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昨日はレディース空手の練習日

久美子先生の指導で、お母さんたちが
楽しくいい汗流しています。

基本の突き蹴りを練習

お家でできるボディワークもお伝えしました

ミットやサンドバッグを思い切り打ち込んで
心も身体スッキリ、思わず笑顔がこぼれます(≧▽≦)

本日もありがとうございました!!

レディース空手クラス
次回は、9/28(火)の)のAM9:30開催です。
今年も楽しくいい汗流しましょう!!

【レディース空手詳細・お問い合わせ】
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最高の体調

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空手の稽古は、健康な身体をつくり、
免疫力を高めるのに、とても効果的です。

特に、おすすめは型の稽古

当道場でも一般部は、マスターズ世代の方が多く
稽古では型を中心に行っています。

型稽古のメリットは

・老若男女誰にでもできる

・自分のペースで負荷や時間、回数などを調節できる

・前後左右、様々な方向に突き蹴りを出し、全身の運動になる

・姿勢を整えることで、肩こり、腰痛予防になる

など、身体に無理がかからず、適度な運動が可能。
そして、結構カロリーも消費します。

※カロリー・チェック
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/work/index

※消費カロリー早見表
https://www.tanita.co.jp/content/calorism/table/index.html

また、太極拳のように、ゆっくり柔らかく動いたり

スピードを速く、力強く技を出したり

左右逆の動きで型を打つなど

様々なやり方によって、色んな効果を得ることができます。

型稽古に重きを置いている、沖縄古流空手の道場では、
ご高齢の先生や道場生の方々が、元気に稽古をされていました。

毎日の型稽古で、免疫を高め、健康長寿を目指しましょう!!

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毎週火曜日に行っているレディース空手

継続して来て下さるみなさんとても嬉しいです
先週よりも今週、日々上達を感じます！
いくつになっても成長出来ますね
私もがんばろう!

終わってからのみなさんとのおしゃべりタイムも
楽しみの一つなんです

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昨日は珍しく女子部が、
男性の参加人数を上回ってました。

老若男女の垣根なく、それぞれの強さを目指して
共に稽古ができるのも空手道の良さですね

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元気ママさんたちが集まる
レディース空手エクササイズクラス。
レギュラーメンバーの方々の突き蹴りも
かっこよくなってますね。

練習後は久美子先生が作った
特製ぜんざいでほっこり(*´▽｀*)

今年の天志チャレンジカップでは、
みんなで型の披露もしてくれるそうです。
楽しみにしてますね。
みんな、ガンバレー!!

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月曜はガールズクラス

火曜の朝はレディース空手クラス

女子空手クラスも、熱く燃えています

空手大好き女子、集まれー!!
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月曜日はガールズクラス

火曜日はレディース空手エクササイズ

笑顔で、楽しく、気持ち良くが
女性の能力アップのポイント

新しいメンバーも増えてきて
女性の空手クラスも盛り上がっています!

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10/9(火)の本部道場
午前は、レディース空手エクササイズクラス。

初めて参加したママさんたちも、
スッキリ、気持ちよく、楽しめたようです。

※スッキリ、さわやか、気持ちいい～!
レディース空手エクササイズクラス
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夜は、指導員のミーティング。
「本気・全力」について、資料やDVDを見ながら
それぞれの感想や想いを語り合いました。

我々はいつも全身全霊全力、心込めていきましょう!!

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★たっくさん酸素を取り入れる呼吸法
★体の力みを取るストレッチ
★空手の基本
★音楽に合わせて技を出す
★お家でも出来る秘密のトレーニング
★ミットを蹴って、スッキリ達成感！

もりもり沢山の1時間、汗をかいて、代謝もアップ!!

昨日はYさん、Mさんがレッスンに参加。
Yさんは今回で2回目、親子稽古会などで腕を磨き、
技がかなり上達していました

Mさんは今回初参加でしたが、
パワフルな突き蹴りを出してましたね

終わってからは、子育ての話しなどで盛り上がり
時間を忘れてしまいました
来週火曜日も、楽しくスッキリさせましょう

※レディース空手エクササイズクラス
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★お家でも出来る秘密のトレーニング
★ミットを蹴って、スッキリ達成感！

もりもり沢山の1時間、汗をかいて、代謝もアップ

お笑い大好きな竹中久美子です

昨日はM-1グランプリでしたね
家族でテレビにかじり付いて観てました

笑うことって、とても体に良いですよね
代謝も上がりますし、免疫力も高まります

レディース空手では、笑顔で出来るよう、
負荷をかけすぎず、気持ちよく空手を行っております

どなたでも出来る空手、楽しめる空手を目指しています
みなさんも、明るく元気に楽しく笑顔で

毎週火曜日、10時半から11時半
お待ちしていまーす

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