★12/22(火)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5803歩
・巻き藁、砂袋 計700回
・体重 66.6kg
※マスターズの可能性追求のために競技復帰を目指し、
トレーニングを再開して４年。
初めは15分走っただけでもフラフラになっていたのが、
現在では、体力アップと共に健康度もアップしています。
今年は大会でも２度優勝をさせていただきましたが、
試合に向けての練習で身体がボロボロになったり
試合後に燃え尽きてしまうようになるのは本質ではないと思います。
心技体を健全に高め、アクティブに、豊かな人生を歩むことができる。
トレーニングを通じて、そうした”人生の達人”を
目指していきたいですね!
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
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昨日のアスリートクラスは、隔月行っている測定日でした。
前回、フィジカルレベルの低下が見られたので、
この２カ月間は、それらの強化に努めてきました。
結果、昨日の測定では数値が向上するとともに
最近の試合でも技の力強さが増しています。
これからも、年齢に見合ったトレーニングプログラムで
より高いフィジカルレベルを目指していきたいですね。
また、昨日は今年最後の練習日でしたので
１年の感想と反省、来年の目標と日々の取り組みについてを
紙に書いて発表してもらいました。
みんなしっかりしたことを書いていましたね。
普段の練習も、ともすれば、やった感だけを求める
“練習のための練習”になってしまいがちです。
明確な目標とやるべきことをハッキリとさせることで
それぞれの練習に対する取り組み意識も変わってきます。
来年の彼らのさらなる飛躍が楽しみですね!!
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★12/11(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5684歩
・巻き藁、砂袋 計700回
・体重 67.1kg
※久々の日記ですが、トレーニングはちゃんと続けていましたよ(笑)
明日はいよいよ大会です。この１年間のトレーニングの成果を
発揮できるよう、頑張ります!!
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12/2(水)アスリートクラス
前半は能力アップのベースである集中力を徹底的に研ぎ澄ませます。
最近では３年生のマコトも、３個積みがコンスタントに
できるようになってきました。すごいね!!
続いて運動連鎖やフィジカルを高めるトレーニング
ミットやスパーリングでは、ポイント&KO関西予選を
控えるメンバーが多かったので、フットワークと足技を
重点的に練習しました。
また、今月より６年生のリュウキが入ってきました。
ちょっとシャイですが、とても優しくて後輩たちの面倒見もよく
また、空手への情熱も熱いものを持っている子です。
これから楽しいメンバーたちと一緒に頑張っていこう!!
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昨日の午前中は、レディース空手エクササイズの練習日
レギュラーメンバーに加え、新たに２人の方が参加されました。
人気メニューのミットトレーニング
この日は思い切って飛び蹴りにチャレンジ!!
みなさん、豪快に決まっていますね!!
次回は12/2(火)10:30開催です。
みんなで楽しくスッキリいい汗流しましょう!!
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昨日は一般部指導後、感覚調整目的とした
ロングタイムのスパーリングを行いました。
先日の組手会では、体力養成のために
割りと激しめにやりますが、
そればかりでは、疲労も蓄積してしまうので
その後何日かはイージーペースで
トレーニングや練習を行います。
この日はひとつひとつの技のタイミングや角度
ポジショニングなどを組手の中でフィードバックしながら
最適な感覚を掴むことを意識しました。
試合まであと２週間、心技体の研ぎ澄ませに
磨きをかけていきます。
パートナーをしていただいたFさん、ありがとうございました!!
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毎週火曜の午前中に行っているレディース空手エクササイズ
みんなの人気コーナーが、このミットトレーニングです。
普段なかなか思い切り叩いたり
蹴ったりする経験ってないので
ここでミットにビシビシ・バンバンと
パンチやキックを打ち込むのは
みなさんとてもスッキリ気持ちいいそうです。
この日も色んなスタイルでのミット打ちで
とても良い運動になりましたね。
次回は12/1(火)のAM10:00より開催です。
スカッといい汗流したい女性の方、お待ちしています!!
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昨日は格闘技医学会主催の「格闘技の東海祭り」に行ってきました。
医学的根拠に基づいた安全に技の威力の高め方や
空手の基本や型の中に隠された意味、
そしていざという時に冷静な判断・対応ができるように
するための安全講習、参加者全員での技術交流スパーリングなど
盛りだくさんの内容で僕自身もスタッフとして、一参加者として
とても大きな学びと経験を得られました。
みなが強くなるための学びに、安全に、安心して
武道・格闘技ができる環境づくりに、真摯に取り組む
意識の高い参加者、スタッフの方々と
共有した時間はとても楽しく、充実したものでした。
格闘技医学会代表の二重作先生、
みなさま、ありがとうございました。
※志高き格闘技医学会のメンバーたち!!
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★11/20(金)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5785歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.8kg
※代謝が上がって汗もかきやすくなったので
ジョギングは再び半袖に戻しました。
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★11/19(木)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5775歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.3kg
※親子での組手、我が子の強さを
肌で感じられるのは嬉しいものですね!
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