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技を身につけるために、当道場で重きを置いているのは
型の稽古

型を通じて、”空手の技”を使える身体操作を練っていきます。

もう１つは約束組手。
決められた技での攻防を通じて
様々な状況に応じて対応できる技術を
身体に染み込ませていきます。

実際の組手の中では、あれこれ考えているヒマはありません。
相手の攻撃に対して無意識に反応できるまで、
約束組手でのくり返し量稽古で
自身の身体に記憶させていくことが大事です。

一度自転車に乗れるようになれば
忘れることがないのと同じように、
無意識レベルまで技を身体に落とし込み、
さらなる研鑽で精度を高めていきましょう。

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ミットで様々な蹴り技の練習

前後左右、上段・中段・下段、回転、軌道の変化など
バラエティに富んだ蹴り技も空手の魅力の１つです。

色々な蹴り技を練習する事でテクニックの引き出しが増え、
そこから個性的な闘い方を身につけていくと共に
ジュニアの「ゴールデンエイジ」と呼ばれる世代の時期に
多彩な蹴り技による動きの刺激を入れることで
運動能力の向上にも繋がります。

また、大人においても年を重ねるほどに
運動不足による肩こり・腰痛や関節の痛み、
生活習慣病など様々な症状が現れやすくなってきます。

コロナ禍を経て、様々な世代で体力や健康状態の低下が
多く見られるようになっています。
近年は「健康寿命」という言葉が
多く聞かれるようになりましたが、
年令・体力に応じて無理なく稽古を積んでいくことで
身体の代謝アップ、バランス感覚の向上、足腰の強化など
様々なプラスの効果があります。

道場生を指導するに当たっての一番の願いは、
空手道が生活の一部となり、
人生の様々な面においてのお役に立てること。

日々鍛錬、日々精進でLet’s Enjoy空手!!
押忍!!

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8/11(金)総本部道場一般部稽古

上達へのステップとして、
初級者にはまず基礎を徹底して反復することを指導しています。

・正しい姿勢・立ち方で基本稽古や型をやり込む
・突き、蹴りの基本的な技のミット、巻藁での打ち込み

などで、自分の重み(体重分)を相手に伝える
立ち方・姿勢・体の運用法を、
まずは身体に記憶させていきます。

次に約束組手で、相手との間合い・ポジショニングや
技を出すタイミングを感じ取る。
いくら威力があっても、これらがズレていては
技入れる、効かせることはできません。

そこから進むのが戦略・戦術。
相手の意識をどこに向けさせるか、
どう相手を動かすか、どこを攻め所にするか、
技を決めるに至るまでのストーリー作りですね。

稽古ではその時のメンバーのレベルによって、
どのステップを中心に進めていくかは変わります。
また、ある程度動ける体力も必要なので、
フィジカル強化の鍛錬も行うこともあります。

思うように動けない、技が出せない時には
もう一度手前のステップに戻って反復し、
感覚がズレていなかったか、
立ち方・姿勢・体の運用が疎かになっていなかったかを
フィードバックし、修正した後にまた次のステップに戻って
動きの再確認をする。
その繰り返しで、技を身体に記憶させ
いつでも無意識に引き出せるようにしていきます。

上のレベルになるほど、
それらの技の引き出しを多く持っているもの。
そうして自分の中に、不変の技を身につけていくところに
稽古の楽しさがあり、生涯を通じて修行する価値がありますね。

日々精進、日々研鑽
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8/5(土)総本部道場一般部

組手で難しいのは、相手の動きに対する判断です。
相手の攻撃に対して考えて判断していては
反応が遅れてしまいます。

また、相手が技を出してくる瞬間に反射的に判断しなければ、
攻撃を容易にもらってしまいます。
初級者のうちは、特にその判断の遅れによって
“相手に動かされる”組手になってしまいがちですね。

しかし、反応が遅れてしまうのは、
決して運動神経が悪いからではありません。
トレーニングを積むことで、
誰でも素早い反射をすることができるようになっていきます。

反射スピードを高める具体的方法のひとつは、
「頭の中でしゃべらない」こと。
組手で技を出したり、受けたりした際に
頭の中で色々としゃべっていませんか?
そうしたセルフトーク(頭の中のひとり言)が
攻撃・防御の反射を送らせているのです。

次に、相手をよく”観る”ということ。
この観るというのは相手の攻撃の手足を
凝視するというのではなく、視点を相手の胸辺りに置き、
身体全体を観るという感じです。
そうすると、広い範囲の動きを捉えやすくなる(周辺視野)ので、
相手が技を出そうとする時の、身体のどこかに現れる
微妙な動きが感じられるようになります。

※多人数掛けの約束組手で反応を高める稽古

上級者は頭の中はいつも無言で感じたままに、
身体の中の技の記憶を引き出して闘っていますが、
調子が悪い時や体力の尽きた時は、
やはり頭の中で雑念が生じてしまい、
集中できずに普段の組手ができなくなってしまいます。
コンディションを整えたり体力を高めることも
自分の組手ができるために大切なことですね。

あなたの頭の中を無にして感覚を研ぎ澄ませてください。
感じたままに動くことを繰り返していきましょう。
そこからあなた自身の動きに変化が現れ、
組手の上達もより早くなっていくでしょう。

今日もあなた自身の変化を楽しみながら
頑張っていきましょう!!
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