「トレーニング」タグアーカイブ

仲間思い

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3/11(土)一般部稽古

今年は久々に花粉症の症状が強く出てしまい、
今週初めから、のどが枯れて声がカスカスに。。。(T_T)
そのため、基本や型の号令は黒帯や上級者にお願いしています。
昨日も黒帯のみなさん、ありがとうございました。

約束組手は回し蹴りを捌いてからの巻き投げを練習しました。

ミット練習は膝蹴り特集。
フルコンタクト・掴み有り両方のルールでの
様々な蹴りパターンを行いました。

ミット練習の最後は、いつも打ち込みとトレーニングを
行って体力強化に努めています。
マスターズ世代の多い土曜クラスですが、
みなさん己に厳しく、いつも全力で頑張っていますね!
そして、苦しい時にパートナーが「ファイト!!」と
応援してくれる。とても仲間思いの素敵な面々です(#^.^#)

気候もようやく春に近づいてきましたね。
その分稽古も組手の頃にはみんな汗びっしょりに。
久美子さんとチセも母娘組手対決頑張っていました。

本日もお疲れさまでした。
押忍!!

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良い言葉、正しい行い

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少年部道場訓

『良い言葉を使い 正しい行いのできる人になります』

日頃からキレイな言葉、プラスの言葉を使えていますか?
悪い言葉ばかり使っていたら、全て自分に返ってきます。

良い言葉遣いを心がけていたら、
プラスの意識が常に持てるようになり、
良い事も舞い込んできます。

自分にとって、周りにとって
良い言葉遣い、良い行いができる空手家を
目指していきましょう!!
(※ソラ先生)

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引っ張る気持ち

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3/9(木)総本部道場

★キッズ(園児)クラス

今日も元気イッパイなみんな。
特に水色帯のHくんが、みんなのお手本として
技を披露してくれたり、小さい子の帯をギュッとしてくれたり、
一番大きな気合いを出して、みんなを引っ張ってくれました。

幼稚園生の頃から、みんなを引っ張ろうという
気持ちを持てることは素晴らしいですね。

月末に昇級審査がありますが、
ただ帯の色が変わるだけではなく、
新しい帯としての自覚を持ち、
自分ができることを後輩に伝えて行くという
役割も担ってもらいたいです。

技術面や人間性も含めて、
その帯に相応しい人であること。
それを重視しています。

★少年部

身体を動かしやすい季節になってきたので、
今日は楽しみながらできるトレーニングをしました。

ミットジャンプの回数対決を5セット。
ずっと勝ち続けている子はジャンプだけですが、
負けてしまうとトレーニングも追加されます。

とてもきついメニューですが、
競争心があればあるほど子どもたちは
勝負に勝とうとぜ全力でやってくれるので、
その分体力アップにつながります。

ただ黙々とやるトレーニングもいいですが、
ゲーム要素も入れてあげるとより楽しめていいですね!!
(※チセ先生)

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蹴り技特集

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3/8(水)の稽古

この日はジュニアも一般部も、
色んな蹴り技を練習しました。

組み手でも、練習した技はどんどん使って
自分のモノにしよう、とアドバイスすると
積極的に色んな蹴りを出していましたね。

こういう組手は、見ていても面白いですね。
まだ初中級なので粗削りではありますが、
人とは違う組手をやろうという気持ちが大事です。

どんどんチャレンジして
オンリーワンの組手を確立しよう!!
押忍!!

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レベルアップのポイント

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3/7(火)総本部道場

★キッズ(園児)クラス

新しく入門したRちゃんに、
技のお手本を年長のHくんが
張り切ってやってくれました。

突き蹴りのやり方を教えてくれたり、
ミットを持ってくれたり、組手の時はリアクション付き(#^.^#)
Rちゃんもニコニコとご機嫌でした。

自分が知っていることやできることを
下の子に優しく教えてあげるのはとても大切なことです。
Hくん、ありがとう!!

★少年部

基本稽古もミットも気合充分!!

基本稽古から型やミット、組手まで、
全ての動作はつながっています。
基本を適当にやっていると、組手で本気を出したり
正しいフォームで技を出すことができません。

逆に1時間20分の稽古をすべて本気で行うと、
上達するスピードは格段に変わってきます。
「基本稽古や型の時は、実際に相手が目の前に
いると思ってやってみよう!」とよく言っています。
少し意識を変えるだけで、どんどんレベルアップ
していきますよ(^^)v
(※チセ先生)

道場訓
『感謝の気持ちを忘れずに、家族や友だちを大切にします』
空手ができること、温かく見守ってくれる家族に感謝。
共に頑張れる仲間たちに感謝。
組手やミットも、相手がいるからこそ
高め合えることができますね!
(※ソラ先生)

★一般部

ここ最近は、約束組手の中で崩し技を多く行っています。

競技ルール内の技だけでなく、
いざという時に身を護るための動きも、
繰り返しやって身体に染み込ませ、いつでもできるよう
刀は研ぎ澄ませておきましょう。

ミット練習は、中段回し蹴りをメインに
様々なコンビネーションを行いました。

最後はトレーニングも入れての蹴り込み。
苦しい時の仲間の応援は、
もうひと頑張りする背中を押してくれますね!!

