは、
気持ちのいいことです！

初級向けの内容の“移動稽古”では、
一人ひとりの立ち方や姿勢をじっくり確認していきました。
他の子が見られている間も、腰を低く、
足を曲げてきつい姿勢で待ってもらいました。
時間が経つと足がプルプルしてくるほど、
きついことはよく知っています。
そこで足を緩めるのは簡単なこと。
ただ最後まできつい姿勢を保とうと
努力している子もちらほらいました！
その努力は必ず自分の身になりますよ🔥

いろんな技を身につけて欲しいという思いから、
毎回の稽古で足技を練習するのですが、
この日は上段前蹴りの日でした！

“得意な子で、みんなの前でお手本見せてくれる子ー？”
と聞くと、たくさんの子が手を上げてくれたので、
じゃんけんで勝ち上がった3年生のKちゃんに
お願いしました！

大きな気合いを出して、いいお手本をしてくれました👏
このようなチャレンジを抵抗なくできるようになることも、
立派な成長です🌟
空手を通じて積極性も身につけていきましょう‼️
※チセ指導員

★一般部稽古

秋らしい気候になったと思ったら、
昨日は一気に気温・湿度が上がりましたね。
久々にエアコンをつけての稽古となりました。

型は撃砕Ⅱを行った後、型の分解組手を
基本から応用まで段階的に練習しました。

一般部にはマスターズ世代や女性の方も多く、
空手未経験から始められた方もたくさんおられます。
そうした方々にとって、型の稽古には
さまざまなメリットがあります。

・全身を使うことで、筋力や体力の維持・向上を目指せる
・立ち方や重心移動を繰り返すことで、バランス能力を養える
・正しい姿勢を意識する習慣が身につく
・足腰の筋力やバランス能力を養い、転倒予防にも役立つ
・受けや捌き、間合い、身体の移動など、護身の基礎を学べる
・年齢や体力に合わせて、自分のペースで取り組める

年齢や性別にかかわらず、自分の身体と向き合い、
健康を維持しながら、心身を磨き続けることのできる
生涯武道として、空手はおすすめの武道です。

ミットでは、回し蹴りからのコンビネーションを
重点的に練習しました。

後ろ蹴りにもチャレンジ。
ジュニアでよく練習している回転系の技は
大人には少し難しいですが、
ダイナミックな足技も空手の魅力の一つなので、
自分の身体を使いこなすための練習としても
こうした数々の足技にもチャレンジしています。

組手は1セットの時間は短めにして、
参加者10人の総当たりで連続9セット。

みんな最後までやり切りましたね。
初級の方々もだいぶん体力がアップしています。

本日もありがとうございました。
押忍!!

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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

道場イベント

親子稽古会

2026年10月20日 tenshidojo

🥋 総本部道場親子稽古会

今回は運動会などと重なり、
いつもより少なめの参加人数でしたが、
仲良し親子が参加してくれました😊🍀

ウォーミングアップでは、
手を繋いで引っ張り合ったり、
叩いてかぶってジャンケンポンをしたり♪
あちこちで笑い声が絶えず、
親子の仲の良さが伝わってきました😆💕

今回は、子どもたちの成長を見ていただこうと、
板割りにもチャレンジ！💪✨

親御さんにも、ビッグミットや師範との組手に
挑戦していただきました🥋🔥

気持ちよく汗を流していただき、
「スッキリした！」との嬉しい感想も😊

親子で一緒に空手を楽しみ、共通の話題が増えたり、
家族の会話がもっと弾んだりしたら嬉しいです🍀

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

これからも親子で楽しめる時間を
大切にしていきたいと思います😊
※くみこ指導員

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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

拳を交えて語り合うのが大好き

2026年10月19日 tenshidojo

10/17(土) 総本部道場一般部稽古

前半は型「平安五段」と、その分解組手を行いました。

初級者には少し難しい動作もありますが、
上級者に教えてもらいながら、
一つひとつ段階的に習得を目指します。

気温も少し高めだったので、
ミットの打ち込みが終わるころには
みんな汗だくに。
でも稽古で流す汗は気持ちがいいですね。

この日は道心流空手道のオトカ先生が出稽古に来られました。

チセとは小学生の頃からの空手仲間。
いくつになっても、こうして空手を通じて
楽しく交流ができるのはとても良いことですね。

組手は、受け返しの練習も含めて、多く行いました。
みんな、拳を交えて語り合うのが大好きで、
いつも楽しそうに組手に取り組んでいます。

本日もEnjoy空手で楽しく頑張りました!
押忍!!

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小山　正辰 BABジャパン 2011年09月01日頃

感覚をしっかりと味わう

2026年10月17日 tenshidojo

10/16(金) 総本部道場一般部稽古

昨日の稽古では、
「自分の身体の感覚を感じること」
「一つ一つの技を丁寧にすること」
この2つを繰り返し伝えました。

道場生一人ひとり、体格も骨格も筋力も異なります。
そのため、同じ技を練習していても
技のキレや威力を生み出すための身体の使い方は、
人それぞれ違ってきます。

だからこそ、ただ惰性で技を繰り返すのではなく、
自分にとって最適な身体の使い方を探り、
その感覚をしっかりと味わうことが大切です。

・意識を研ぎ澄ませ、身体の内部感覚を感じること
・身体感覚をしっかり感じ取るため、「今」に気持ちを向けること
・一つ一つの技を丁寧に行い、良い動きを身体に記憶させること

こうした意識を持って稽古を積み重ね、
自分の身体と向き合いながら、
一人ひとりが持つポテンシャルを
どんどん引き出していきましょう！
押忍!!

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