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10/22(木) 総本部道場 一般部稽古

少人数でしたので、組手は懸り稽古で行いました。
若者たちのスピード・技のキレに対応するために、
私も良い練習になります。

最近、世界旅のYoutubeを観るのにはまっています。
稽古後、学生たちに海外に行ったことがあるか聞いてみると、
全員まだ未経験でした。

私も初海外は50歳を過ぎてから。
初めて行った国は香港

子どもの時から大好きだった
ブルース・リーゆかりの地を巡りました。

次に行ったのがスリランカ。
現地の道場から依頼を受けて
指導をさせていただきました。

三つめは選手の試合の応援で
カリーニングラードに行きました。
ヨーロッパ地方にあるロシアの飛び地です。

国ごとに違う様々な文化や食べ物、景色に触れるのは
たくさんの刺激や学びが得られると共に、
日本の良さというのも改めて再確認することが出来ました。
昔は海外旅行なんて。。。と思っていましたが、
今ではこの年になっても機会があれば
色んな国を旅したいなあと思えるようになりました。

学生たちにも、行ける時にどんどん行って
自分の見聞を広めるといいよ、とおすすめしました。

みんなが帰った後は、シャドー・サンドバッグで
自身のトレーニング。

本日もいい汗流しました。
押忍!!

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水曜一部クラス🍀

移動稽古と型を練習しました！
型の時にお手本係を募集したのですが、
多くの子が手を上げてくれた中で、
3年生のKくんがじゃんけんで勝ち上がって選ばれました◎

そのKくんの型を見てびっくり！
キレのある素晴らしい型を前で披露してくれました👏

ミット練習は下段、中段、上段回し蹴りの
コンビネーションを練習しました。

蹴るのに必死すぎて、
自分のガードを忘れてしまっている子が多く、、
その後のガード練習ではペラペラミットで
いつもより厳しく練習していきました💦

中には恐怖心から目をつぶってしまう子、
顔を背けてしまう子もいたので、
それは逆に危ないよと伝えました。
組手で痛い思いをしないための練習です。
頑張ってついてきてくださいね💨
※チセ指導員

★一般部稽古

前半は初級と中級に分かれて型の稽古。

少人数だったので、一人一人細かいところまで
ポイントを伝えることが出来ました。

約束組手。
受けの技は同じですが
初級は相手の攻撃を受けてから返す。
中級以上は受けと返しの攻撃を同時に出す。
とより実践的な動きに近づけていきます。

ミットでは、突きの打ち込みと蹴り技コンビネーションを練習。

組手ではいきなり決め技を出しても
相手のディフェンスに阻まれて
思うようには決めさせてもらえません。

意識を散らすために、捨て技を出したり
違うところを攻撃したり、フェイントをかけたり、
誘い込んだりなど、色んな方法があります。
それらを組手の中で実践していくように伝えました。

大人メンバーは、稽古後も居残り練習。
ミットでそれぞれの磨きたい技を打ち込みました。
本日もお疲れさまでした。
押忍!!

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火曜一部クラス✨

今日の稽古は全体的に元気よし😁
大きな気合いを出していっぱい汗をかくのは、
気持ちのいいことです！

初級向けの内容の“移動稽古”では、
一人ひとりの立ち方や姿勢をじっくり確認していきました。
他の子が見られている間も、腰を低く、
足を曲げてきつい姿勢で待ってもらいました。
時間が経つと足がプルプルしてくるほど、
きついことはよく知っています。
そこで足を緩めるのは簡単なこと。
ただ最後まできつい姿勢を保とうと
努力している子もちらほらいました！
その努力は必ず自分の身になりますよ🔥

いろんな技を身につけて欲しいという思いから、
毎回の稽古で足技を練習するのですが、
この日は上段前蹴りの日でした！

“得意な子で、みんなの前でお手本見せてくれる子ー？”
と聞くと、たくさんの子が手を上げてくれたので、
じゃんけんで勝ち上がった3年生のKちゃんに
お願いしました！

大きな気合いを出して、いいお手本をしてくれました👏
このようなチャレンジを抵抗なくできるようになることも、
立派な成長です🌟
空手を通じて積極性も身につけていきましょう‼️
※チセ指導員

★一般部稽古

秋らしい気候になったと思ったら、
昨日は一気に気温・湿度が上がりましたね。
久々にエアコンをつけての稽古となりました。

型は撃砕Ⅱを行った後、型の分解組手を
基本から応用まで段階的に練習しました。

一般部にはマスターズ世代や女性の方も多く、
空手未経験から始められた方もたくさんおられます。
そうした方々にとって、型の稽古には
さまざまなメリットがあります。

・全身を使うことで、筋力や体力の維持・向上を目指せる
・立ち方や重心移動を繰り返すことで、バランス能力を養える
・正しい姿勢を意識する習慣が身につく
・足腰の筋力やバランス能力を養い、転倒予防にも役立つ
・受けや捌き、間合い、身体の移動など、護身の基礎を学べる
・年齢や体力に合わせて、自分のペースで取り組める

