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11/15(金)総本部道場 一般部稽古

最近、腰を痛めている、という中学生が何名かいます。
空手で痛めたのではないとのことですが、
私も中学生の部活動や、２０代の頃空手で選手として
やっていた時に無茶な練習をし過ぎたせいで
(当時は昭和の”気合いと根性”全盛期の時代でもあったので。。。)
腰椎分離症とヘルニアを併発し、
今でもオーバーワークになると腰に痛みが出ることがあります。

痛めていても稽古に来ようとする心意気は良いのですが
無理をして私の様に年をとっても痛みが出てくるのでは
何のための稽古かわかりません。
やるほどに体力が高まり、身体も丈夫になって
ケガや病気になりにくい身体をつくることが
稽古の本質であると思っています。

ですので稽古の時、ケガ・故障のある人は
稽古メニューや負荷を調整し、
代謝を上げて回復を早めるような内容で行ってもらいます。

私自身も昨年まで年に一回は動けなくなるほどの
ぎっくり腰を起こしていましたが、
生活習慣や、稽古・トレーニング内容の見直しと
充分な運動後のケア、オーバーワークや疲労など
身体に違和感を感じる時には決して無理をしないなど、
自分にとっての”ちょうど良い塩梅”を
試行錯誤していくことで、今年はぎっくり腰を起こしたり
風邪などでダウンすることもありませんでした

しかし、油断をすればまた起こる可能性もあるので
自分自身の”身体の声”には常に耳を傾けていきたいと思います。
いつも言っているように、ケガや病気にならない、
なったとしても回復の早い身体づくりも『護身』のうち。
年を重ねても楽しく心技体を高め続けていける
“生涯武道”が可能な道場を目指していきたいですね。

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Thursday🌟少年部二部クラス👦

基本稽古から、いかに本気で取り組むかが大事です◎

その場で技を出していくのですが、
ただ出している、となるのではなく
一発一発 仕留めにいくつもりでやってみてください。
息が上がって、体が熱くなりますよ🔥
技術の基盤を作る基本稽古を怠らないようにしましょう！

今日もミットの時間を長めにとりました。
接近戦の技から足技までたくさん練習することができました。
特に前蹴りと膝蹴りの強化に努めているのですが、
組手で出せる子も増えてきました！
自然な流れで出せるようになるまでクセづけていきましょうね。

ミット後は外部試合に出場する子たちと
それ以外の子たちに分かれて進めていきました。
今度の外部試合は通常のルールと異なりますので、
そら指導員とテクニックの練習をしていました。

チセ指導員チームは相手の攻撃をガードしたら
すぐに技を返す練習をしました。
攻撃の受け返しは紫帯になるための審査項目でもあるのですが、みんな上手にできていました。

的確に狙うこと、なるべく素早く攻撃を返すこと、
受けた技の数よりも多い数の技を返すことなどを
教えていきました。

組手から追い込みのラッシュまで、
気持ちを落とすことなくみんな頑張っていたと思います😊
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

型はグループに分かれて練習後
月末の審査を受ける人に発表をしてもらいました。

続いて高校生以上は捌き技を、
中学生たちは審査課目にある体力のレベルを確認しました。
少しずつ体力はアップしていますが
課目の基準は最低限必要なレベルなので
自身をワンステージ高めるためには
余裕をもってクリアできるように、
日頃から鍛えておくことが大事です。

ミットはグループに分かれ、パワー・スタミナアップの
打ち込みを多く行いました。

ミットの後は、技を限定しての組手から
自由組手まで行い、この日の稽古は終了。

来月のポイント&KO関西大会に兄弟で出場する２人も気合充分!
通常稽古から居残りまでみっちり鍛えました。

彼ら以外にも審査や試合を控える子も多くいます。
明確な目標があることで、より稽古にも熱が入りますね。
次回も気合入れていこう!!
押忍!!

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Wednesday🤍少年部二部クラス👦

賑やかな稽古でしたね✨
先輩が白帯さんのズボンの紐を結んでくれたり、
色々と細かな手助けをしてくれていてとても助かっています。
ありがとう😊

最近は稽古初めにジャンプやステップの練習をしています。
組手でもたくさん使いますので、できるようになりましょう◎

ミットは時間を長めにとりました。
最後の打ち込みは指導員がビッグミットを持って、
10秒ラッシュを繰り返しました。

後ろに下がる相手に追いかけて技を出し続けたり、
逆に圧をかけてくる相手に打ち負けない練習をしました。
みんないい感じです👍

希望者だけの追い込みは組手10秒ラッシュ、
合間に10秒トレーニングを5セット！
1人余っていたので順番に受けていきましたが、
お腹がヒリヒリするぐらいみんなの技が痛い､､､‼️
強くなっているのを肌で体感できるのは嬉しいですね💓
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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Tuesday⭐️少年部二部クラス👦

