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この日、一般部メンバーの多くは、
40～50代のマスターズの方々。

ちょうどブルース・リー世代ということもあって
横蹴り・後ろ蹴りを中心に練習しました。

オヤジ軍団も、子ども心を思い出し
憧れのリーをイメージ、イメージ。

上達のポイントは、
まず理想的な動きを繰り返し、しっかりイメージすること。
これをメンタル・トレーニングでは
「メンタル・リハーサル」と言います。
(※「MENTAL TRAINING GUIDE BOOK」より)

メンタル・リハーサルを行った後は、
ミットを打ち込みながら、良い打撃感を味わい
フィードバックを繰り返す。
あのリーの名言「考えるな、感じろ!」の通りですね。

みんな、リーになり切って
かっこ良く蹴れてましたよ!!

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道場訓

『鍛錬を積み重ね

健全なる肉体と精神の形成に努めること』

空手道の修行を通じて目指すべきは、
単に技術的な強さ・上手さのみを求めるのではなく、
健康な身体や高き知性・品格を兼ね備えた
心技体共に優れた人となることです。

１人１人が人間性を高め、
稽古で身につけたものを日常生活において役立て、
豊かな人生を歩んでもらいたいと願っています。

(※天志道場ホームページより)

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輝く未来に向かって
いつも心込めて、全身全霊全力で行こう。

今、楽しく元気に空手ができることは
本当にありがたい事なんだなと改めて思います。

丈夫な身体、そして、そうした身体に
育ててくれた両親に感謝です。

せっかく稽古をしていても、すぐにケガや故障をして
休んでしまうことになったり、試合直前に風邪などで
体調を崩してしまうのは、本当につらいものですからね。

僕自身は、元々整骨やスポーツトレーナーなど
身体に携わる仕事をしていたこともあって、
道場生・保護者の方々には
鍛えた身体を整えるコンディショニングに
努めることの大切さについても常に訴え続けています。

現在は、コロナウイルス問題もあって、
身体が本来持っている免疫機能を
しっかりと働かせることは、特に大事なこと。

そのためのポイントとして、まずはしっかり呼吸をして
身体にいっぱい酸素を取り入れましょう。

酸素は、人間の生命活動のエネルギーを
生み出す元となります。
また、呼吸法によって、身体の自律神経の
バランスを整えることで、免疫機能も正しく働きます。

次に、十分な水分補給。
身体を適正な水分量で満たすことで、
血流も良くなり、免疫システムも
キチンと働いてくれるようになります。

そして、栄養摂取。
特に必要となるのは、カルシウムです。
カルシウムが不足すると、神経細胞の情報伝達が
スムーズに機能せず、免疫細胞の働きも低下してしまいます。
食生活の変化などに伴い、日本人は慢性的に
カルシウムが不足しているのが現状ですので
十分なカルシウム摂取を心がけましょう。

最後は、「笑うこと」です。
笑うことで副交感神経の働きが優位になり、
免疫をつかさどるNK細胞が活性化されることが分かっています。
いつも道場で言ってる「明るく元気に楽しく笑顔で」は
免疫をしっかり働かせることにもつながるんですね。

心も身体もナチュラルであれば、
そうした免疫機能などの、人間が本来持っている
素晴らしい能力がキチンと働き、自身を護ってくれます。

活法としての「護身」にも、しっかりと取り組み、
みんなが、心身ともに元気になって稽古ができる
環境に戻れるようになることを願います。

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51才での昇級

新たな帯を締めた時の喜びはいくつになっても変わらないもの。

いつまでも、未来に向かって走り続ける
カッコイイ大人でありたいですね!!

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「道」を伝え、人を育てる
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火曜の朝は、レディース空手エクササイズ!

※「エイッ!」と思い切りミットを打って
心も身体もスッキリ!!思わず笑顔が溢れます(≧▽≦)

※ディフェンス練習、身を護ると共に
筋トレも兼ねて行います

※様々なフィジカルトレーニングや
呼吸法で全身の代謝アップ!!

先日行った道場の保護者会「天志ファミリーの集い」で
肩こりがある人?と聞くと、ほとんどのお母さん方が
手を挙げていました。

肩こりの主な原因は

・姿勢

・力み

・運動不足による代謝の低下

・ストレス

などがあげられますが、
みなさん、思い当たる節はありませんか?

そして、上記のような状態が長く続くと
肩こりだけでなく、関節痛や内臓系の不調、
慢性疲労、老化が進みやすくなるなど
様々な症状も起こりやすくなってきます。

　

いつもニコニコ笑顔で”家族の太陽”であるお母さんが
体調がすぐれず、元気がなければ、
家の中も暗く沈んでしまいますね。

そこで、心も身体もスッキリ元気!
いつも輝いているお母さんたちをもっともっと増やしたい!
という想いで始めたのが
このレディース空手エクササイズクラスです。

健康づくりの面から見た空手の効果は

●手足全部を使って、色んな方向にカラダを動かすことで
　　全身の運動になる

●全身運動による新陳代謝の促進⇒全身の細胞のエネルギー産生

●思い切りミットを打ち込んで、ストレス発散

●姿勢を整えることで、肩・腰・膝への負担が軽くなる。
　　呼吸量が増える、内臓がよく働く

●大きな気合いを出すことで、酸素がカラダにたくさん
　　入ってくる

●呼吸法で、自律神経・ホルモンバランス・精神が安定。
　　筋肉リラックス

などがあり、身体に良いこといっぱいです。

実際、空手の源流である
沖縄空手の先生方は、多くの方が長生きで、
70,80才を過ぎても元気に稽古をされています。

楽しい気持ちで、正しく身体を動かせば
健康度もどんどんアップしていきます。

キラキラ輝く女性を目指して
レディース空手エクササイズクラスで
一緒に楽しくいい汗流しましょう!!

