★8/5(水)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5656歩

・砂袋蹴り込み　600回

・体重　65.6kg
※ジョギングの際、重心の位置を少し変えてみたところ
体重移動がスムーズになり、足への負担も少なくなりました。
色々と工夫・改善することで、いくつになっても
進化成長は可能なものですね!

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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
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※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

★8/4(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3896歩

・砂袋蹴り込み　2000回

・体重　64.3kg
汗の量がハンパないので
カルシウム入りのミネラルウォーターを
こまめに摂取。１日２リットル以上は飲むよう心がけています。

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★8/3(月)

・適正心拍にてジョギング　※約３４分・５５１４歩

・砂袋蹴り込み　６００回

・体重　６４．１kg
これだけ暑いと、心拍の上りも早いです。
その分体力の消耗も早くなるので
トレーニング後のケアやミネラル・ビタミン摂取は
しっかりやらないといけませんね。

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★8/2(日)

・適正心拍にてジョギング　※約３２分・５０８６歩

・砂袋蹴り込み　６００回

・体重　６５．０kg
朝８時台でも、かなり気温は高く
トレーニング後は大量の汗が吹き出しますね。
しかし、その分身体も慣れて
普段の多少の暑さにへこたれない
タフさが身についてきました!
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★7/30(木)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5706歩

・砂袋蹴り込み　600回

・体重　65.9kg
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★7/29(水)

・適正心拍にてジョギング　※約32分・5160歩

・砂袋蹴り込み　500回

・体重　66.2kg

※この時期、流れる汗の量はハンパないですね。
その分、トレーニング後の水シャワーの
気持ち良さはサイコーです!!
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★7/28(火)

・適正心拍にてジョギング　※約25分・3897歩

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋打ち込み　1700回

・稽古でミット打ち込み１分半×２、１分×２セット

・スパーリング１分×１２ラウンド

・体重　65.9kg
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★7/27(月)

・適正心拍にてジョギング　※30分・4802歩

・砂袋蹴り込み　300回
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★7/24(金)

・適正心拍にてジョギング　※28分・4071歩

・砂袋蹴り込み　300回

・体重66.4kg

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★7/23(木)

・適正心拍にてジョギング　※32分・5079歩

・体重65.9kg

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