移動稽古、太極、平安初段、平安二段を一回ずつ練習したあとに、希望者だけ一人で発表をしてもらいました。

手を挙げるメンバーはいつもほぼ同じなのですが、
この子たちは上手いから発表しているのではなく、
このように発表するチャンスがあったら毎回立候補して、
指導員からのアドバイスをもとに修正を重ねて、
どんどん上達しています。

何事も上達するためには経験することですね◎
1人での発表は緊張しますが、今度は新しいメンバーも
どんどん発表してほしいと思います。
間違ってもいいですからね😊

ミットはラッシュを多めに💥 しっかり打ち込めていました。
組手は男女で分かれて行いました。
女子チームを見ていましたが、なかなかの激しい攻防でした👊
気持ちが強い女子が多くていいですね。

空手は元々男の子がやるイメージが強かったと思うのですが、
その世界に飛び込んでいるわけですから、
そりゃたくましいですよね。 頑張れ女子ー！！💕
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

この日は小人数でしたので、型は中上級と黒帯、
白帯は私の指導でグループ練習を行い、
その後各グループで発表をしてもらいました。

上級者は単純に順番を覚えるだけで終わるのではなく、
型の稽古を通じて空手の技を使える身体の使い方を
見つけ出していく事が大切です。

掘り下げるほどに新たな気づきや発見があり、
生涯を通じて心技体を高めていく稽古が可能となります。

約束組手では捌き技を、ミットでは突き蹴りの打ち込みから
相手の返し技のディフェンスを練習しました。

空手以外の日常生活の中でも、
転倒やぶつかったりなどの事故にあう可能性が
ないとは限りません。
そうした状況にあった時、心乱すことなく
瞬時に適切な行動ができるようになるためにも、
こうした様々な形でのディフェンス練習に
重きを置いています。

本日もお疲れさまでした
また次回も頑張っていきましょう!!
押忍!!

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Saturday💕少年部一部クラス👦

道場に元気な気合いが響き渡ります‼️
子どもって朝から本当に元気ですよね😂✨

道場に来るなりいろんなお話をしてくれます。
校外学習で〇〇に行くなど、
学校での様子もたくさん聞かせてくれるので、
懐かしい気持ちになります🤤

稽古は初級の子が多かったので、
一番基本的な移動稽古を練習しました。
上級の子は覚えているからといって流れ作業でやるのではなく、ちゃんと細かいところまで意識を向けて
後輩にお手本になるくらい全力でできていたのが、
とてもよかったです👍

ミットは接近戦の技と足技の両方を練習しました。
体力も少しずつですがついてきています。
大人より体力があるのを感じます😂
今週もお疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

いつも稽古の際に伝えている「闘いにおける大切な3要素」が
『間合い』『立ち位置(ポジショニング)』『拍子(タイミング)』
最近は常にこれらを意識して動くようにアドバイスをしています

ミットにおいても、ただ思い切り突き蹴りを出すだけでなく、
当たりやすい間合い、立ち位置から適切なタイミングを
常に心がけて打ち込むことが大事

土曜クラスのみなさんは、とても研究熱心で
毎回の組手の中で、工夫しているなというところも
多々見られますね

歩を止めることなく、日々研鑽されているのが
素晴らしいですね。
また次回も頑張っていきましょう。
押忍!!

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Friday♡少年部一部クラス👦

週末でお疲れかな？もう少し元気が欲しいところ💪
自分の内から湧き上がるエネルギーを気合いに乗せて、
全て出してほしいと思います。

大きな気合いを出すことで技も強くなりますし、
しんどい時こそ気合いを出すと最後までやりきるぞ！
という活力がみなぎります。
意志も強くなります。 いいこと尽くしです！

稽古中ずっと、当たり前に出せるようになるまで
指導し続けていきます。

ミットはラッシュを多めに取り入れていきました。
みんな熱心に打ち込んでいました。
最後の1秒まで持て余すことなく、技を出し続けよう😊
◎ お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

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Thursday🤍少年部二部クラス👦

ミットは接近戦の技と、足技の両方を練習しています◎
昨日は足技を出した後の残心まで練習してもらいました。

特に黄色帯のMちゃん、かっこいい残心ができていたので、Ms.Zanshinと名付けられました😂
技を出した後に気を緩めないようにするための、
いい練習になったと思います！

組手は水色帯のGくんの勢いがすごかったです。
どんどんと前に出る姿勢がかっこよかったよ👍

着実に力をつけている子が増えていて嬉しいですね。
最後の追い込みまでよく頑張りました‼️

Thursday🌟一般部🧑
昨日も和気あいあいと楽しそうでした＾＾

審査、試合を控えている子がいたのでミットは少しハード目に💦

高校生以上は追い込むのが好きな子が多く、
トレーニングの時はプラスで負荷をかけてやっていました😅
体力おばけです👻 中学生はかなりしんどそうでしたが、
頑張ってついてきてくれました。

