★8/14(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5365歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.3kg
※昨日は実家のマンションにある銭湯に行き
サウナでも汗を流しました!
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★8/13(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5587歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.1kg
※昨日は道場と部屋の断捨離をしました。
身体の中も毒素や宿便など不要なものを出し切ることで
健康度・体力もアップしますね
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★8/12(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5591歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.2kg
※本日より道場はお盆休みになりますが
自身のトレーニングはお盆も休日も関係ナシ。
歯磨きと同じ感じで習慣化しているので
逆に身体を動かさないと気持ち悪い感覚ですね。
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★8/11(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3820歩
・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み 計2000回
※一般部稽古
・ミット打ち込み 膝蹴り各種１分×６セット
・懸かり稽古 ４０秒×１０人
・スパーリング ４０秒×４セット
・体重 65.3kg
※懸かり稽古も学生たちが強くなってきたので
なかなか気が抜けませんね。
ガンガン来るのでこちらも良い練習になります。
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※夏合宿も無事終了しました!
★8/10(月)
・適正心拍にてジョギング ※約32分・5019歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.5kg
※この時期に頑張った成果は秋に出てきます。
しかし、夏の疲労も秋に出てくるもの
鍛えるばかりでなく、ケアや栄養摂取もしっかりとする。
鍛錬と身体の手入れは車の両輪のようなものですね。
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★8/7(金)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3724歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.5kg
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※我が家の可愛いファミリー
キンタロウとリーフです
★8/6(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5430歩
・砂袋蹴り込み 800回
・体重 65.9kg
※先日、肺活量を測定したら4800ccでした。
目標5000越えを目指し、
トレーニングも頑張ります!!
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★8/5(水)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5656歩
・砂袋蹴り込み 600回
・体重 65.6kg
※ジョギングの際、重心の位置を少し変えてみたところ
体重移動がスムーズになり、足への負担も少なくなりました。
色々と工夫・改善することで、いくつになっても
進化成長は可能なものですね!
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★8/4(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3896歩
・砂袋蹴り込み 2000回
・体重 64.3kg
汗の量がハンパないので
カルシウム入りのミネラルウォーターを
こまめに摂取。１日２リットル以上は飲むよう心がけています。
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★8/3(月)
・適正心拍にてジョギング ※約３４分・５５１４歩
・砂袋蹴り込み ６００回
・体重 ６４．１kg
これだけ暑いと、心拍の上りも早いです。
その分体力の消耗も早くなるので
トレーニング後のケアやミネラル・ビタミン摂取は
しっかりやらないといけませんね。
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