「トレーニング」タグアーカイブ

トレーニング日記

トレーニング日記25

2015年8月24日 tenshidojo コメントする

★8/23(土)

・適正心拍にてジョギング　※約36分・5830歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.7kg
※気候もジョジョに涼しくなってきましたね。
これから少しずつ走行時間も伸ばしていきます
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場　天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

トレーニング日記

トレーニング日記25

2015年8月22日 tenshidojo コメントする

※昨日は久々に内藤先生、ジョーと３人でスパーリングをしました

★8/21(金)

・適正心拍にてジョギング　※約25分・3955歩

・砂袋蹴り込み　計1900回

・体重　65.9kg
※暑さもかなり和らいできましたね。
秋からのトレーニング計画を立て、
年末の試合に向けてさらなるレベルアップを目指します!
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トレーニング日記

トレーニング日記24

2015年8月21日 tenshidojo コメントする

★8/20(木)

・適正心拍にてジョギング　※約31分・4972歩

・砂袋蹴り込み　計800回

・体重　66.5kg
※４９才最初のトレーニングは
雨のため道場内ランニングを１００周しました。
呼吸をしっかりして酸素をたくさん取り込みながら
ゆっくりと走り続ける。これが細胞内のミトコンドリアを
活性化し、エネルギーを生み出す走り方のポイントです。
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トレーニング日記

トレーニング日記23

2015年8月20日 tenshidojo コメントする

★8/19(水)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5510歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.9kg
※本日４９回目の誕生日を迎えました。
４０代最後の年も心身ともに
さらなるレベルアップを目指して精進していきます!!

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トレーニング日記

トレーニング日記22

2015年8月19日 tenshidojo コメントする

★8/18(火)

・型（サンチン）、ナイハンチ

・適正心拍にてジョギング　※約23分・3678歩

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　65.3kg
※昨日の夜は休み明けの稽古
しっかりいい汗流しました!!

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稽古論

天志道場の稽古システム②

2015年8月18日 tenshidojo コメントする

心と身体、そして技術はそれぞれに相関関係にあり、
そのメカニズムを理解して練習をすることで、
より効果的・効率的に能力を伸ばすことが可能となります。
前回、心技体を細分化したものについて書きました。
↓↓↓↓↓↓↓↓
心⇒知能(知識・知恵・イメージ)、感情(楽しい・気分が良い)、意欲(やる気・元気)

技⇒基本技術(突き、蹴り、受け)、応用技術(戦略・戦術)

体⇒体力(筋力・持久力・瞬発力・敏捷性等)、生理

この中で変化する要素は、感情・意欲・生理の３つです。