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相手の攻撃が当たらないよう、
体捌きやバックステップ等により見切り
その後即自分の攻撃に転じる練習。

ガチンと受け止めるガードではなく、
躱されたり捌かれるとバランスが崩れ
次の体勢を整えるまでの動きが遅れるので、
その瞬間を逃さず、こちらの攻撃を当てにいくこと。
(※天志空手道教書より)

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Momentary Return from the Opponent’s Kick

In order to avoid the opponent’s attack,
we practiced how to quickly set up an attack from
a momentary back step or a defensive move.
It is not the same as fully receiving the opponent’s attack.
When an attack is dodged or avoided,
one can lose their balance and there’s a time loss
while setting oneself up again. This practice is about
knowing that moment when the opponent’s attack comes
and quickly switching to your offense.

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T-1リーグ2017年度シリーズ最終戦、無事終了しました。

初日の土曜は、４年～６年生、２日目日曜は、キッズから３年生たちが
元気イッパイの闘いを見せてくれました。

昨年春のシリーズ第１戦から見てきた中で
各学年とも、成長の跡が見られ、
これからの活躍も楽しみですね。

※スタッフメンバーの若者たち、サポートありがとう!!

後はポイントを集計して年間ランキングの発表です。
みんな、楽しみにしていてね!

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スポーツ界でも多くのトップ選手が取り入れている
イメージトレーニング

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[Key Points For Image Training]In the professional athletic industry,
many athletes practice image training.
Between those who practice and those
who don’t, the results speak for themselves.

At our Dojo, the way I instruct
image training is as follows:

– Observe an advanced level or top athlete’s movement repeatedly.
– Replace that image with your own, as if you have mastered that movement.
– The image must be created and imagined within yourself
(For example, you watch it with your own eyes or you
use your other bodily senses to understand it)
– Attempt the movement and analyze the differences
between your own and the image you watched. Edit and refine to get closer to it.
– Repeat this until your body remembers
the new movement you have been attempting.

By including image training into
your training menu, you can master techniques faster.

(*From “Tenshi Karate-Do Text”)

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持久力がない、すぐにヘバる要因として
以下のものが挙げられます

①体内の酸素備蓄量が少ない

②力みによる無駄なエネルギーの消費

③雑念によって脳が多くの酸素を消費する
(脳は、全酸素消費量の20%を消費する)

これらを改善し、持久力をアップするためには

・普段から深い呼吸をする、大きな声を出す
適正心拍による走り込み

・楽に立つ、身体を動かすことをフィードバックして
リラックスした感覚を身体に記憶させる

・集中力トレーニングによって脳の無駄な働きを止め、
筋肉活動にキチンとエネルギーを注げるようにする

上記要因の中で、
自分に当てはまるものがあるな、と思う人は
それらの改善法を実践してみましょう
(※「天志空手道教書」より)

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[How To Increase Perseverance]

Below are possible reasons as to why one lacks perseverance.

1.  Lack of oxygen capacity

2. Waste of energy due to excess strength

3. Overthinking – which leads to an oxygen overconsumption
(the brain consumes 20% of the total oxygen consumption in the body)

In order to improve these conditions:

– Breathe deeply on a daily basis. A controlled running exercise
with the appropriate heart rate to practice using louder voices.

– Stand in a relaxed position, and exercise appropriately
to let your body remember these as a new form.

– Focus Training to reduce overthinking.
Use energy appropriately for the muscles.

Do any one of these apply to you? If they do,
let’s try to improve your condition!