年齢や性別にかかわらず、自分の身体と向き合い、
健康を維持しながら、心身を磨き続けることのできる
生涯武道として、空手はおすすめの武道です。

ミットでは、回し蹴りからのコンビネーションを
重点的に練習しました。

後ろ蹴りにもチャレンジ。
ジュニアでよく練習している回転系の技は
大人には少し難しいですが、
ダイナミックな足技も空手の魅力の一つなので、
自分の身体を使いこなすための練習としても
こうした数々の足技にもチャレンジしています。

組手は1セットの時間は短めにして、
参加者10人の総当たりで連続9セット。

みんな最後までやり切りましたね。
初級の方々もだいぶん体力がアップしています。

本日もありがとうございました。
押忍!!

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🥋 総本部道場 親子稽古会

今回は運動会などと重なり、
いつもより少なめの参加人数でしたが、
仲良し親子が参加してくれました😊🍀

ウォーミングアップでは、
手を繋いで引っ張り合ったり、
叩いてかぶってジャンケンポンをしたり♪
あちこちで笑い声が絶えず、
親子の仲の良さが伝わってきました😆💕

今回は、子どもたちの成長を見ていただこうと、
板割りにもチャレンジ！💪✨

親御さんにも、ビッグミットや師範との組手に
挑戦していただきました🥋🔥

気持ちよく汗を流していただき、
「スッキリした！」との嬉しい感想も😊

親子で一緒に空手を楽しみ、共通の話題が増えたり、
家族の会話がもっと弾んだりしたら嬉しいです🍀

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

これからも親子で楽しめる時間を
大切にしていきたいと思います😊
※くみこ指導員

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10/17(土) 総本部道場 一般部稽古

前半は型「平安五段」と、その分解組手を行いました。

初級者には少し難しい動作もありますが、
上級者に教えてもらいながら、
一つひとつ段階的に習得を目指します。

気温も少し高めだったので、
ミットの打ち込みが終わるころには
みんな汗だくに。
でも稽古で流す汗は気持ちがいいですね。

この日は道心流空手道のオトカ先生が出稽古に来られました。

チセとは小学生の頃からの空手仲間。
いくつになっても、こうして空手を通じて
楽しく交流ができるのはとても良いことですね。

組手は、受け返しの練習も含めて、多く行いました。
みんな、拳を交えて語り合うのが大好きで、
いつも楽しそうに組手に取り組んでいます。

本日もEnjoy空手で楽しく頑張りました!
押忍!!

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10/16(金) 総本部道場 一般部稽古

昨日の稽古では、
「自分の身体の感覚を感じること」
「一つ一つの技を丁寧にすること」
この2つを繰り返し伝えました。

道場生一人ひとり、体格も骨格も筋力も異なります。
そのため、同じ技を練習していても
技のキレや威力を生み出すための身体の使い方は、
人それぞれ違ってきます。

だからこそ、ただ惰性で技を繰り返すのではなく、
自分にとって最適な身体の使い方を探り、
その感覚をしっかりと味わうことが大切です。

・意識を研ぎ澄ませ、身体の内部感覚を感じること
・身体感覚をしっかり感じ取るため、「今」に気持ちを向けること
・一つ一つの技を丁寧に行い、良い動きを身体に記憶させること

こうした意識を持って稽古を積み重ね、
自分の身体と向き合いながら、
一人ひとりが持つポテンシャルを
どんどん引き出していきましょう！
押忍!!

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木曜一部クラス🌟

基本稽古は水色帯の3人が号令係を立候補してくれました！
始まる前は正直“大丈夫かな、、”と心配な部分もありましたが、
いざ始まるとびっくり！
3人ともとても元気よく、堂々と号令をかけてくれました👏
今回が初めての号令係だったそうです◎
この経験が、みんなの自信につながってくれればと思います。
ナイスファイトでした⭐️

ミット練習では、強く突きを打ち込むのと、
接近戦での攻撃技を主に練習していきました！
膝蹴りを上手に使いこなせている子も増えてきましたね✨

希望者による試合形式も、
たくさんの子が手を上げてチャレンジしてくれました☺️
以前、指導員がアドバイスした内容を
しっかり改善していた子もいました👍素晴らしい！

全体を通していい稽古になりました（＾_＾）
※チセ指導員

★一般部稽古

ミットは３人組で突き蹴りを
各種ローテーションで打ち込みました。

対人では突きの受け返しからの位置取りを繰り返し練習。

相手の攻撃をもらうのは、技が当たる場所にいるから。
受けも大事ですが、それ以上に大事なのが立ち位置。
技を出した後のポジショニングまでを1セットとして
その動きを身体に染み込ませていきましょう。

組手練習。
この日のメンバーは中高生の若者たち。
みんな小学校低学年のころから空手を続けてくれていますが、
この年齢になってくると、
組手にもそれぞれの個性が表れてきますね。

突きで積極的に攻める子、
多彩な蹴り技を駆使する子、
素早いフットワークを活かす子、
どっしりと構えてカウンターを狙う子。

長く稽古を続ける中で、自分の得意なことや
苦手なことがわかってきて、
それぞれが自分に合った
組手のスタイルを築いているようです。

自分自身をよく知り、長所に磨きをかけながら、
自分だけの「オンリーワンの組手」を作り上げていこう！
押忍!!

