「トレーニング」タグアーカイブ

上達へのステップの進め方

8/11(金)総本部道場一般部稽古

上達へのステップとして、
初級者にはまず基礎を徹底して反復することを指導しています。

・正しい姿勢・立ち方で基本稽古や型をやり込む
・突き、蹴りの基本的な技のミット、巻藁での打ち込み

などで、自分の重み(体重分)を相手に伝える
立ち方・姿勢・体の運用法を、
まずは身体に記憶させていきます。

次に約束組手で、相手との間合い・ポジショニングや
技を出すタイミングを感じ取る。
いくら威力があっても、これらがズレていては
技入れる、効かせることはできません。

そこから進むのが戦略・戦術。
相手の意識をどこに向けさせるか、
どう相手を動かすか、どこを攻め所にするか、
技を決めるに至るまでのストーリー作りですね。

稽古ではその時のメンバーのレベルによって、
どのステップを中心に進めていくかは変わります。
また、ある程度動ける体力も必要なので、
フィジカル強化の鍛錬も行うこともあります。

思うように動けない、技が出せない時には
もう一度手前のステップに戻って反復し、
感覚がズレていなかったか、
立ち方・姿勢・体の運用が疎かになっていなかったかを
フィードバックし、修正した後にまた次のステップに戻って
動きの再確認をする。
その繰り返しで、技を身体に記憶させ
いつでも無意識に引き出せるようにしていきます。

上のレベルになるほど、
それらの技の引き出しを多く持っているもの。
そうして自分の中に、不変の技を身につけていくところに
稽古の楽しさがあり、生涯を通じて修行する価値がありますね。

日々精進、日々研鑽
押忍!!

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熱意

8/9(水)総本部道場・少年部稽古

今日も元気にGO!!

初級の審査課目である道着のたたみ方を再確認。
心込めて、キレイにたたむ。
何でもていねいに行う心の習慣が
技のていねいさにもつながるよ!!

移動稽古はグループに分かれて練習。
リーダーの子も、良い所はしっかり褒めてあげたりと
とても教え上手になっていますね(^O^)

リーダーの熱意は、グループの子たちにも伝わり、
全体のレベルも上がっていますね。

ミットの打ち込みも気合充分!!

子どもたちとたくさん触れ合う機会の多い
この夏休みの間に、みんなの心技体を
グン!!と伸ばせるように、私たちも全身全霊全力で
指導に臨みます!!

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チーム戦&再び沖縄そば

Tuesday💙少年部一部クラス👦🏻

今日もガッツリ空手のメンバーがたくさん来てくれました😊

全クラス皆勤賞のNちゃん、ぶっちぎりの体力があり、
毎回の稽古を楽しそうに受けてくれていて嬉しい限りです✨

今日の稽古はチームに分かれて、
全て対決方式で行っていきました!

気合いの大きさも基本稽古も移動稽古も
サポーターをつけるスピードもミットも
全てに勝敗を決めていきました!

結果はなんと4-4で引き分け、、、😂
ですが今日のみんなの行動は素晴らしいかったです👏

移動稽古は上手にできた方に軍配が上がるのですが、
みんながうまくできるように
後輩の子たちに教えてあげていた3年生のSちゃん、
優しく丁寧に教えている姿が印象的でした✨

移動稽古の勝負では惜しくもSちゃんのチームは
負けてしまったのですが、
そのような姿を見ることができてよかったです☺️

サポーターをつけるスピードも競い合ったのですが、
早くつけ終わった子がまだつけられていない
同じチームの子を手伝おうとしたりと
いつもより協力的でしたね🌷

引き分けで終わったのは
んー、、、という感じでしたが、みんな楽しめたみたいで、
まぁOKでしょう^^♡

今日はたまたまチーム戦で稽古を進めていきましたが、
普段の稽古でも自分との勝負です‼️

昨日の自分より今日の自分が強くなれるよう、
日々自分との戦いに打ち勝ちましょう👊
お疲れ様でした🎵
byチセ指導員💚

★一般部火曜クラス稽古

暑い日々が続きますが、
一般部メンバーの熱量もそれ以上ですね。

稽古後、火曜クラスメンバーに夏気分を味わってもらおうと
久美子さんが再び『天志めんそーれ食堂』を開店!
みんなに沖縄そばを作ってくれました。

稽古で汗を流した身体に、染みわたる沖縄そばの味。
みんなにも喜んでもらったようです。

夏もそろそろ折り返し地点。
しっかり食べて、鍛えて、ますます元気に行きましょう!!
押忍!!

