本日より、キッズ(園児)の水曜クラスが新たに始まります。
昨日の火曜クラスもキッズたちは元気イッパイでした。
この日は中学生のユウタロウ、５年生のショウタロウ兄弟が
お手伝いに来てくれましたが、ウォーミングアップの鬼ごっこで
２人ともヘロヘロに。。。。(^_^;)
キッズたちの元気エネルギーはホントすごいですね。
新たにスタートする水曜キッズクラスも
楽しく元気に盛り上げていきますよ!!
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秋の新規入会キャンペーン実施中
入会金無料!! (11月末まで)
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
昨日の午前中は久美子先生のレディース空手エクササイズ
新たに２名の方がご参加いただきました。
呼吸法で身体のエネルギーを湧かせ
様々な突きや蹴りの動きで様々な筋肉に
刺激を与えて全身の代謝アップ!
スッキリいい汗流した後は
久美子先生考案の「立ち腹筋」で
ウエスト回りを効果的に引き締めます。
最後にゆったり腹式呼吸で
心も身体もリラックス。
みなさん無理なく気持ち良く
エクササイズを楽しめたようです。
ご参加ありがとうございました。
次回は火曜日が祝日ですので
11/5(木)AM10:00～開催になります。
美容と健康、ストレス発散、ボディメイクに
一緒に楽しくいい汗流しましょう!!
※レディース空手エクササイズ
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/ladiesclass.html
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本日は１０時３０分より
久美子先生のレディース空手エクササイズを開催します。
様々な呼吸法で身体のエネルギーを生み出し
大きく気合いを出しながら突き蹴りを繰り出すと
代謝もアップして、いい汗流せます。
美容と健康、ストレス発散、ボディメイクに
様々な目的で楽しくいい汗流しましょう。
初回体験は参加費無料です。
みなさまのご参加をお待ちしています!!
※レディース空手エクササイズ
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昨日の午前中は本部道場にて
久美子先生のレディース空手エクササイズを行いました。
練習の流れは
・血圧、脈拍チェック
・呼吸法で酸素を十分に取り入れ
・身体を緩める体操
・音楽に乗って突き蹴りで全身の筋肉を刺激
・ミット打ち込み
・クールダウン呼吸法
・血圧、脈拍チェックでフィードバック
運動刺激は決してハードではなく
気持ち良く身体を動かすことを心がけています。
健康にボディデザインをするコツは
そうした気持ち良さや楽しさ、そして呼吸とイメージてす。
このように、女性の能力アップについても解説をしたりしています。
参加されたみなさん、スッキリ爽やか、良い笑顔ですね!!
次回は10/27(火)AM10:30～11:30開催です。
初回は体験無料!!
お問い合わせはこちらまで
↓↓↓↓↓↓
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久美子先生の、レディース空手エクササイズクラス
がスタートしました。
「明るく、楽しく、元気で輝く女性になろう!!」
をコンセプトに、健康づくりやストレス解消、
ボディデザインなど様々な目的に適った
プログラムを提供していきます。
レッスン前後には血圧や脈拍を計って
今の健康状態やトレーニングの効果を
フィードバックします。
まずは呼吸法で身体にしっかりとエネルギーを取り込み
つづいて音楽に合わせながら
楽しく元気に突き蹴りを色んな角度で打ち込んで
筋肉の様々な部分に刺激を与えていきます。
次にミットで練習した技を打ち込みます。
始めてミットを打ち込んだ方は
スカッといい気持だったようです。
最後は横になってリラックスした状態で
クールダウンの呼吸法を行い、レッスン終了。
練習後はみなさん心も身体も緩んで良い笑顔。
しばらくおしゃべりタイムで会話も弾んでいましたね。
参加されたみなさんお疲れさまでした。
また、新規の参加者も募集中です。
初回は無料で体験できますので
お気軽にお越しください。
次回は10/20(火)AM10:30開催です。
ご参加お待ちしています!!
