↑↑↑↑先日の顕正会館出稽古での一枚
中山館長に撮っていただきました。ありがとうございます!
★9/20(日)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5589歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.8kg
※爽やかな空気の中、緑地公園を走っていると
バーベキューの準備をしている人がたくさんいました。
世間はシルバーウイークというのを
すっかり忘れていましたね(^_^;)
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★9/18(金)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3909歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.9kg
※昨日は一般部の稽古も、一緒に参加し
ミット打ち込みやスパーリングまでやりました。
稽古後も居残りで、選手の相手で
スパーリングを約15分ほど行い、いい汗流しました!
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一般部木曜クラス
この日も若者たちをみっちり鍛えました。
夏の合宿や、先日のチャレンジカップを通じて
若者たちの絆がより強くなっているように感じます。
稽古もクラブ活動のように激しく楽しく盛り上がっています。
同じ釜の飯を食い、拳で語り合う
これがやはり最高のコミュニケーションですよね!
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★9/17(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5648歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.7kg
※最近、自分の身体との対話で
体幹強化の必要性を感じました。
これからトレーニングに腹筋も入れていきます。
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★9/16(水)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5783歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.7kg
※ジョギング中、火照った身体に
朝の涼しい風が気持ち良い季節になりました。
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★9/15(火)
・適正心拍にてジョギング ※約25分・3701歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.7kg
※昨日は来月、試合にチャレンジする
若者たちを特訓しました。
最後までへこたれない熱い心意気に感動!
オヤジも負けずにトレーニング頑張ります!!
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★9/14(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5733歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.7kg
※チャレンジカップ終了後の夜は
さすがに爆睡でしたが、寝起きはスッキリ
いつも通りに目が覚めました。
朝トレのジョギングも快晴の中、気持ち良く走れました。
これも呼吸法や良質の水・カルシウム摂取など
日々のコンディショニングのおかげですね。
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★9/11(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5530歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※爽やかな朝ですね。
しっかり深呼吸をして酸素をたっぷり
身体に入れましょう!!
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★9/10(木)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・6051歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.4kg
※昨日は体育館利用申請で中豊島小学校まで
走って行ってきました。
たまには違うコースもを走るのも
新鮮でいいですね。
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9/9(水)アスリートクラス
稽古の前にまず集中!!
アスリートクラスでは、稽古の前に様々な集中力トレーニングを行い、
何事にも集中して臨む心の習慣を養成しています。
その1つがこのジャグリング
高い集中力と共に、脳のバランス、身体の巧緻性も養われます。
７度の全日本大会優勝をしているソラ(動画手前)は
この日も３分間をノーミスでクリア。
時間無制限なら、1000回もできるそうです。
この日は「小よく大を制す」をテーマに前半は動画研究
その後、動画でのトップ選手の動きを参考に
対人やスパーリングを行いました。
アスリートクラスメンバーは割と小柄で
自分より大きな相手と対戦することが多いので
コートを目一杯使った変幻自在のフットワークや
中に入り込んでの切れ味鋭くダイナミックな打ち込みを
身につけてぜひ「小よく大を制す」を
体現した組手をしてもらいたいですね
本日もお疲れさまでした。押忍!!
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