★8/28(金)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3870歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　67.0kg
※肺活量アップの呼吸法は、最近ようやく２分まで
コンスタントに息止めができるようになってきました。
目指せ３分超え!!

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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
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※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

★8/27(木)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5870歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.7kg
※コンディショニングで飲んでいるカルシウムの顆粒を
水に溶かし、先日の組手会で打撲して腫れた部分や
筋肉の貼った部分に塗って寝た翌朝、
前日足を引きずっていたほどの痛みや
筋肉の張りがほぼなくなっていたのに驚きでした。
飲むだけでなく、こうした使い方も効果的です。

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★8/26(水)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5686歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.3kg

・組手会　２分・１分×約８セット
※昨日は月例の組手会でした。
自身の組手では、セット間のリカバリーが
十分にできず、終盤は電池切れのように動けませんでした(T_T)
その点の改善と、技の正確性を磨くことを課題として
また来月の組手会に臨んでいきます。
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★8/25(火)

・適正心拍にてジョギング　※約25分・3976歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　66.0kg
※台風一過、爽やかな天気ですが湿度はまだ高いので
しっかり汗が出ましたね。
本日は月例の組手会、気合い入れて行きます!
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★8/24(月)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5622歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.9kg
※今日から新学期、台風も近づいて
気温も一気に涼しくなりましたね。
トレーニングも気持ちよく汗を流せました!!
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★8/23(土)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5830歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.7kg
※気候もジョジョに涼しくなってきましたね。
これから少しずつ走行時間も伸ばしていきます
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※昨日は久々に内藤先生、ジョーと３人でスパーリングをしました

★8/21(金)

・適正心拍にてジョギング　※約25分・3955歩

・砂袋蹴り込み　計1900回

・体重　65.9kg
※暑さもかなり和らいできましたね。
秋からのトレーニング計画を立て、
年末の試合に向けてさらなるレベルアップを目指します!
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★8/20(木)

・適正心拍にてジョギング　※約31分・4972歩

・砂袋蹴り込み　計800回

・体重　66.5kg
※４９才最初のトレーニングは
雨のため道場内ランニングを１００周しました。
呼吸をしっかりして酸素をたくさん取り込みながら
ゆっくりと走り続ける。これが細胞内のミトコンドリアを
活性化し、エネルギーを生み出す走り方のポイントです。
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★8/19(水)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5510歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.9kg
※本日４９回目の誕生日を迎えました。
４０代最後の年も心身ともに
さらなるレベルアップを目指して精進していきます!!

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★8/18(火)

・型（サンチン）、ナイハンチ

・適正心拍にてジョギング　※約23分・3678歩

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　65.3kg
※昨日の夜は休み明けの稽古
しっかりいい汗流しました!!

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