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テクニック習得の始まりは、見よう見まねです。
上級者の動きや技をじっくり観察しまょう。

次に自分が実際に技を出している姿に置き換えて、
頭の中で繰り返しイメージすること。
実際に技を出す前に、繰り返し理想的な
突き蹴りの姿をイメージしましょう。

上達度の早い人、運動能力の高い人は
こうしたイメージトレーニングのテクニックを
自然に、無意識に使っています。

このイメージトレーニングを
十分に行ってから実際に稽古をする人と、
それを行わずに稽古する人とでは、
上達度に大きな差が現れます。
(※天志空手道教書より)

イメージトレーニングのポイントを動画で解説
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一般部の稽古では、型と約束組手に重きを置いて
その中で、身体の使い方や、間合いのコントロール、
ポジショニング、タイミング、戦略等を習得していきます。

先日の『オヤジの組手祭り』では、
それらを、自由組手においていかに効果的に活用できるか
を自身のテーマとして、組手に臨みました。

色々と試してみる中で、上手くできる部分、
改善していくべき部分が見えてきましたが、
効かされたりダメージを受けることなく、
55ラウンドを乗り切れたのが大きな収穫でした。

ケガや故障で稽古ができなくなれば、
精神的ストレスも大きくなるし、
無茶な稽古やトレーニングは寿命を
縮める事にもなりかねません。
社会人では仕事に支障をきたすことにでもなれば
家族へも影響を与えてしまうことになりますからね。

これからも色々と検証を重ねながら、
我々マスターズ世代が、心身とも健康に、安全に
生涯武道として空手を楽しむための
稽古体系・技術・コンディショニングを
確立させていきたいと思います。

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色んな方向へ足を動かすことで筋動員率を高め、
速さや力強さを養成していきます

Practice for kicking in many directions.
By moving the legs in several directions,
you increase your muscle mobility
to increase speed and strength.

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芸人養成クラスとちゃいますよ(^^;

ジャグリングは

・動きの予測、先取りや変化を調節
・動作の素早い切り替え
・道具を上手く適切に使う能力
・右左脳のバランス、集中力

などなど、能力アップに
様々な効果があるトレーニングです

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一般部のサドちゃんに、第一子が生まれました!
しかも誕生日が僕と同じ８月２０日とは、運命を感じますね。
パパになったサドちゃん、おめでとう!!

そして、来週の正道会館全日本大会に出場する
メンバーのゼッケンが届きました。
本日、トーナメントの発表もあるそうです。

いよいよ気合入りますね。
みんな、ガンバレー!!

稽古後は、ジョーと居残りスパー。
親父52才VS息子23才
この年になっても、闘いごっこやってますねん(*^^*)

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上げる方も乗る方も、身体の中の軸をビシッと固め、
お互いの軸がピタッと重なると、安定して移動できます。

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様々な遊びやトレーニングを通じて
身体が錬れてきた子は、学年が上がるとともに
技のキレ・威力も驚くほど強くなります。

右端のシュウマがよい例で、小学生の頃は小柄だったのですが、
高校生になった今では、スピードやテクニックは当時のままで、
その上にパワーも上がり、我々オヤジ軍団も
キリキリ舞いさせられています(-_-;)

うちは、どちらかといえば小柄な子が多いのですが、
今ジュニアから続いている高校生以上の子たちは、
みなそんな感じで、本当に強くなっていますね。

ジュニア時代は、とにかくアクティブにチャレンジ、
喜びも悔しさも、すべてが明るい未来の糧になります。

動画で一緒に打ち込みをしているジュニアたちも
何年後かには、手が付けられなくなっているでしょうね。
末恐ろしくもあり、とても楽しみでもあります。(*^▽^*)

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●瞬発力・俊敏性・巧緻性(身体のコントロール能力)の向上
●素早い重心移動、体勢の変化
●筋肉・関節・神経系の連携強化

ただし、ラダーだけが速くなっても意味がなく、
そこで培った速さの感覚を空手の技や、
フットワークの中に取り入れることが大事です。
自分の技やフットワークの最速イメージを常に湧かせて動いたり、
技を出すようにしましょう。

＊Benefits of Ladder Training
● Improvement in instant speed power, agility, and dexterity (ability to control).
●Quick change in stance, body positions.
●Stimulation in muscle/joints/nerves connections.
However it is ineffective to only  work on the ladder.
The key is to adapt that speed and feel to karate’s techniques and steps,
and to always nurture the image of yourself thrusting
techniques and steps in the fastest manner.

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相手の動きに、鏡のように素早く反応をすることで
様々な方向への素早い対応・ステップスピード、
反射神経を鍛えていきます

＊Mirror Drill
This is an exercise to train the reflexes
by responding quickly to your partner’s movements
as if they are a mirror vision.
It is beneficial in improving your quick reactions
in all directions and step speed.

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