★9/8(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3651歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　66.0kg
※昨日は顕正会館に所用で伺い、
稽古にも参加させていただきました。
若い選手の方々のフィジカルトレーニングや
ミット練習にはついていくのだけで必死でしたね(^_^;)
とても良い経験をさせていただきました。
ありがとうございました。

★9/7(月)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5599歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.8kg

※朝晩めっきり涼しくなってきましたね。
トレーニング後の水シャワーも
冷やっこくなってきました!((;;OдO;lll))
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★9/6(日)

・適正心拍にてジョギング　※約37分・5987歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.2kg

※雨が降っていたので道場内ジョギング120周
呼吸をしっかり、酸素を身体に多く取り入れることを
意識して走りました。
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★9/4(金)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5515歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.3kg

・スパーリング５ラウンド(1分×4、2分×1)
※昨日はテコンドーの選手が出稽古に来られたので
稽古終了後にスパーリングをしてもらいました。
さすがに２０代の現役バリバリの蹴り技はスピーディーで
慣れない軌道から飛んでくるので
空手とはまた違う技術を体感することができて
とても良い経験になりました!
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★9/3(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5609歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.2kg
※ジョギングは、心臓が一番多く血液を拍出する適正心拍
(220-年齢)×0.7
で走っています。
走り始めて４年目になりますが、酸素摂取量も増えて
持久力が上がり、代謝も高まって健康度も上がっています。
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★9/2(水)

・適正心拍にてジョギング　※約34分・5546歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.3kg
※朝の寝起きはパッと目が覚めるか
起きた後、身体がスッキリしてるか
簡単な健康の目安のポイントです。
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★9/1(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3859歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　66.4kg
※これからは夏の疲れが出ないように注意しなければなりませんね。

疲労がたまった時は、お風呂のお湯に塩を入れて

ゆっくりつかると筋肉も和らいできます。

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★8/31(月)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5632歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　67.1kg
※８月はお盆休みに走り込みとサンドバッグ打ち込みが
しっかりできたので、トータルの運動量も17.5%アップ。
９月も日々鍛錬、日々精進でさらなるレベルアップを
目指します!!

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★8/30(日)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5710歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.5kg
※まだまだ暑い日も続きますが、
食欲は落ちることなく、逆に上がっています。
まあ、食べられるのは元気な証拠ですね(#^.^#)

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★8/29(土)

スパーリング２分×１、１分×６セット

※一般部稽古後に、重量級のNさんと
スパーリングを７セットやりました。
１５キロの体重差だと攻撃もディフェンスも
より正確さ、緻密さが必要とされますね。
Nさん、ありがとうございました!

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