★11/6(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5760歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.0kg
※昨日は稽古後にしっかりと身体ほぐし。
十分なケアをすると、翌日の疲労度も違いますね。
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★11/5(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5749歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計1200回
・型(サンチン・ナイハンチ)
・体重 65.6kg
※昨日は稽古指導後にサンドバッグの打ち込みと
型をみっちりとをやりました。
型を通じて身体を練り上げ、サンドバッグで
実際の技に落とし込みます。
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昨日はアスリートクラスの練習日
最近のトレーニングデータから、
フィジカル面での強化の必要性を感じ
サーキットトレーニングを行いました。
まずは、年齢・体格に合わせて軽い負荷からスタート。
これから徐々に高めていきます。
次回の体力測定でどう変化してくるか、楽しみですね。
また、蹴りのバランストレーニングも行いました。
頭がぶれることなく、しっかりと軸をつくって
繰り返し、蹴り込みをしていきます。
アスリートクラスでは、定期的な測定や
それぞれの進歩レベルを見て
目先の勝利に捉われることなく
長期的にしっかりとした心技体を育てていきます。
長く通っている子は、単に組手が強いだけでなく
精神的にもしっかりと自立していて
年を重ねるごとにその成果が現れていますね。
次回も楽しくエネルギッシュに行きましょう!!
※天志道場・アスリートクラス
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★11/4(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5772歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.8kg
※４日ぶりのジョギングでした。
やっぱり走るのは気持ちいいですね!
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★10/31(土)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5679歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※昨日は午後から両親を連れて箕面へ。
自然の中でゆったりとした時間を過ごしました。
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★10/30(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5769歩
・体重 66.9kg
※机を整理していたら、２０代の頃の懐かしい写真が出てきました。
あれから２０数年、空手への情熱は相も変わらずです!
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★10/29(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5801歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.7kg
※今日から長袖でのジョギングです
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★10/28(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5727歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.4kg
※夜は月例の組手会で
道場生たちとみっちり組手でいい汗流しました。
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★10/27(火)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5756歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計1667回
・体重 66.3kg
※昨日の一般部では、懸かり稽古で
道場生の相手を８ラウンド。
みんな力をつけているので
相手をするのもなかなかハードですね(笑)
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昨日の午前中は久美子先生のレディース空手エクササイズ
新たに２名の方がご参加いただきました。
呼吸法で身体のエネルギーを湧かせ
様々な突きや蹴りの動きで様々な筋肉に
刺激を与えて全身の代謝アップ!
スッキリいい汗流した後は
久美子先生考案の「立ち腹筋」で
ウエスト回りを効果的に引き締めます。
最後にゆったり腹式呼吸で
心も身体もリラックス。
みなさん無理なく気持ち良く
エクササイズを楽しめたようです。
ご参加ありがとうございました。
次回は火曜日が祝日ですので
11/5(木)AM10:00～開催になります。
美容と健康、ストレス発散、ボディメイクに
一緒に楽しくいい汗流しましょう!!
※レディース空手エクササイズ
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