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今の健康状態を計る簡単な目安は
・朝の目覚めの状態
・目覚めた後の身体の状態
です。
健康な身体なら、自然に目覚めて
起きた後もスッキリ元気
しかし、疲労が蓄積していたり
体内が酸化していると、朝も起きれなかったり
起床後も身体がだるかったりします。
不健康な状態では、身体は治癒の方に
エネルギーを働かせるので、それ以外のことや
能力を伸ばす方にはエネルギーがかけられなくなります。
当然仕事も空手も上手くいくわけがありませんね。
だから自分自身のトレーニングも
そうした朝の状態を見て負荷を調整しますし、
何より寝起きスッキリの状態になるように
練習後の身体のケアを十分にしたり
水やカルシウムなどをしっかり摂るなど
日々のコンディショニングにも
エネルギーを注いでいます。
健康な状態なら、練習で絞っても大丈夫なのですが
そうでなければ、ケガや故障をしてしまいます。
今、すぐにケガをしたり体調を崩す子も多いのですが
そうした健康づくりをキチンとするだけで
能力が大きく伸びていくケースも多々あります。
鍛えることとコンディショニングは、タイヤの両輪のようなもの
僕自身もこの年になって、ようやくその大切さがわかってきました。
まずは、朝の目覚めがスッキリになるように
日々の生活習慣、コンディショニングを整えていきましょう。
※目指せ、生涯現役!!
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★子どもが話しかけてきた時には、
気持ちをそちらにキチンと向けて話を聞くこと
以前、落ち着きがなく、すぐに手が出る子の
お母さんからご相談をいただき、
このアドバイスをしたところ、落ち着きのなさや
感情の乱れがなくなったと喜ばれていました。
子どもは話の世界に”集中”していますが、
「今忙しいから後でね」
「そんなことより宿題したの!」
などと話を遮ったり、家事をしながら
上の空で話を聞きいていると
子どもは話に集中できず、自分を受け入れてもらえずに
寂しい気持ちになってしまいます。
そうした事の積み重ねが、本来持っているはずの
集中力を低下させてしまうことになるのですね。
集中できる環境、集中する習慣ができれば
子どもたちの集中力は、どんどんアップしていきますよ!!
9/19(土)ミット練習・スピードキック
３０秒の連蹴りで左右合計何回蹴れるかにチャレンジ
中級者以上は150回以上を目標にしています!
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キッズ(園児)クラス
トレーニングはランニングや相撲などで
しっかり身体を動かしました。
組手はチャレンジカップに向けて
試合形式で行いました。
今回が試合デビューの子も多くいるので
とても楽しみですね。
みんな、伸び伸び゛と元気よく闘おう!!
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先日の一般部土曜クラス
女子部２人も楽しく頑張っていました。
稽古は同じメニューをしながらも
女性の場合は、良い気持ち、良い刺激、呼吸など
自分の身体との対話、感覚をより重視するようにしています。
こうしたフィードバックを繰り返すことで
自律神経やホルモンバランスの安定にも繋がります。
そのせいもあってか、うちの女子部は
明るく元気でエネルギッシュで
男性陣もタジタジです(^_^;)
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
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昨日のアスリートクラスにて、
集中力トレーニングのボール回しで、
途中でボールを取り損ねたり、
クリアする直前で失敗することが何度かありました。
キャッチミスはボールを「見る」
ということについての質の違いであり、
クリア直前でミスをするのは、
最後の最後までボールに集中していないことが原因です。
ボールを見ているつもりでも、漠然と見ているのか
ボールの回転や文字までハッキリと見ているのか
キャッチして手の中にボールが入るその時まで
ボールを見続けているか
「見る」事の質が高いほど、ボールキャッチのミスは少なくなります。
また、クリア直前のミスは、これで終わりという気の緩み、
確実にキャッチするその瞬間まで集中をせず
次のことに気持ちが向いてしまうことによるもので
試合で終了直前に技を決められたりするパターンは、
こうした気持ちの時に起こります。
普通の人よりは、集中力の高い彼らですが
より高いレベルを目指すためには
さらに集中を研ぎ澄ませていく必要があります。
日常でも、何事においてもキチンと集中して取り組むこと
最後の最後まで今、目の前のことに心を向け続けること。
彼らには、ボール回しの後、それらについてのアドバイスをしました。
※ボール回し動画・成功した時はテンション上がります(^o^)／
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