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先週の若者クラスは「上段技」を多く練習しました！

かかと落としや上段回し蹴りなど若者みんなでよく蹴りました！

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パフォーマンスを高めるためには
スッキリする、ピッタリとくる感覚を見つけ出すことが大事です。

心穏やかに、無駄な力みがない”楽”な状態が一番強い。

そうした感覚を養うために行なうのが、
楽な力加減での技の打ち込み、蹴り込みです。

長時間打ち込み続けても疲れない筋肉活動を
フィードバックさせながら打ち続けることで
身体は合理的・最適なパフォーマンスを覚え、
技のキレや威力も上がってきます。

また、ケガや故障が多い人は、
力みが強すぎたり、身体に負担のかかる動きをしているので、
そうした悩みを持っている人は、
自身のスッキリ・ピッタリ感を見つける
フィードバックトレーニングをやってみましょう。

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[How to Increase Performance]

In order to increase performance,
I encourage my students to find and
grasp the feeling of being refreshed and being present.
By “refreshed”, I am referring to a state of good feeling
with no hold backs.
I also train the students to practice thrusts and kicks
with a comfortable strength, instead of putting in too much power.
This is to avoid excess strength. When the body is relaxed
and the person feels calm, he/she can perform their best.
When he/she can perform without feeling
fatigue during long trainings,
it leaves the body feeling good and the body remembers
this as its best performance level and skills begin to improve.
If one feels tired, the body only remembers the overburden
and it does not lead to an improvement in skills and techniques.
Frequent injury is due to excess strength and an overburden on the body,
so those who are burying their heads over this should tune
themselves with their body and find the feeling of being
refreshed and being in the present moment.
I call this feedback training and recommend this to all my students.

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技のスピードを速くするためのポイントは
神経の伝達速度を高めること。
それによって、筋収縮の速度が上がり、
結果としてスピードが速くなります。

また、無駄な思考などが入ると
脳の情報処理能力は遅くなるため、
脳から筋肉への命令伝達が上手くできず、
その分スピードも上がらないので、
雑念を湧かすことなく、対象に意識を向ける
集中力も大切ですね。

当道場において、スピードアップのために行っているのは

・脳の無駄な情報を減らすための集中力トレーニング
・足を速く動かすラダー、ステップなど
・上級者の素早い動きの音・リズムに集中する

などです。
また、早口言葉や速聴なども脳の情報処理速度を
高めるのに効果的です。

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【To Increase Speed】

In order to increase the speed when carrying out a technique,
one must improve the nervous system – the speed
at which information is transmitted from neurons to neurons.
This causes the contraction of muscles to increase speed
as hence allowing for faster movement.

Also, it’s important to only focus on the target
and remove random thoughts from the mind,
because this decreases the brain’s ability to handle information.
This causes a delay at which the brain transmits signals
to the muscles, and in effect, the person’s movement is slower
or he/she cannot gain speed.

What we do at our Dojo to put this to practice:
– An exercise to increase the mind’s ability to focus.
Also effective in reducing overthinking.
– Ladders and steps to train the legs for faster movement.
– Listen to the sound and rhythm of
advanced level students’ quick movements.

These are just a few examples to name a few.
Some others include speaking in fast tongue or listening
to something played with speed.  They are all effective
in improving the brain’s function to organize and handle information.

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子どもたちのやる気・元気を湧かせるコツ

それは

「ヒーロー」

です

「○○くんの、蹴りはすごいなぁ!!
ちょっとお手本で蹴ってみせてよ!!」

と、みんなの前で披露してもらいます

「おお～!!」「すげー!!」

という賞賛の声に乗せられ、
より気合いや威力が増していく○○くんの蹴り

やはり、子どもたちはみなヒーローに憧れるもの

うちでは、稽古の中だけでなく
天志レンジャーや町の元氣隊など
ヒーローになれる場が多くあります

そうした場での、ヒーロー経験をきっかけに
やる気・元気だけでなく、
性格までポジティブに、アクティブに
変わった子たちも、多くいます

小さなヒーローから、心のエネルギーを湧かせ
やがては、真のヒーローとして活躍できる
そうした子どもたちを、たくさん育てていきたいですね

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今日のキッズクラス稽古後のワンシーン！( ﾉ^ω^)ﾉ

終わった後に、窓拭き用の雑巾を綺麗に畳んでくれました！

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