★10/21(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5750歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.4kg
※昨日のキッズクラスでは
子どもたちと鬼ごっこをしました。
これがどのトレーニングよりもハードかも。。。(^_^;)
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入会金無料!! (11月末まで)
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★10/20(火)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5810歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.5kg
※最近はジョグのペースを少し緩め、
呼吸をしっかり行うことを
意識して走っています。
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★10/19(月)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5799歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.2kg
※昨日は内藤先生と宮野道場主催の
スパーリング会に参加してきました。
１分×５ラウンドを６セット
計３０ラウンドをやり切りました。
様々な方とのスパーリング、
大変勉強になりました!
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※昨日は稽古、練習会、空手部と空手三昧の一日でした!
★10/16(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5597歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.5kg
★10/18(日)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5849歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.6kg
※昨日はPCが不調で使えず。。。(T_T)
今日は上手く繋がったので
２日分まとめての日記です。
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★10/15(木)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5545歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.2kg
※昨日は稽古指導後に、サンドバッグ打ち込みをやりました。
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★10/14(水)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5545歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.1kg
※ジョギングは呼吸をしっかりしながら
ミトコンドリアを活性化し、身体のエネルギーを
しっかり生み出すことを目的として
適正心拍で走っています。
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久美子先生の、レディース空手エクササイズクラス
がスタートしました。
「明るく、楽しく、元気で輝く女性になろう!!」
をコンセプトに、健康づくりやストレス解消、
ボディデザインなど様々な目的に適った
プログラムを提供していきます。
レッスン前後には血圧や脈拍を計って
今の健康状態やトレーニングの効果を
フィードバックします。
まずは呼吸法で身体にしっかりとエネルギーを取り込み
つづいて音楽に合わせながら
楽しく元気に突き蹴りを色んな角度で打ち込んで
筋肉の様々な部分に刺激を与えていきます。
次にミットで練習した技を打ち込みます。
始めてミットを打ち込んだ方は
スカッといい気持だったようです。
最後は横になってリラックスした状態で
クールダウンの呼吸法を行い、レッスン終了。
練習後はみなさん心も身体も緩んで良い笑顔。
しばらくおしゃべりタイムで会話も弾んでいましたね。
参加されたみなさんお疲れさまでした。
また、新規の参加者も募集中です。
初回は無料で体験できますので
お気軽にお越しください。
次回は10/20(火)AM10:30開催です。
ご参加お待ちしています!!
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★10/13(火)
・適正心拍にてジョギング ※約33分・5418歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.2kg
※昨日は夜の稽古後に腹筋も行いました。
蹴り足がスムーズに上がるように鍛えていきます。
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★10/12(月)
・適正心拍にてジョギング ※約33分・5374歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.5kg
※同心拍でもペースが速くなりました。
良い感じで持久力もアップしてきています。
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運動会シーズンまっただ中、ということで
道場でもトレーニングは綱引きトーナメント戦をやりました。
「オーエス!!オーエス!!」
の大合唱で大盛り上がりでした!!
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