★11/13(金)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5814歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計2700回
・体重 66.6kg
※試合までちょうど１か月前となりました。
共に出場する内藤先生と居残りサンドバッグ。
お互い頑張っていきましょう!!
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★11/12(木)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5833歩
・巻き藁、砂袋、サンドバッグ蹴り込み 計2300回
・体重 66.3kg
※昨日は来月試合に出るチセに頼まれて
ミットのパートナーをやりました。
終了後は自分のサンドバッグ打ち込み。
同じ大会に出場するので、親父も負けてられません!
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昨日の朝は、久美子先生の
レディース空手エクササイズクラスでした。
今月は「TRF」の曲でノリノリに
身体をしっかり動かしていきますよ!
次回は11/17(火)午前10:30開催です。
スッキリ、楽しく、いい汗流したい女性の方、
お待ちしています!
レディース空手エクササイズ⇒http://www.s-hearts1.com/ladiesclass.html
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★11/10(火)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5614歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.6kg
※夜は稽古指導後、スパーリングで技と身体の確認。
心拍もそれほど上がらず良い感じでした。
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★11/6(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5760歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計700回
・体重 66.0kg
※昨日は稽古後にしっかりと身体ほぐし。
十分なケアをすると、翌日の疲労度も違いますね。
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★11/5(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5749歩
・巻き藁、砂袋蹴り込み 計1200回
・型(サンチン・ナイハンチ)
・体重 65.6kg
※昨日は稽古指導後にサンドバッグの打ち込みと
型をみっちりとをやりました。
型を通じて身体を練り上げ、サンドバッグで
実際の技に落とし込みます。
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昨日はアスリートクラスの練習日
最近のトレーニングデータから、
フィジカル面での強化の必要性を感じ
サーキットトレーニングを行いました。
まずは、年齢・体格に合わせて軽い負荷からスタート。
これから徐々に高めていきます。
次回の体力測定でどう変化してくるか、楽しみですね。
また、蹴りのバランストレーニングも行いました。
頭がぶれることなく、しっかりと軸をつくって
繰り返し、蹴り込みをしていきます。
アスリートクラスでは、定期的な測定や
それぞれの進歩レベルを見て
目先の勝利に捉われることなく
長期的にしっかりとした心技体を育てていきます。
長く通っている子は、単に組手が強いだけでなく
精神的にもしっかりと自立していて
年を重ねるごとにその成果が現れていますね。
次回も楽しくエネルギッシュに行きましょう!!
※天志道場・アスリートクラス
http://www.s-hearts1.com/athleteclass.htm
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★11/4(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5772歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.8kg
※４日ぶりのジョギングでした。
やっぱり走るのは気持ちいいですね!
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★10/31(土)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5679歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※昨日は午後から両親を連れて箕面へ。
自然の中でゆったりとした時間を過ごしました。
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★10/30(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5769歩
・体重 66.9kg
※机を整理していたら、２０代の頃の懐かしい写真が出てきました。
あれから２０数年、空手への情熱は相も変わらずです!
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