★8/31(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5632歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 67.1kg
※８月はお盆休みに走り込みとサンドバッグ打ち込みが
しっかりできたので、トータルの運動量も17.5%アップ。
９月も日々鍛錬、日々精進でさらなるレベルアップを
目指します!!
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
先日の一般部土曜クラス
女子部２人も楽しく頑張っていました。
稽古は同じメニューをしながらも
女性の場合は、良い気持ち、良い刺激、呼吸など
自分の身体との対話、感覚をより重視するようにしています。
こうしたフィードバックを繰り返すことで
自律神経やホルモンバランスの安定にも繋がります。
そのせいもあってか、うちの女子部は
明るく元気でエネルギッシュで
男性陣もタジタジです(^_^;)
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★8/30(日)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5710歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.5kg
※まだまだ暑い日も続きますが、
食欲は落ちることなく、逆に上がっています。
まあ、食べられるのは元気な証拠ですね(#^.^#)
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★8/29(土)
スパーリング２分×１、１分×６セット
※一般部稽古後に、重量級のNさんと
スパーリングを７セットやりました。
１５キロの体重差だと攻撃もディフェンスも
より正確さ、緻密さが必要とされますね。
Nさん、ありがとうございました!
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一般部稽古終了後も、それぞれ自主練を頑張っています。
２週間後のチャレンジカップ出場を控える
Fさん、Iさんはミットの打ち込みを。
学生のセイトも黙々とサンドバッグの打ち込みをやっていました。
それぞれの世代が燃えてますね。
僕も負けずに頑張りますよ!!
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★8/28(金)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3870歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 67.0kg
※肺活量アップの呼吸法は、最近ようやく２分まで
コンスタントに息止めができるようになってきました。
目指せ３分超え!!
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一般部木曜クラス
前半は基本、型をみっちりと
後半はミット・対人で後ろ蹴りを重点的に練習しました。
若者たちは、まだまだこれから色んな可能性を持っています。
組手も突きや回し蹴りだけの単純な技だけでなく
こうした相手の虚を突く技も出して
立体的な組手をやってもらいたいですね。
稽古終了後は、先日の夏合宿で
スタッフとして手伝ってくれた学生たちを連れて
食事に行ってきました。
空手や学校の話、僕の昔話など色々と会話が弾み
幼稚園から稽古に来ている彼らと
このような付き合いができるようになったのは
指導者として嬉しい限りです。
学生たちはみんな仲が良く、盛り上がっているので
こうした親睦の集まりはこれからも定期的に
やっていきたいですね。
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昨日は月例の組手会でした。
チャレンジカップや外部大会に向け
ジュニアから一般部が熱い組手を繰り広げました。
僕自身も研鑽の場として、道場生たちと共に汗を流しますが
昨日はセット間のリカバリーが遅く、
終盤は思うように動けず電池切れ状態でした(T_T)
また、姿勢の崩れによって
技の威力が不十分だったり、
攻撃をもらいやすくなったいたので
それらをまたトレーニングで改善し
来月の組手会に臨みたいですね。
道場生たちとの組手では
みんながどんどんと強くなっているのを肌で感じています。
(おかげで身体中アザだらけ。。。(T_T))
それが嬉しくもあり、まだまだ簡単には追い抜かされんぞ
という男の意地もあります(笑)
また秋以降の試合でのみんなの活躍が楽しみですね。
参加したみなさん、お疲れさまでした!!
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★8/26(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5686歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.3kg
・組手会 ２分・１分×約８セット
※昨日は月例の組手会でした。
自身の組手では、セット間のリカバリーが
十分にできず、終盤は電池切れのように動けませんでした(T_T)
その点の改善と、技の正確性を磨くことを課題として
また来月の組手会に臨んでいきます。
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★8/25(火)
・適正心拍にてジョギング ※約25分・3976歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.0kg
※台風一過、爽やかな天気ですが湿度はまだ高いので
しっかり汗が出ましたね。
本日は月例の組手会、気合い入れて行きます!
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