稽古終了後は、月例の指導員ミーティング。

3月も楽しく元気にパワーアップ!!
押忍!!

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大きな声

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3/6(月)の稽古

昨日は声出しを兼ねてのトレーニングを行いました。

技のスピード・威力を高めるためにも
お腹から大きな気合いを出すことが大事です。
また、いざという時に身を護るためにも
大きな声を出して周りに危険を知らせる必要があります。

大きな声は、普段から出すクセをつけておかないと
中々出せるものではありませんからね。

大きな声を出すことは、気持ちの強さにも繋がります。
私が高校の部活に入部した当時、
新人の度胸づけに河原の堤防の上に立ち、
下で見ている先輩たちの前で大声で自己紹介と
一発芸をさせられるのが毎年の恒例行事でした。
まあ今の時代、そんなことはやらないでしょうけどね(^_^;)

なんにせよ、大きな声を出すことは
空手や護身、社会生活においても大事なことです。
日々の稽古でもしっかり気合い出して行こう!!
押忍!!

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組手強化練習会

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土曜日の午後、総本部道場にて組手の強化練習会を行いました。

来週日曜に開催される外部大会の
「ルーキーズカップ初陣」に向けて
まだ試合や組手経験の少ない初中級の子たちが
多く参加しました。

練習会には交流団体の道心流の選手たちも参加してくれ、
彼らの力強い突きや、シャープな足技は
当道場の選手も良い学びになったと思います。

みんな普段の稽古では、これだけの組手数ができないので
体力的にもキツかったし、痛い思いもしましたが、
頑張って最後までやり切ることで、
技術的経験値も上がると共に
試合の苦しい時を乗り越える
強いハートを身につけることができます。

試合まであと1週間。
練習会での学びを残りの稽古で活かし、
大会では完全燃焼してもらいたいと思います。

選手のみなさん、お疲れさまでした。
道心流・宮本先生、道場生のみなさんも
ありがとうございました。
お互い初陣大会ではベストを尽くしましょう!!
押忍!!

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間違えてもいい

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3/3(金)総本部道場稽古

★キッズ(園児)クラス

今日も元気にジャーンプ!!

仲良し2人組は、いつも稽古が楽しそう。
でも、組手の時は真剣に、バチバチと激しい闘いを
繰り広げていました。

小さなころからライバルがいるのは、
とても恵まれていることですね。
大きくなっても、お互いを高め合える
良きライバル関係でいてほしいです(#^.^#)

★少年部

普段はその場で行う基本稽古ですが、
この日は前に進みながら足技を出す練習をしました。

級や学年関係なく、跳び蹴りや回転蹴りなど
とにかく色んな足技を練習します。

低学年の子たちには、技を完璧にさせようとするのではなく
まずは先輩のマネをするという姿勢を見ています。
間違えてもいいから、思いっきりやってみる。
その気持ちが一番大切です。

後は気合いの大きさ。
初級の子には
「気合いでは先輩に勝つことができるよ!!
だからお腹から大きな気合いを出そう!!」
とよく言ってます。

その言葉通り、今日は全体的に
よく気合いが出せていましたね!!(^^)v
(※チセ先生)

★一般部

前半は型の稽古と、型の動きの中から
護身の技を2つほど練習しました。
若者たちは、まだまだ動きはぎこちないですが、
いざという時にどのように行動するか、
その思考と動きは常に伝え続けていきたいと思います。

ミットは3人組での打ち込み。
ステップなどのトレーニングも入れながら、
フィジカル&テクニックを鍛えました。

本日もお疲れさまでした。
押忍!!

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良いお手本

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3/2(木)総本部道場稽古

★キッズ(園児)クラス

今日もハイテンションでスタート!!

トレーニングは、お相撲大会で盛り上がりました!!

★少年部

白帯のルーキーさんたちも移動稽古頑張っています。
間違えはOK!!どんどんチャレンジしていきましょう!!

先生や先輩の動きを真似ることも大事です。
先輩は行動の1つ1つが後輩のお手本になります。

立っている姿勢から道着の着方、
あいさつや技もすべて後輩さんたちの
良いお手本になれるよう稽古していきましょう!!
(※チセ先生)

★一般部

ウォーミングアップはサーキットトレーニング。
色んなメニューで身体の自由度を高めていこう。

崩し技の練習。
若者たちにも護身の技やいざという時に
素早く判断・行動ができる思考法を伝えています。

ミット&トレーニング
冬の間に体力アップを目指そう!!

突き蹴りの受け返し練習後に組手を行い
この日の稽古は終了。
しっかりいい汗流しました。

試合を控えたメンバーは、
来週が大会までの最終稽古になります。
体調管理などの調整もしっかりやっていきましょう。

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攻撃力アップ

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こうした技や受け身など、
いざという時に身を護る技術も
知っておくことが大事ですね。

ミット打ち込みの合間に、体力トレーニングも挟みました。

組手練習。
冬場のトレーニングもやり続けていることで
みんなの攻撃力も上がってきています。

崩し合いの相手もしましたが、これはまだまだ余裕です(笑)

彼らがさらにパワーアップしている何年か後には、
逆の立場になってるでしょうね(^_^;)

まだしばらくは、みんなの”高き壁”でいられるよう、
私自身も鍛錬に精進します。
押忍!!

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