★8/20(木)
・適正心拍にてジョギング ※約31分・4972歩
・砂袋蹴り込み 計800回
・体重 66.5kg
※４９才最初のトレーニングは
雨のため道場内ランニングを１００周しました。
呼吸をしっかりして酸素をたくさん取り込みながら
ゆっくりと走り続ける。これが細胞内のミトコンドリアを
活性化し、エネルギーを生み出す走り方のポイントです。
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★8/19(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5510歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※本日４９回目の誕生日を迎えました。
４０代最後の年も心身ともに
さらなるレベルアップを目指して精進していきます!!
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★8/18(火)
・型（サンチン）、ナイハンチ
・適正心拍にてジョギング ※約23分・3678歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.3kg
※昨日の夜は休み明けの稽古
しっかりいい汗流しました!!
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心と身体、そして技術はそれぞれに相関関係にあり、
そのメカニズムを理解して練習をすることで、
より効果的・効率的に能力を伸ばすことが可能となります。
前回、心技体を細分化したものについて書きました。
↓↓↓↓↓↓↓↓
心⇒知能(知識・知恵・イメージ)、感情(楽しい・気分が良い)、意欲(やる気・元気)
技⇒基本技術(突き、蹴り、受け)、応用技術(戦略・戦術)
体⇒体力(筋力・持久力・瞬発力・敏捷性等)、生理
この中で変化する要素は、感情・意欲・生理の３つです。
感情はコロコロ変わりやすいし
やる気・意欲や身体の生理状態も日によって変わりますね。
技術的に不安定な人を見ていると
この変化する３要素も不安定になっています。
したがって、それらを安定させるように持っていくことで
自ずと技術も安定するようになっていくのですね。
道場では、生徒１人１人を見ながら
不安定な要素を安定させるよう、
本人へのアプローチや家族へのアドバイス等も
行うようにしています。
技術が安定してくるようになれば
そこから能力を高める段階に入ります。
次回はその能力アップのポイントについて書いていきます。
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★8/17(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5584歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.2kg
※道場も今日から８月後半戦
暑さに負けず、気合入れて行きましょう!!
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★8/16(日)
・型(サンチン・ナイハンチ)
・適正心拍にてジョギング ※約25分・3928歩
・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.7kg
※トレーニング日記も今回で２０回になりました。
回が増えるとともに、身体もさらなる進化成長を目指して精進します!
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天志道場の稽古は、大脳生理学、
バイオフィードバック工学を基にする科学的トレーニングに、
古来より伝わる伝統的空手道の稽古を融合し、
心・技・体、トータルでのレベルアップを目指したものです。
心技体も細分化すると
心⇒知能(知識・知恵・イメージ)、感情(楽しい・気分が良い)、意欲(やる気・元気)
技⇒基本技術(突き、蹴り、受け)、応用技術(戦略・戦術)
体⇒体力(筋力、持久力、瞬発力、敏捷性等)
に分けられます。
では、この心技体を効率よくレベルアップさせるためには
どのようにすればよいのか。
そのためのポイントについて、
これから書き進めていきたいと思います。
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★8/15(土)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5486歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※肌に感じる風や日差し、セミの鳴き声からも
秋の足音が近づいているのを、
走りながら感じられました。
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★8/14(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5365歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.3kg
※昨日は実家のマンションにある銭湯に行き
サウナでも汗を流しました!
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★8/13(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5587歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.1kg
※昨日は道場と部屋の断捨離をしました。
身体の中も毒素や宿便など不要なものを出し切ることで
健康度・体力もアップしますね
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