★10/5(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5755歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※気候も涼しくなり、同じ距離でも
楽に走れるようになってきました。
夏場の走り込みが効いているのを実感しています!
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★10/2(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5697歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※昨日は若者たちと一緒に
腹筋トレーニングをやりました。
ジョギング、サンドバッグとともに
新たなメニューとして取り入れていきます。
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★キッズ(園児)クラス
子どもたちと相撲対決。
抱え上げたり振り回すと、みんな大喜びでした
★少年部
トレーニングは障害物リレー
ミットは足技を中心に行いました
★一般部
前半は型と約束組手をじっくりと
締めは腹筋大会
みんなで輪になってトランプの
出た数だけ腹筋をやりました。
終了後は引き締まった(!?)
腹筋をチラ見せしてハイポーズ!
みんな、しっかりハラの据わった男を目指せ!!
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★10/1(木)
・適正心拍にてジョギング ※約33分・5326歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※10月に入りました。
トレーニングも良いペースで行えています。
動きやすい気候になってきたので
年末の試合に向けて、トレーニングの質を高めていきます!
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※昨日は京空会・鈴木先生のお店
「京太郎」に行ってきました。
★9/30(火)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5570歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 67.1kg
※シンクロ現象!?最近は各道場の先生方も
トレーニングをやり始めたという話をよく聞きます。
同世代の先生方の頑張りは、大いに刺激になりますね。
生涯現役、常に背中を見せ続ける指導者でいきます!!
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※日曜日の全関西大会にて。
内藤先生、試合お疲れ様でした!
★9/29(火)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5486歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※所用でジョギングができなかったので
週末のトレーニングは、スパーリング中心で。
今朝は４日ぶりのジョグで気持ち良く走れました!
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★9/23(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5551歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・組手会にて２ラウンド(１分半・１分)×８セット
・体重 65.2kg
※昨日は月例の組手会でした。
みんな強くなってきているので
若者たちの相手もなかなかスリリングで楽しいですね。
翌日は身体がギシギシ言ってますが(笑)
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★9/22(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3807歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.5kg
※本日は月例の組手会です。
楽しく頑張ります!!
最近はクラブをしている中学の道場生たちが
かなり疲れているのが目立ちます。
稽古が始まる前に、道場でへたり込んでいたり
ケガや故障(空手でなく、部活での)が多くなっています。
僕は整骨の仕事をしていた時代から
スポーツトレーナーの活動もしており、
様々なクラブへの指導にも行ってますが
生活習慣や食生活などの影響で
年々子どもたちの健康度が低下しているのを感じています。
本来、練習をやるほどに身体は丈夫になり
健康度が高まるのがスポーツの本質だと思うのですが
こういうコンディションになっているのを
指導者はわかっているのか、医学的・生理学的根拠に
基づいた練習プログラムを組んでいるのか
心配になってきますね。
こういうコンディションだと
何事においてもやる気がなくなり
行動力も低下してきます。
エネルギー不足状態でやる気を出そうと思っても
出すことができないんですね。
ご家庭では、子どもにやる気を出せという前に
潜在的原因となっている疲労をキッチリ取り除き
健康増進に努めてもらいたいと思います。
9/22(月)中豊島道場
稽古前の集中力トレーニング・ボール積み
みんな積み上げる時間も早くなってきましたね!
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★9/21(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5652歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.6kg
※食欲の秋、最近は食べる量が増えたせいか
ウエイトもやや上昇気味です(^_^;)
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