小学生の頃から見ている子たちですが、
その頃に比べてスタミナがついているのを感じました😊
学業に部活に忙しい中、空手を続けてくれていることに
感謝です。 みんなで応援し合ってきついことも
必死に乗り越えて、まさに「青春」を見ているようでした🤤
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

【新千里支部昇段組手審査】

私は新千里支部の方へ。
ツジナカさんの黒帯昇段組手審査に行ってきました。

他道場の先生方も含めた10人を相手の連続組手は
相当に厳しいものがありましたが
最後まで闘い抜き、見事黒帯昇段を果たしました。

私も５人目の相手を務めましたが
怯むことなく向かってくる気持ちの強さを
犇々と感じました。
それがツジナカさんの最大の武器であり
厳しい稽古を積み重ねてきた賜物ですね

これからもさらなる精進を重ね、
自身の空手道を確立されることを願っています。
昇段おめでとうございます。
押忍!!

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Wednesday🩵少年部二部クラス👦

熱心な子が多くていいですね🔥
トレーニングも笑顔でこなします😁↑

上段前蹴りを練習しましたが、
みんな足を小さく縮こめて蹴るのが
とても上手になっていました◎
組手でもたくさん出して欲しいです😌

最近は組手の最後に希望者のみの追い込みをしています。
中には意外な子が参加していたりします。
内容は決して楽なものではありませんが、
強くなりたければ自主的な行動から！

しんどそうでしたが弱音を吐かずに
最後までやりきっていました。
よく頑張りましたね👊 お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

水曜クラスに最近入門されたFさんが来られました。
大人の方の参加も増えてきたのは良い事ですね。
若者たちにも積極的に話しかけて
コミュニケーションを取られてました。
普段あまりできない異世代間での交流も
お互いに大切なことだと思います。

それぞれの級の指定型を各自で練習し
１人ずつ発表をしてもらいました。
小人数の水曜クラスは最近毎回この方式で
型の練習をしており、より細かく目が行き届くので
みんなの上達も早いですね。

ミットは前蹴りコンビネーションから
トレーニング&打ち込みまで
この日は冷え込みが強くなりましたが
終わった時にはしっかり汗をかいてましたね。

最後に受け返しと組手を行いました。
若者たちは大人の力強さに、大人の方は若者たちのスピードに、
それぞれの対応ができるようにどう動くか
色々と工夫・改善をしてみましょう

世代の幅が広がった水曜クラス
これからより濃い稽古ができそうです。
また次回も楽しく頑張りましょう。
押忍!!

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型の稽古は三戦(サンチン)
先日、宮古島の道場で教えていただいた
ポイントについて解説をしました

最近は崩し・投げ技の練習をしているので
手前で必ず受け身を行います
道場や日常でもケガを防ぐために
みうした受け身やディフェンス練習は大事ですね

一通り練習した後に上級者は多人数掛けを行いました。
周りを囲んでもらい、順番に相手のランダムな攻撃を
捌いて制圧します。
瞬時の判断力と正確な受け捌きの技術が必要とされます。

ミットは前蹴りを使った様々な攻撃パターンを練習

対人では前蹴りのディフェンスを、
その後に自由組手を行いこの日の稽古は終了

組手の中では様々な体格・スタイルの相手の攻撃に対して
ただ受けるだけでなく、そこから自分の攻撃パターンに
持って行く所までのストーリーを
組み立てていく必要があります。

それを瞬時に判断し、最適解を導き出すためにも
１つの動きを繰り返し行い、無意識に出せるようになるまで
身体に染み込ませていく。そして、その引出しが多いほど
有利に組手を進めていく事が可能になります

テクニックを研ぎ澄ませ、更なる高みを目指していきましょう
押忍!!

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土曜日の午後、総本部道場の親子稽古会を開催しました。
まずはお互いに礼『押忍、おねがいします!!』

今回もたくさんの親子が参加してくれました

親子でのウォーミングアップから
基本・型・ミット・組手まで、
途中子どもたちの発表も行いました

普段、子どもたちがやっている稽古を
親御さんにも体験してもらい、
『子どもたちがどれだけがんばっているかわかりました!』
との感想もいただきました
そのように感じてもらえること
本当に嬉しく思っています(#^^#)

初めての経験で、みんなの前で組手やミットを
チャレンジする親御さんの姿は
もし上手くできなくても、きっと子どもたちの
勇気に繋がっていることでしょう

また親子稽古会も定期的に行いますので
ぜひ親子で楽しく汗を流しましょう(^o^)／

お忙しい中、お時間を作って
ご参加いただきましたご家族のみなさま
ありがとうございました。
※くみこ指導員

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