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10/14(水) 総本部道場 一般部稽古

技の練習に入る前に行っている体力運動。
上半身・体幹・下半身をそれぞれ2種目ずつ、
15秒間行います。

筋肉がパンパンになるまで追い込む必要はありませんが、
自分の身体をしっかりと支え、
バランスを保つための体力は必要です。
また、適度に筋肉へ刺激を与えることは、
健康維持にもプラスになります。

私自身も、毎回の一般部稽古で
皆と一緒にこの体力運動を行っていますが、
継続することで、体力や体形、健康面にも
違いが出てくることを実感しています。

天志道場では
「日常生活に生かせる空手」を目指しています。
心技体の中でも、特に日常生活に生かしやすいのが、
心と体の部分。

・健康になった
・体力がついて疲れにくくなった
・姿勢が良くなった
・心が動じなくなった
・イライラ、ストレスを感じにくくなった
・気持ちが前向きになった

道場生のみなさんからは、そうした声をよく聞きます。
心と体が良い方向に向かえば、
仕事や趣味、家庭生活にも
良い影響が広がっていくと思います。

稽古を通じて心技体を磨き、
日々の生活をより充実したものにしていきましょう！
押忍!!

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10/13(火) 総本部道場 一般部稽古

前半は普及型と、型の中で使う上段受けを
基本から応用まで、段階的に練習しました。

天志道場では、型の理合いを実際の組手でも使えるように、
まずは一つ一つの技を基本から学び、
段階的に応用へと進めて、繰り返し稽古することで
身体にその動きを刻み込んでいきます。

身体の使い方や技の理合いを理解することで、
「小よく大を制す」「柔よく剛を制す」といった
体格や力の差を補う闘い方も可能になります。

当道場では、競技としての組手だけでなく、
護身術としての空手も大切にしています。
そのため、日々の稽古では型や約束組手にも
多くの時間をかけています。

ミット練習
突き技各種と前蹴りを重点的に
単発・コンビネーションの打ち込みを行いました。

対人では、ミットで練習した前蹴りのディフェンスを練習。
その後は全員で組手を回してこの日の稽古は終了。

稽古後は、安全に組手を行うためのルールについて、
改めて説明をしました。

以前は、組手でのケガやダメージによって、
稽古を休まなければならないことも少なくありませんでした。

しかし、安全に、そして健康に空手を続けていくための
組手のあり方を皆が理解し、実践するようになったことで、
ここ数年は道場生のケガや故障も減り、
毎週、安心して楽しく汗を流せるようになってきました。

まずは、稽古を継続することが大切です。
続けることで技術が向上し、身体も強く、
健康になっていきます。
これからも安全を大切にしながら、
みんなで楽しく稽古に励んでいきましょう！
押忍!!

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土曜一部クラス🩵

この日はクミコ指導員が指導の日◎
エネルギーたっぷりの稽古に
圧倒される道場生？！もいつつ🤭
最後はスッキリした表情で帰っていきました。

クミコ指導員が最後の話で道場生に伝えていたこと。
土曜日の稽古は朝9時から始まります。
朝からしっかり元気を出して、稽古を頑張ってえらい！
でもあまり元気を沸かせられない子もいてて、
そういった子たちには
自分でスイッチを入れることも必要だよといった内容でした。

指導員自身の稽古は昼か夜なので、
自分が朝から稽古するとなると、、
相当なエネルギーが必要なことは目に見えてわかります。
そのエネルギーを沸かせられるのは
周りの人ではなく、やっぱり自分自身。
「やると決めたらやる。」
簡単な言葉ですが一番難しいことだと思います💦
これができる人ほど何事もうまくいくことでしょう◎
※チセ指導員

★一般部稽古

約束組手は、上級者が初中級者に付いて
課目の技を練習しました。

組手の練習だけでは、どうしても技が荒くなってしまいます。
こうして決められた動きを繰り返し行う中で、
空手の技の原理を身体に刻み込んでいきます。

ミットはディフェンスからの返し技を行いました。
組手の時は受けて終わりではなく、
自分の攻撃までつないでいくことが大事です。

対人では、相手の位置を素早くつかんで
突き蹴りを出す反応系の練習を行いました。

最後は全員で組手の練習。
フルコンタクト、掴み有りと
2つのスタイルで行いました。

クミコ・チセ指導員の母娘対決。

掴み有りルールが得意なクミコ指導員は、
この日もチセを迫力で圧倒!!

まだまだ母は強しです(#^^#)

本日も楽しく頑張りました!
押忍!!

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