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能力アップのための前提条件が
身体の生理状態を安定させることです。

※生理が安定⇒ホルモンバランス安定⇒感情・感覚安定
⇒同じように身体が動く、機械的に動ける⇒技術の安定
⇒より高いレベルでの練習が可能となり、能力が伸びる

生理状態が不安定だと、技術だけでなく
体力、メンタル的にも不安定となり、
能力アップの前に、本来持っている実力も
発揮できなくなってしまいます。

疲労やケガのある選手は、休ませるや
積極的休養、リハビリ的メニュー(調整練習)
などによって、それらを取り除くこと、
積極的に健康づくりに取り組み、
生理の安定に努めましょう。

※「天志空手道教書」より

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上げる方も乗る方も、身体の中の軸をビシッと固め、
お互いの軸がピタッと重なると、安定して移動できます。

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何事も集中してから取り組むことが大事。
実力を発揮し、能力を伸ばすベースは集中力。

稽古の前には、集中力を高めるための
様々なトレーニングを行っています。

“集中する習慣”が身についた子は、
そこからレベルアップも一気に加速されていきますね。

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台風で中止になった合宿の２日間を、
２時間に凝縮して本部道場で行った「凝縮合宿」

色んなお楽しみが満載で、
子どもたちも大いに楽しんでくれました

★グループ別パフォーマンス
パフォーマンスを交えて
各グループ名の発表をしてもらいました

★キックミット早蹴り対決

★キャンプファイヤーの定番ゲーム「猛獣狩り」
みんなノリノリ!!

★板割りチャレンジ!!
色んな技を駆使して、見事全員板割り達成!!

★締めの正拳突きは、全員輪になって
一般部対ジュニアたちの気合い勝負!!

みんなハイテンションで、凝縮合宿も終了!
お楽しみ様でした!!

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●瞬発力・俊敏性・巧緻性(身体のコントロール能力)の向上
●素早い重心移動、体勢の変化
●筋肉・関節・神経系の連携強化

ただし、ラダーだけが速くなっても意味がなく、
そこで培った速さの感覚を空手の技や、
フットワークの中に取り入れることが大事です。
自分の技やフットワークの最速イメージを常に湧かせて動いたり、
技を出すようにしましょう。

＊Benefits of Ladder Training
● Improvement in instant speed power, agility, and dexterity (ability to control).
●Quick change in stance, body positions.
●Stimulation in muscle/joints/nerves connections.
However it is ineffective to only  work on the ladder.
The key is to adapt that speed and feel to karate’s techniques and steps,
and to always nurture the image of yourself thrusting
techniques and steps in the fastest manner.

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心静かに集中し、合図の声に反応して素早く蹴りを繰り出します

Speed Up Mitt Training
Quiet the mind and respond to the signal,
thrusting a quick kick.

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技術習得の手前の段階として、
上下左右、対角など様々な筋肉全体の繋がりを良くし、
自分の身体を自在に動かせるようになることが大事です。

稽古の前には、こうした様々なトレーニングで
身体の繋がりを良くすることで、
技がスムーズに出せるようになるだけでなく、
日常で、転倒やぶつかりそうになった時の
身を護るためにも役立ちます。

Making Your Muscle Connections
This exercise is a pre step to techniques.
Flexibility and muscle connection are important
in order to be able to thrust a technique smoothly,
and it is also beneficial when guarding oneself
for defense and even decreases the risk
of falling over or getting injured.  Vertically,
horizontally and diagonally- the key
is an all-round free body flexibility.

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稽古で心技体を鍛えていく中で、
しんどい思いや痛みがあるのは当然のこと

そこで、しんどそうな顔や、痛そうな仕草をするのか、
なにくそ!と顔を上げ、立ち向かっていくのかが
強くなるための分岐点
その、どちらを選択するかは、自分の意志の強さです

しかし、小さな子どもたちが、
入門当初から強い意志を持っているのは稀なことで
意志のない子にいくら「意志を出せ!」と言っても
無いものは出せません

意志は豊かな感情から生まれてきます
楽しい、嬉しいなどの感情が大きくなることで、
次の段階として、上手くなりたい、強くなりたい!
という意志が芽生えてくるのですね

そうした意志が育ってくれば、
もっと上手に!もっと強く!と、より上達への知恵を求め
自ら主体的に動いていくという
プラスの上昇スパイラルに乗っていくようになっていきます

だから、稽古では、まずは楽しむように、
元気を出して、豊かな感情を育み、
その中で、稽古後に空手家としての誇りを持つための話や、
個人個人に対しての声かけなどで、意志を持てるように導きます

今この子は、楽しくやる時期か、意欲を持ち始めた時期か、
より高みを目指そうとしているのか、
その段階を見極めて、適切なアプローチをしていくことが、
強固な意志を育むためのポイントです

まずは、ベースがAGTE(明るく元気に楽しく笑顔で)であることが大事!!

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