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組手で反応を良くする方法

8/5(土)総本部道場一般部

組手で難しいのは、相手の動きに対する判断です。
相手の攻撃に対して考えて判断していては
反応が遅れてしまいます。

また、相手が技を出してくる瞬間に反射的に判断しなければ、
攻撃を容易にもらってしまいます。
初級者のうちは、特にその判断の遅れによって
“相手に動かされる”組手になってしまいがちですね。

しかし、反応が遅れてしまうのは、
決して運動神経が悪いからではありません。
トレーニングを積むことで、
誰でも素早い反射をすることができるようになっていきます。

反射スピードを高める具体的方法のひとつは、
「頭の中でしゃべらない」こと。
組手で技を出したり、受けたりした際に
頭の中で色々としゃべっていませんか?
そうしたセルフトーク(頭の中のひとり言)が
攻撃・防御の反射を送らせているのです。

次に、相手をよく”観る”ということ。
この観るというのは相手の攻撃の手足を
凝視するというのではなく、視点を相手の胸辺りに置き、
身体全体を観るという感じです。
そうすると、広い範囲の動きを捉えやすくなる(周辺視野)ので、
相手が技を出そうとする時の、身体のどこかに現れる
微妙な動きが感じられるようになります。

※多人数掛けの約束組手で反応を高める稽古

上級者は頭の中はいつも無言で感じたままに、
身体の中の技の記憶を引き出して闘っていますが、
調子が悪い時や体力の尽きた時は、
やはり頭の中で雑念が生じてしまい、
集中できずに普段の組手ができなくなってしまいます。
コンディションを整えたり体力を高めることも
自分の組手ができるために大切なことですね。

あなたの頭の中を無にして感覚を研ぎ澄ませてください。
感じたままに動くことを繰り返していきましょう。
そこからあなた自身の動きに変化が現れ、
組手の上達もより早くなっていくでしょう。

今日もあなた自身の変化を楽しみながら
頑張っていきましょう!!
押忍!!

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豊中まつりで空手演武

豊中まつり虹のステージに出演させていただきました🌈

厳しい暑さの中出演してくれた子どもたち、
付き添いで来て下さった親御様、ありがとうございました😊

基本稽古の発表からミットの発表、
そして急遽振った一人ずつのミットの発表も、
多くの子が手を上げてチャレンジしてくれました⭐️

その子たちにはマイクを通してお名前も
言っていただきましたが、緊張せずに言えたかな?☺️

そして次は板割りの発表です。

事前に選ばれた3名は、飛び蹴りや後ろ回し蹴りなどの大技で、
見事一発で割ることができました👏

堂々としていて、とてもかっこよかったです✨

次は組手発表です。

6年生のRくんと師範による組手では、
ラスト1秒でRくん得意の後ろ蹴りが炸裂‼️

師範が吹っ飛ばされちゃいました、、、😅

ラストは正拳突き20本で締めくくりました👊

私たちの空手を見て下さっている方が、
少しでも元気な気持ちになってくれると嬉しいです😌

豊中まつりのスタッフの方々、
子どもたちに素晴らしい経験の場を与えてくださり、ありがとうございました🙇‍♀️
(※チセ先生)

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夏合宿🌻〜お食事編〜

夏合宿シリーズ🌻こちらで最後の投稿とさせていただきます✨

合宿では、なるべくご飯のあまりが出ないように工夫しました。

出されたものはなるべく全部食べて欲しいのですが、
どうしても食べれないものは最初から残してもらい、
食欲旺盛な子にたくさんおかわりしてもらったりなど、
みんなで協力し合いながら食べていきました😋

2日目のお昼に出た冷凍みかん、結構なあまりが出たのですが、
フルーツ大好きな6年生のRちゃんが全部きれいに
食べてくれました😆7回もおかわりしてくれたそうです👏

好き嫌いなくなんでも食べれる人は、将来必ず得をします。
見た目が嫌だからなどの理由で最初から手をつけないのは、、、🙅‍♀️まずどんな味か、実際に食べてから判断しましょう🎵

そして動物の命をいただくことへの感謝、
お料理を作ってくれたセンターの方への感謝、
配膳してくれた先輩への感謝などを忘れずに食べましょうと
伝えさせていただきました。

この合宿内で、初めて食べる食べ物に
チャレンジした子もいたそうです。偉かったね😊

この合宿を通じて、子どもたちの新たな一面を
見ることができました。

積極的にお手伝いをしてくれる子、
リーダーとして一生懸命まとめようとしてくれる子、
この子はとっても優しい子だなぁと感じることも
多々ありました🍀

天志道場はただ空手が強くなるだけではなく、
そういった”優しさ”を持っている子が
どんどん増えてほしいと思っています。

この合宿で学んだことをまた日々の生活に活かしてほしいです⭐️ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました‼️

そして来年の合宿の日程も決まりました⬇️
2024年7月27日(土)•28日(日)です✨
たくさんのご参加お待ちしております💖
(※チセ先生)

