★8/23(土)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5830歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.7kg
※気候もジョジョに涼しくなってきましたね。
これから少しずつ走行時間も伸ばしていきます
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
昨日の午後はチーム天志の練習会でした。
秋以降の試合に向けての強化練習で
この日はフルコンタクトルールでの闘い方について
ポイントをアドバイスしながら
体力とテクニックに磨きをかけました。
終了後はメンバーの保護者会
熱中症やケガ・故障を防ぐための健康づくりと
運動記憶のメカニズムについてお話をさせていただきました。
みんなの身近な目標は、来月の天志チャレンジカップですね。
気合い入れて行きましょう!!
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※昨日は久々に内藤先生、ジョーと３人でスパーリングをしました
★8/21(金)
・適正心拍にてジョギング ※約25分・3955歩
・砂袋蹴り込み 計1900回
・体重 65.9kg
※暑さもかなり和らいできましたね。
秋からのトレーニング計画を立て、
年末の試合に向けてさらなるレベルアップを目指します!
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昨日の一般部は、他の曜日や中豊島道場からも振替で来た子もいて
新鮮な顔ぶれの稽古になりました。
若者たちも、先日の合宿からお互いの距離感も近づいたようですね。
稽古後も色んな会話で盛り上がっていました。
来月のチャレンジカップにも、何名かが申込みをしてきています。
身体も大きくなり、力強さの増した彼らの試合も楽しみですね!!
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★8/20(木)
・適正心拍にてジョギング ※約31分・4972歩
・砂袋蹴り込み 計800回
・体重 66.5kg
※４９才最初のトレーニングは
雨のため道場内ランニングを１００周しました。
呼吸をしっかりして酸素をたくさん取り込みながら
ゆっくりと走り続ける。これが細胞内のミトコンドリアを
活性化し、エネルギーを生み出す走り方のポイントです。
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お盆の休み明け後の岡町道場
この日も本部より振り替えの子が参加し
元気イッパイで盛り上がりました。
たまにこうして普段と違う相手と練習をすることで
いつもと違った刺激を受けることになります。
それがプラスの方向に働けば、
お互いに成長し合うことができますね。
来月に行う天志チャレンジカップは
１年に１度の大舞台で互いに技を競い合います。
心身の成長を加速させるには、持って来いのチャンスです。
参加申し込みの締め切りは今週末まで。
みんなのチャレンジを待っています!!
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★8/19(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5510歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※本日４９回目の誕生日を迎えました。
４０代最後の年も心身ともに
さらなるレベルアップを目指して精進していきます!!
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昨日は一般部稽古の前に、道場生のみんなかから
誕生日のプレゼントをいただきました。
素敵なグラスと色んな種類のビール。
(そんなに飲兵衛に見えてるのかな(^_^;))
一般部も立ち上げから１１年を迎えます。
開設当初は、誰もいない道場で
黙々と型を繰り返す日々もありましたが
今は、こうして素敵な仲間と共に稽古ができる。
本当にありがたいことですね。
素晴らしき仲間とのご縁に感謝です。
みんな、ありがとう!!
※稽古から帰宅後、早速の晩酌、最高に美味しかったです!!
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心と身体、そして技術はそれぞれに相関関係にあり、
そのメカニズムを理解して練習をすることで、
より効果的・効率的に能力を伸ばすことが可能となります。
前回、心技体を細分化したものについて書きました。
↓↓↓↓↓↓↓↓
心⇒知能(知識・知恵・イメージ)、感情(楽しい・気分が良い)、意欲(やる気・元気)
技⇒基本技術(突き、蹴り、受け)、応用技術(戦略・戦術)
体⇒体力(筋力・持久力・瞬発力・敏捷性等)、生理
この中で変化する要素は、感情・意欲・生理の３つです。
感情はコロコロ変わりやすいし
やる気・意欲や身体の生理状態も日によって変わりますね。
技術的に不安定な人を見ていると
この変化する３要素も不安定になっています。
したがって、それらを安定させるように持っていくことで
自ずと技術も安定するようになっていくのですね。
道場では、生徒１人１人を見ながら
不安定な要素を安定させるよう、
本人へのアプローチや家族へのアドバイス等も
行うようにしています。
技術が安定してくるようになれば
そこから能力を高める段階に入ります。
次回はその能力アップのポイントについて書いていきます。
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天志道場の稽古は、大脳生理学、
バイオフィードバック工学を基にする科学的トレーニングに、
古来より伝わる伝統的空手道の稽古を融合し、
心・技・体、トータルでのレベルアップを目指したものです。
心技体も細分化すると
心⇒知能(知識・知恵・イメージ)、感情(楽しい・気分が良い)、意欲(やる気・元気)
技⇒基本技術(突き、蹴り、受け)、応用技術(戦略・戦術)
体⇒体力(筋力、持久力、瞬発力、敏捷性等)
に分けられます。
では、この心技体を効率よくレベルアップさせるためには
どのようにすればよいのか。
そのためのポイントについて、
これから書き進めていきたいと思います。
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