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Tuesday❤️少年部二部クラス👦
ウォーミングアップは、
上半身を使ったサーキットトレーニング🏋️♀️
突き強化していきましょう🔥
ミットの時間を長めにとって、
攻撃を受けたらすぐに技を返す練習、
ステップを使った突きの練習、
カカト落としと後ろ蹴りのコンビネーションを練習しました。
合間にはラッシュとトレーニングを挟みました◎
ミットの時間はガッと集中して行うので、
気合いを出している時以外はすごく静かです🤣
みんな楽しくできたかな？（笑）
レベルがどんどん上がってきているので、
指導にも力が入ります👊
いろんな技術を身につけて、
組手で使えるようになって欲しいです🌟
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚
★一般部稽古
日曜日に行われた
「八尾市フルコンタクト空手道交流大会」にて
内藤支部長率いる新千里支部一般部のメンバーが出場
シュウマとヒロオカさんが優勝しました。
おめでとうございます!!
ミット練習
突き⇒ディフェンスからの返し技を数パターン行いました。
攻撃に意識を向けすぎると返し技をもらいやすくなります
技を出した後は、常に相手が返してくることを想定し
受けやポジション移動を身体に染み込ませていきましょう
対人は掴み・崩し技を練習し、組手も掴み有りと
フルコンタクトルールで行いました
稽古の最後は「鍛錬タイム」
手押し車、おんぶ歩きで上半身・下半身を強化
カキエで立ち方・姿勢・重心移動を練り上げます
締めは打たせ稽古
沖縄空手の先生に教えてもらったのですが
刺激の強度によって、打たれ強さを養うこともできれば
筋肉のほぐしや血行促進など、その効果も違ってくるそうです。
それぞれの体力に応じた適正刺激で”健康寿命”も高め
生涯武道を目指していきたいですね。
押忍!!
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