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夏合宿🌻〜板割り•稽古編〜

2日目は板割りからスタート‼️

楽しみにしてくれていた子も多かったみたいです☺️

分厚さは1.5センチほどの本物の板です!
かなり硬いので、特に低学年の子は割れるか
心配していたのですが、何度も挑戦して
見事全員割ることができました👏

高学年の子たちは飛び蹴りや
後ろ蹴りなどの大技で割っていました😆

そして割れた後はお馴染みの、
師範によるサイン会が開催されていました(笑)
割れた板に師範のサインを書くという
なかなか斬新なサイン会ですが、
行列ができるほど人気でした🤣

お次は稽古です🥋

やっと来ました、空手稽古😂
今までずっと遊びっぱなしでした!!(笑)

いつも通り軽くウォーミングアップをしてから基本稽古を行い、帯の色で分かれて移動稽古や型の発表会も行いました✨

師範は普段なかなか全員の移動稽古や
型を見る機会がないので、発表会の際には
「この子上手だね」と数名の名前を挙げておられました^^

名前を挙げられていた子は、
普段の稽古から一生懸命頑張っている子です。
努力は裏切りませんね🌷

そして稽古の最後には、合宿で一番のメインイベントである
「千本突き」を行いました‼️

猛暑だったので子どもたちの健康も考えて、
千本突きを決行するかどうかギリギリまで悩んだのですが、
子どもたちに「頑張って、しんどい思いをして、
何かを成し遂げた経験」というのをしてもらいたくて
決行することにしました。

千本突きが始まるともう止まることはできません。
苦しい自分との戦いの始まりです🔥

個人的な感想で言うと、700〜800本のあたりは
かなりきついのですが、やり切った時の達成感は
計り知れません。

全員で千本をやり遂げた時には、
子どもたちから自然と「ヨッシャー‼️」という声が
溢れていました。

色々思うことはありますが、
みんなでできてよかったなと思います🍀

しんどくても乗り越えられるんだということを
自分の自信に変えて、日常生活でも思い出してくれると
嬉しいです☺️

稽古が終わった後はスポーツドリンクで乾杯🥂
みんな本当によく頑張りました‼️
(※チセ先生)

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夏合宿🌻〜キャンプファイヤー•きもだめし編〜

一般部のタマイさんファミリーが薪を組んでくれ、
キャンプファイヤーが始まりました🔥

高く燃え上がるように計算して組んでくれたらしく、
すぐに燃え上がり、子どもたちも大盛り上がり‼️
ありがとうございました💐

「キャンプー?ファイヤー!」の
コール&レスポンスから始まり(笑)、
じゃんけん列車、猛獣狩りなどの簡単なゲームを楽しみました😊

火を前にするとなんだかテンションが上がりますね❤️‍🔥

そしてお次はきもだめし👻

キャンプファイヤーでテンションが最骨頂になったところで、
みんなを恐怖の世界へ誘います、、、😱

合宿恒例の、久美子先生即興の怖い話、
これがその場で作った話と思えないくらいのクオリティで、
ほんとに怖くて泣き出す子もいます😅
今年は暗くて長めのルートにしたのですが、
一人では誰も行けず、みんな3人組で行っていました😆

終わった後は楽しかったらしく、
「もう一回行きたい!」のオンパレード(笑)
来年は一人でチャレンジしてみてね〜😈
(※チセ先生)

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成長する人の心構えとは

8/3(木)総本部道場一般部

グループに分かれて型の稽古。
空手の技を使える身体は、型を通じて練り上げていきます。

この日は技を入れる、効かせるためのコツや
相手の攻撃のダメージを軽減するための
身体の使い方について解説をしながら
稽古を進めていきました。

成長する人は、相手ではなく
自分に意識をフォーカスしています。
打ち込みの一発一発、1回の組手ごとに
イメージ通りに身体を使えているか、
技を当てた時の打撃感はどうだったか、
心は常に落ち着いている状態か、
それらを振り返り、自分の目指す境地に
到達できるよう、反省・改善を繰り返していきます。

剣道の言葉で
『打って反省、打たれて感謝』という言葉がありますね。
空手道においても同じことが言えます。
技が決まった、組手の勝ち負けに一喜一憂することなく、
相手への礼節を忘れずに、常に謙虚に自身の向上に励み、
研鑽していくことが大事です。

自身の
技の出し方、力の伝わり、心の在り方を常に見つめ
更なる高みを目指していきましょう。
押忍!!

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夏合宿🌻〜スイカ割り編〜

青空の下で大盛り上がりのスイカ割り🍉✨

わっぱるはロケーションが最高です💙

スイカを割る子も必死なのですが、
周りのセコンドもだんだんヒートアップしていく様子が
面白かったです🤣

スイカ10個以上食べた!と報告してくれる子もいました😇

沢山食べて夏の暑さも吹っ飛びましたね✨
(※ソラ先生)

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