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火曜の朝は、レディース空手エクササイズ!

※「エイッ!」と思い切りミットを打って
心も身体もスッキリ!!思わず笑顔が溢れます(≧▽≦)

※ディフェンス練習、身を護ると共に
筋トレも兼ねて行います

※様々なフィジカルトレーニングや
呼吸法で全身の代謝アップ!!

先日行った道場の保護者会「天志ファミリーの集い」で
肩こりがある人?と聞くと、ほとんどのお母さん方が
手を挙げていました。

肩こりの主な原因は

・姿勢

・力み

・運動不足による代謝の低下

・ストレス

などがあげられますが、
みなさん、思い当たる節はありませんか?

そして、上記のような状態が長く続くと
肩こりだけでなく、関節痛や内臓系の不調、
慢性疲労、老化が進みやすくなるなど
様々な症状も起こりやすくなってきます。

　

いつもニコニコ笑顔で”家族の太陽”であるお母さんが
体調がすぐれず、元気がなければ、
家の中も暗く沈んでしまいますね。

そこで、心も身体もスッキリ元気!
いつも輝いているお母さんたちをもっともっと増やしたい!
という想いで始めたのが
このレディース空手エクササイズクラスです。

健康づくりの面から見た空手の効果は

●手足全部を使って、色んな方向にカラダを動かすことで
　　全身の運動になる

●全身運動による新陳代謝の促進⇒全身の細胞のエネルギー産生

●思い切りミットを打ち込んで、ストレス発散

●姿勢を整えることで、肩・腰・膝への負担が軽くなる。
　　呼吸量が増える、内臓がよく働く

●大きな気合いを出すことで、酸素がカラダにたくさん
　　入ってくる

●呼吸法で、自律神経・ホルモンバランス・精神が安定。
　　筋肉リラックス

などがあり、身体に良いこといっぱいです。

実際、空手の源流である
沖縄空手の先生方は、多くの方が長生きで、
70,80才を過ぎても元気に稽古をされています。

楽しい気持ちで、正しく身体を動かせば
健康度もどんどんアップしていきます。

キラキラ輝く女性を目指して
レディース空手エクササイズクラスで
一緒に楽しくいい汗流しましょう!!

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2/11(火)一般部稽古
Tuesday, February 11, 2020
senior　class

この日は黒帯・茶帯のメンバーばかりだったので
指定型と約束組手を重点的に行いました。

細かい意識、身体操作、それらにより磨きがかかれば
動きのキレや、技の威力も、より高められるでしょう。

※ミット練習
月末の試合に出場するメンバーも熱く燃えています!

普段の稽古でも、上級者の比率が多いですが、
それだけ空手を長く続けられている人が多いという事。

一般部の稽古は、型を通じて技を練り上げていくので、
老若男女誰でも、試合に出る選手、健康・体力アップ、
様々な目標の人たちがそれぞれのペースでできるのが良い所。

同じ型でも、やり込むほどに
動きの練度や、バランスの安定、筋力増強など
自身の変化が感じられますから、
その楽しさに目覚めたら、もうやめられません。

一般部のメンバーは、そんな“空手の虜”ばかり、
同じ想いを共にする仲間同士の稽古だから、
より空手熱も上がりますよね。

これからも、生涯武道を目指して
共に精進していきましょう。
押忍!!

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一般部土曜クラス稽古始め
昨年末に体験に来られた女性の方が
正式に入門されました。

学生の頃から武道がやりたかったそうで、
念願叶ってのスタートですね。
これから共に頑張りましょう

土曜クラスは、女子部と40～60代の
マスターズ男性陣が中心ですが、
空手への情熱は、若者以上に熱い

年を重ねて、ますます元気
ますます人生を楽しんでますね

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昨日の一般部土曜クラス稽古納め

型・約束組手をみっちりと行い、
ペアで約束組手を皆の前で披露してもらいました。

こうした空手の技の根幹となる稽古を疎かにすることなく、
来年もしっかりと練り上げていきたいですね。

理合いを学び、実戦で活かす。
ミットの打ち込み、続いて全員総当たりで
スパーリングも行いました。

みなさん、１年間お疲れさまでした。
また来年も楽しく元気に頑張りましょう!!

稽古後は、道場の大掃除。

この日稽古に来ていないメンバーも駆けつけ、
みんなで道場をピカピカにしてくれました。
感謝

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燃える一般部金曜クラスも、この日が稽古納め

稽古が進むごとに、みんなの熱もどんどん上がり
道場の窓も結露でビッショリに。

稽古後も、居残りスパーをしたり
楽しい会話で盛り上がっていたり
みんなホントに空手が、道場に来るのが好きなんやね。

来年も、ここに来れば楽しく、元気に、笑顔になれるよう
道場生たちにエネルギーを注いでいきます!!

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女子部ルーキーのみなさんも、熱く燃えてます。

その勢いに、組手でも男性陣はタジタジ

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毎週火曜日に行っているレディース空手

継続して来て下さるみなさんとても嬉しいです
先週よりも今週、日々上達を感じます！
いくつになっても成長出来ますね
私もがんばろう!

終わってからのみなさんとのおしゃべりタイムも
楽しみの一つなんです

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昨日は珍しく女子部が、
男性の参加人数を上回ってました。

老若男女の垣根なく、それぞれの強さを目指して
共に稽古ができるのも空手道の良さですね

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元気ママさんたちが集まる
レディース空手エクササイズクラス。
レギュラーメンバーの方々の突き蹴りも
かっこよくなってますね。

練習後は久美子先生が作った
特製ぜんざいでほっこり(*´▽｀*)

今年の天志チャレンジカップでは、
みんなで型の披露もしてくれるそうです。
楽しみにしてますね。
みんな、ガンバレー!!

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昨日は、新千里道場から高校生の女の子が、
そして、全真会館から中西さんも出稽古に来られて
賑やかな稽古になりました。

総当たりスパーリングで、拳のコミュニケーション。

稽古後は、久美子先生お手製の「天志おでん」で
大会のお疲れさま&親睦会で楽しく語り合い。

今週は、女子部も３名新入門があり、
一般部もますます盛り上がりそうです!

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