★8/17(月)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5584歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.2kg
※道場も今日から８月後半戦

暑さに負けず、気合入れて行きましょう!!

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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

★8/16(日)

・型(サンチン・ナイハンチ)

・適正心拍にてジョギング　※約25分・3928歩

・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　65.7kg
※トレーニング日記も今回で２０回になりました。
回が増えるとともに、身体もさらなる進化成長を目指して精進します!

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★8/15(土)

・適正心拍にてジョギング　※約34分・5486歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.9kg
※肌に感じる風や日差し、セミの鳴き声からも
秋の足音が近づいているのを、
走りながら感じられました。

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★8/14(金)

・適正心拍にてジョギング　※約34分・5365歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.3kg
※昨日は実家のマンションにある銭湯に行き
サウナでも汗を流しました!

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★8/13(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5587歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.1kg
※昨日は道場と部屋の断捨離をしました。
身体の中も毒素や宿便など不要なものを出し切ることで
健康度・体力もアップしますね

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★8/12(水)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5591歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.2kg
※本日より道場はお盆休みになりますが
自身のトレーニングはお盆も休日も関係ナシ。
歯磨きと同じ感じで習慣化しているので
逆に身体を動かさないと気持ち悪い感覚ですね。

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★8/11(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3820歩

・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み　計2000回

※一般部稽古

・ミット打ち込み　膝蹴り各種１分×６セット

・懸かり稽古　４０秒×１０人

・スパーリング　４０秒×４セット

・体重　65.3kg
※懸かり稽古も学生たちが強くなってきたので
なかなか気が抜けませんね。
ガンガン来るのでこちらも良い練習になります。
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※夏合宿も無事終了しました!

★8/10(月)

・適正心拍にてジョギング　※約32分・5019歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.5kg

※この時期に頑張った成果は秋に出てきます。
しかし、夏の疲労も秋に出てくるもの
鍛えるばかりでなく、ケアや栄養摂取もしっかりとする。
鍛錬と身体の手入れは車の両輪のようなものですね。
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★8/7(金)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3724歩

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　65.5kg
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※我が家の可愛いファミリー
キンタロウとリーフです

★8/6(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5430歩

・砂袋蹴り込み　800回

・体重　65.9kg
※先日、肺活量を測定したら4800ccでした。
目標5000越えを目指し、
トレーニングも頑張ります!!

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