パフォーマンスアップのコツ

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パフォーマンスを高めるためには
スッキリする、ピッタリとくる感覚を見つけ出すことが大事です。

心穏やかに、無駄な力みがない”楽”な状態が一番強い。

そうした感覚を養うために行なうのが、
楽な力加減での技の打ち込み、蹴り込みです。

長時間打ち込み続けても疲れない筋肉活動を
フィードバックさせながら打ち続けることで
身体は合理的・最適なパフォーマンスを覚え、
技のキレや威力も上がってきます。

また、ケガや故障が多い人は、
力みが強すぎたり、身体に負担のかかる動きをしているので、
そうした悩みを持っている人は、
自身のスッキリ・ピッタリ感を見つける
フィードバックトレーニングをやってみましょう。

 

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[How to Increase Performance]

In order to increase performance,
I encourage my students to find and
grasp the feeling of being refreshed and being present.
By “refreshed”, I am referring to a state of good feeling
with no hold backs.
I also train the students to practice thrusts and kicks
with a comfortable strength, instead of putting in too much power.
This is to avoid excess strength. When the body is relaxed
and the person feels calm, he/she can perform their best.
When he/she can perform without feeling
fatigue during long trainings,
it leaves the body feeling good and the body remembers
this as its best performance level and skills begin to improve.
If one feels tired, the body only remembers the overburden
and it does not lead to an improvement in skills and techniques.
Frequent injury is due to excess strength and an overburden on the body,
so those who are burying their heads over this should tune
themselves with their body and find the feeling of being
refreshed and being in the present moment.
I call this feedback training and recommend this to all my students.

 

楽しく元気に稽古!!

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2/13(火)一般部稽古

凛々しいオヤジ軍団!

爽やかで愉快な若者たち!



みんな楽しく元気に頑張りました!!

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チョコガールズ

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ガールズクラスの面々が、
当道場のマスコット「テツロウ」に
バレンタインチョコをプレゼント。



テツロウくん、緊張で固まってます。。。(^ム^)

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バレンタインウィーク

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先週末から少年部はバレンタインウィーク。

久美子先生からチョコをもらって、みんなハッピー!!

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月曜夜はガールズクラス!!

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月曜の夜は女子の空手クラス
ガールズクラスの練習日

蹴りの準備運動

女の子たちは、みんな驚きの柔軟性!!(◎o◎)

そりゃ、しなやかな蹴りが出せるはずやね!!

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大技にチャレンジ!!

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昨日のミットでは、飛び後ろ回し蹴りや
回転飛び回し蹴りなどの大技を練習しました。

マスターズメンバーも果敢にチャレンジ!

普段はあまり使わない技も練習することで、
より多くの筋肉にも刺激が行きますし、技の幅も広がりますね。

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フワフワガールズ

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稽古後も仲の良いソラとルカ

フワフワした独特の世界観を持つ2人だけに
どこか引き寄せるものがあるのかな(^ム^)

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スピードを速くするには

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技のスピードを速くするためのポイントは
神経の伝達速度を高めること。
それによって、筋収縮の速度が上がり、
結果としてスピードが速くなります。

また、無駄な思考などが入ると
脳の情報処理能力は遅くなるため、
脳から筋肉への命令伝達が上手くできず、
その分スピードも上がらないので、
雑念を湧かすことなく、対象に意識を向ける
集中力も大切ですね。

当道場において、スピードアップのために行っているのは

・脳の無駄な情報を減らすための集中力トレーニング
・足を速く動かすラダー、ステップなど
・上級者の素早い動きの音・リズムに集中する

などです。
また、早口言葉や速聴なども脳の情報処理速度を
高めるのに効果的です。

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【To Increase Speed】

In order to increase the speed when carrying out a technique,
one must improve the nervous system – the speed
at which information is transmitted from neurons to neurons.
This causes the contraction of muscles to increase speed
as hence allowing for faster movement.

Also, it’s important to only focus on the target
and remove random thoughts from the mind,
because this decreases the brain’s ability to handle information.
This causes a delay at which the brain transmits signals
to the muscles, and in effect, the person’s movement is slower
or he/she cannot gain speed.

What we do at our Dojo to put this to practice:
– An exercise to increase the mind’s ability to focus.
Also effective in reducing overthinking.
– Ladders and steps to train the legs for faster movement.
– Listen to the sound and rhythm of
advanced level students’ quick movements.

These are just a few examples to name a few.
Some others include speaking in fast tongue or listening
to something played with speed.  They are all effective
in improving the brain’s function to organize and handle information.

 

花開く時期

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一般部木曜クラスは、中高生が多く集まります
昨日も、みんな楽しく激しく頑張りました

彼らの多くは少年部から続けてきている子たち

小学生の頃は、フニャフニャしていた子も
中学後半から高校生になる頃には
グンと力強さを増してくる

本当の組手の強さがついてくるのはこの時期から

小学生時代に培ってきたベースが
心も身体もしっかりしてくるこの年代で
パッと花開くのですね

継続は力なりで
今は本当に良い若者に育ってくれています
僕が学生の時は、大違い(笑)

当時は、クラブには所属していたものの
ずへてが中途半端で、フラフラしてましたからね(^_^;)

でも、高校も終わりを迎えるころに
空手と出会い、人生を大きく変えるきっかけとなりました

今、来ている彼らのように
若者たちが、仲間と共に楽しめる、心から情熱をかたむけ、
人生にも影響を与えられる
道場がそうした場でありたいですね

 

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アクティブ画像

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いつもアクティブな天志道場一般部メンバー
それぞれの世代の画像を 久美子さんが楽しくデコってくれました。

アクティブボーイズ
エネルギッシュな若者たちやね

アクティブガールズ+α(笑)
アイドルポーズで決めてみました

アクティブオヤジーズ
いつも渋く燃えてるぜー!!

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