スッキリ、爽やか、気持ちいい!!
レディース空手エクササイズ
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※40代～60代が多い一般部土曜クラス
年を重ねてますます元気!!

「気合いと根性」

で稽古をしていた２０代～４０代前半の頃は

・肋骨、手の甲、手指、足指を骨折
・慢性腰痛で、たまに強烈なぎっくり腰に襲われる
・試合前によく風邪を引いて体調を崩したり
試合後は練習する意欲が全くなくなる
・花粉症、アトピー
・しばしば目まいで倒れる
・疲れやすく、いつも２時間ほど昼寝をしていた

という状態だったのが、４０代後半になって

「鍛えると整える」

をバランスよく、身体の声を聴きながら
稽古に取り組んでいったことで
自身がどう変化したかというと

・骨折や故障、腰痛が無くなる
・花粉症、アトピー、目まいもなくなる
・朝の目覚めもよく、いつも身体がスッキリ元気な状態
・ここ数年、風邪やインフルエンザも無し

など、若い頃よりも健康状態は
５０代の今の方が全然良くなっており、
稽古については、毎朝一時間の自主練と
一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。

自然法則に適った正しい稽古を積めば
誰でも健康になることが可能であるということ

しかし、ケガや故障の多い人は

・身体が酸化した不健康な状態であったり

・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり

・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり

・身体の声を無視して、無理な練習をしている

ということが、自身の身体を使っての研究や
２０年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。

空手に携わるすべての人々が
心身ともに豊かに、生涯武道を目指すせるように

我々指導者は、人間の身体のメカニズム、
原理・原則・法則をより深く理解し、
指導に活かしていきたいと思います。

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夫婦で組手コミュニケーション
２人合わせて104才!!(^^)v
気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!

昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ～!!」という感じで
鍛える方ばかりに力を入れてましたが、
40代を過ぎた辺りから、
それでは身体が持たなくなってきました。

しょっちゅうぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。

また、同世代のフルコン空手家の方々でも、
膝がボロボロになってまともに歩けなくなったり、
脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方も
おられました。

本来、稽古をするほどに身体は健康に、
丈夫になっていくことが本質だと思います。

護身という面で考えれば、危険から身を守るのは当然ですが、
病やケガ・故障から身を護ることも、
護身の１つではないでしょうか。

生涯武道を目指すには

「鍛えると整える」

この両方のバランスがとても大事になってきます。

そこで４０代半ば頃から、
強さと健康を両立するための方法を色々と模索し、
自身の稽古に取り組んでいきました。

鍛える方としては

・心拍トレーニング

・型稽古

・ゆったりペースの打ち込みによる技の精度向上

をメインとして、
通常稽古の時には身体の声を聴きながら、
ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。

また、整える方は

・呼吸法

・身体リラックス体操

・温泉、サウナで温冷浴

・十分な水分補給(1日約２L)

・カルシウム、ビタミンの摂取

などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、
その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。

そこから身体がどう変化したか、については
次回にお伝えさせていただきますね。

====つづく====

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2/11(火)一般部稽古
Tuesday, February 11, 2020
senior　class

この日は黒帯・茶帯のメンバーばかりだったので
指定型と約束組手を重点的に行いました。

細かい意識、身体操作、それらにより磨きがかかれば
動きのキレや、技の威力も、より高められるでしょう。

※ミット練習
月末の試合に出場するメンバーも熱く燃えています!

普段の稽古でも、上級者の比率が多いですが、
それだけ空手を長く続けられている人が多いという事。

一般部の稽古は、型を通じて技を練り上げていくので、
老若男女誰でも、試合に出る選手、健康・体力アップ、
様々な目標の人たちがそれぞれのペースでできるのが良い所。

同じ型でも、やり込むほどに
動きの練度や、バランスの安定、筋力増強など
自身の変化が感じられますから、
その楽しさに目覚めたら、もうやめられません。

一般部のメンバーは、そんな“空手の虜”ばかり、
同じ想いを共にする仲間同士の稽古だから、
より空手熱も上がりますよね。

これからも、生涯武道を目指して
共に精進していきましょう。
押忍!!

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1年半前、55歳で当道場に入門してきたAさん(現在56歳)が
先日の審査で４級(黄帯)の昇級を果たしました。

空手を始めてから、体重も５キロ近く減って
膝の傷みも消え、肩や、胸周りの筋肉もたくましくなって、
1ラウンド回ると足がガクガク震えていたゴルフでも
全くへばらず、筋肉痛もないとのことで健康度もアップ。

また、ご家族も楽しく元気に稽古に励む
お父さんの姿を喜んでくれているとのこと。
これからも生涯武道で”カッコイイお爺ちゃん”を目指し、
将来の夢は、お孫さんと一緒に道場に通うことだそうです。

道場生が、空手を通じて心も身体も元気になり、
豊かな人生を歩んでもらえることが
僕にとっても、１番の喜びです。

何かを始めるのに、遅いことなんてない。
本気で頑張る姿は、いくつになってもカッコイイですよ!!
Aさん、これからも共に空手を楽しみながら、
精進していきましょう!!

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毎週火曜日に行っているレディース空手

継続して来て下さるみなさんとても嬉しいです
先週よりも今週、日々上達を感じます！
いくつになっても成長出来ますね
私もがんばろう!

終わってからのみなさんとのおしゃべりタイムも
楽しみの一つなんです

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