こんにちは！
指導員のジョーです！
キツいフィジカルトレーニングも回数対決や、罰ゲームに使ってみるとなぜか子供たちは楽しそうです(^.^)
昨日の稽古では、ミット早蹴り対決で回数の少ないほうが罰ゲームの空気イスをしてもらいました。
しかも勝った人が上に座るというおまけつきです(笑)
その後腹筋強化ということでクランチをしてから、 腹打ちをしました。
クランチも競争にすると盛り上がりました！
これからの稽古も楽しく全力でフィジカルトレーニング頑張っていきましょう！！
おまけ
相撲をしようとしたら全員乱入(笑)
さすがに勝てないです(;’∀’)
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「目指せ!人生の達人」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
昨日のアスリートクラスは
久々に全員集合での稽古となりました。
前半は集中力・フットワーク・フィジカルトレで
脳と身体のネットワークをしっかりと強化
後半はミットの蹴り込み
みんな最後まで汗をかきかき頑張りました。
※回転技の蹴り込み
僕がやったら完全に目が回ってぶっ倒れてますね(^^)
子どもたちのバランス感覚はホントすごいです。
身体づくりにおいては、焦らず長期的に見て
段階を追って取り組んでいますが
この１年のトレーニング効果も
ミットや組手の相手をしていて
肌で感じられるようになってきました。
彼らの身体の成長とともに心の成長にも
しっかりエネルギーを注いでいきます!!
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昨日の一般部稽古の締めは、２０ラウンドのスパーリング
数が多いので、ガンガン打ち合うというよりも
間合いやタイミング、ポジショニングを
意識することをテーマとして行いました。
そして、もう１つのテーマは、この２０ラウンドのスパーを
いかに楽にこなせるか、という事
構えている時、技を出す時
力みがあれば、無駄に体力を消費してしまいます
また、頭の中で色々しゃべっていたり
雑念が湧いていると、これもエネルギーロスとなります
(脳は５秒の思考でバット素振り１回分のエネルギーを消費するそうです)
すぐにスタミナが切れてバテバテになる人は
そうした力みや雑念が出ていることが多いですね
自然体で、目の前の相手に心を向け
感じたままに身体を動かせるようになるには
まずは軽いスパーリングの中で
その感覚を身体で覚えていくことが大事です
そうした楽な感覚は
稽古だけでなく、日常生活においても
心と身体へのストレスが少なくなる分
日々を豊かに生きることができますね
心も身体も楽々に、豊かに生きる
「人生の達人」を目指して行きましょう!!
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珍しいスリーショット
“Tの遺伝子”を継ぐ者たちと共に(^^)
さて、「T」とは、何でしょう?
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今朝はスタッフミーティング
各クラスの基本方針と、稽古メニューについて話し合いました
テーマは「完全燃焼」
この冬は、しっかり身体動かしメニューで
全力を出しきることの楽しさを知ってもらいたいですね。
寒い中でも、しっかり汗をかいて
心も身体もスッキリ元気
各クラスともみっちり鍛えていきますよ!!
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先日誕生日を迎えたK松さんにプレゼントを贈呈
おめでとうございます!!
型の技を使っての約束組手
オヤジだけでなく、女子部・学生たちも頑張っています
稽古終了後、K田初段とK松さんが居残りスパー
先日のオヤジの組手祭りでも頑張っていた２人
オヤジ魂に火が着いたようです!
最近道場で流行っている”ジョーザップ”に
ちーどんが入門したそうです(^_^;)
ヒーヒー笑い、叫びながら、みっちり絞られていました。
仲良い兄妹やね(=^・^=)
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12月最初のアスリートクラス
今月のテーマは
「フットワーク・バネ・バランス」
今の彼らに必要な部分を強化していきます。
まずは集中力トレーニングから
通常のボール積みは楽勝でできるので
今回よりレベルアップ。
足でのボール積みにチャレンジ!
誰が一番に完成させるかな?
フットワークの一環として最近は縄跳びも
よくやっています。
ボクシング式の縄跳びも、上級者は大分と
スムーズに跳べるようになってきました。
続くミットは、バランス向上プログラムと
打ち込みで体力・威力養成
今週と来週末で今シーズンの試合も終了です。
みんな、アクティブに行こう!!
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昨日の午後は、チーム天志の練習会でした。
来月のポイント&KO関西選抜大会に出場するメンバーが多かったので
蹴り技を重点的に練習しました。
技をシャープに、キレを磨くためには
普段の行動も素早くすること
試合に勝つという想いを常に気合いに乗せること
選手たちには、技以外の行動や、心の持ち方についても話をしました。
レベルの高い関西地区で勝ち上がるためには
技だけでなく、意識も高めていくこと
残り３週間、心技体により磨きをかけていきましょう!!
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秋の入会キャンペーン ※１１月末まで
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高校生ムツキのバック転
若者はこういうのもすぐにできるんですね。
羨ましい身体能力です。
50歳師範もバック転にチャレンジ!!
ん?ちょっとおかしいぞ!?(＠_＠;)
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最近トレーニングにはまっている
ジョー先生、たっての希望で
この懸垂トレーニング器具を導入しました。
他にもチンニングやディップス、ぶら下がり、
プッシュアップなど様々なトレーニングが
できる上に、物干し代わりにもなるそうです。
(その機能、いるのか!?(^_^;))
パワーアップ、シェイプアップに
どんどんご活用くださいね!
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