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3/11(火)総本部道場 一般部稽古

稽古の合間に話をしている中で、昨日の参加メンバーの
５人ほどが腰痛持ちであることがわかりました

厚労省の国民生活基礎調査によると、
日本人の4〜5人に一人は腰痛持ちなんだそうで
かくいう私もその中の１人です。。。
(※中学時代に部活で無理をして以来)

古くからの持病や、最近トレーニングで痛めたなど
状況は人それぞれですが、動きの要となる腰が悪いとなると
稽古にも支障をきたすだけでなく、
日常生活にも影響を及ぼしますので、
痛みの元となる要因を取り除いたり、稽古後のケア、
生活習慣を改善していく必要があります。

痛みは身体からのメッセージ
ちゃんと耳を傾け、いつも頑張ってくれている身体に
感謝して十分な手入れをしてあげましょうね

健全な肉体にこそ健全な技も精神も宿るもの
鍛えるだけでなく、整えることも稽古の内ですね
コンディションが良くなった分、
必ずパフォーマンスもアップしますよ!!
押忍!!

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3月9日（日）レディース組手まつり❤️

女の子だけのレディース組手まつりを本部道場にて行いました！

コロナ禍以来の開催でしたが、
総勢50名以上の強くて可愛い「ツヨカワ女子」
が集まってくれました☺️

男女混合の組手とは違って、
そこまで無茶をしたり潰し合いなどはありません。
みんな、キレ〜な組手😍

参加してくれた天志道場生は、
みなさまのおかげで経験値が上がり、
またひとつ強くなれたと思います✨

そしてスパーリング会の後は、
レディース組手祭りの醍醐味と言っても過言ではない🤣
みんなお楽しみのの「親睦会」♡♡♡

組手で泣いてしまっても、
美味しいドーナツやお菓子を食べて
ほら🎵にっこり元通りʕʘ‿ʘʔ🎵

頑張った女の子たちのご褒美として、
パーティーのプロ•久美子先生が開催してくれましたよ〜😊

たくさん動いたあとだったので、
余っているお菓子を見つけては「これもらっていい？」と（笑） 全部かっさらっていきました🤣（かわい〜）

みんなでカラオケをしたり仮装をしたり抽選会をしたりと、
楽しい時間を過ごしました✨

また来年も開催予定なので、
ぜひお越しいただけると嬉しいです！
空研塾 西田道場様、大空會様、龍壱道場様、道心流様
ご参加いただきありがとうございました‼️
※チセ指導員

★空研塾 西田先生が道場のYouTubeで
早速レディース組手まつりの模様を
アップしてくださいました
ありがとうございます!!

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★3/8(土)総本部道場 一般部稽古

グループ別で約束組手の課目を練習

ミット練習
重力落下や遠心力、床の反力を使った突きの打ち込みや
蹴りはスイッチの膝蹴り、回し蹴りを行いました

トレーニングは下半身強化メニューで。
男性陣はジャンプ力ありますねー

笑顔でやればキツさも忘れる、かも!?  (#^^#)

組手は掴み有り&フルコンタクトルールで行いました。

打たせ稽古

姉妹だと思わず当たりが強くなってしまうようで。。。。

「痛ーーーーい!!」
お姉ちゃんが妹を泣かせてしまいました( *´艸｀)

稽古後は居残り組手もみっちりと
今日も楽しく頑張りました!!
押忍!!

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Friday❤️少年部一部クラス👦

ウォーミングアップは大縄跳び✨

2人同時に入って5回跳ぶチャレンジは、
ほとんどの子が上手にできていました◎

移動稽古と太極は審査を受ける子に発表してもらい、
それぞれにアドバイスをしていきました。
まだ時間はあるので、練習した分だけ上手くなっていきますよ‼️がんばれ👊

ミットは逆突きの練習。
上級者には、脇を閉じて体の向きを素早く入れ替えるように
突こうと指導していきました。 少しずつ良くなっていました☺️

チャレンジ空手（4回の空手体験）に来てくれている
3年生のHくんは技がとても上手です。

ミットペアのﾀｽｸくんが、Hくんが技を出すたびに
「上手だねー！」と声かけをしてくれていました😊
そんなﾀｽｸくんは2歳年下の1年生！🤣
微笑ましい光景でした（笑）

今週もお疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

ミット練習
突きは体重を乗せる、不安定な状態から打つ、
ステップを使うなど、様々なパターンでの打ち込みを

蹴り技は移動しながらの蹴り込みを行いました

５月の外部大会に出場する中学生のライア
この日は小人数だったので、ミットは私とペアを組んで練習

練習中に見えてきたテクニックの改善点や
フィジカルの足りない所をアドバイス
昨年から一般部に上がってきて
打撃力も大分ついてきましたが、
まだまだ課題は多くあります。

出来てないのは決して悪いことではなく、
それだけ伸びしろが多くあるということ。
課題がクリアできればこの先大化けするでしょうね。

次の試合に向けて、もうワンステージ上を目指していこう!!
押忍!!

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Thursday🤎少年部二部クラス👦

ウォーミングアップはふわふわボールを自分で投げて、
突きや蹴りを当てる練習👊

一部と二部通して、距離感や力加減などの
感覚をよくするメニューで行いました◎
みんな楽しそうでした😊

次はコンビネーションの練習。
まだ頭で考えて出してしまっている部分があるので、
体で覚えて流れで出せるようになるといいですね👍

ミットはテクニックを使った練習。
白帯のｶﾉｺちゃんも、頑張ってついてきてくれました😄
高学年になるにつれて、長く続けてくれている子は
身体の使い方が上手になってきています！

体を器用に動かせるようになれば、
組手でも思ったように動けたり、狙っている場所に
的確に技が出せるようになります◎
コツは「長く続けること」ですね☺️継続は力なりです。

組手の前にフットワークを良くする帯タッチと、
フィジカルを鍛える崩し合いをしました。
コロンコロンと転がされている子もいましたが､､､😅

組手はｼｭｲくんが、上のレベルの相手でも
引かずに戦っていたのがよかったです。
少し押される場面もありましたが、
諦めない姿勢が見られました👍
これからどんどん強くなりそうです🔥

昨日は全員が熱心に取り組んでいて、
とてもいいクラスでした✨ よく頑張りました！！　　　　　　　　💚チセ指導員💚

★一般部稽古

ウォーミングアップはリズムトレーニングや
アニマルフローなどで全身の筋肉に刺激を入れました。

三転倒立、逆立ちはみんな苦戦してましたね。
私も一緒にチャレンジしましたが
三転倒立はできるも、逆立ちは✖。。。。(T_T)

昔できたものができなくなるのは悔しいですね
また壁倒立から再出発して倒立歩行を目指します

型の稽古はグループに分かれて。
審査を控えている子もおり、より真剣さも増してます

ミット練習
トレーニングを交えながら
様々なコンビネーションを打ちこみました

稽古の締めは打たせ稽古
適切なタイミングで身体を締めて
ダメージを受けないようにする。
日常でも万一の時(転倒・衝突等)に
身を護ることにも役立てられます。

若者たちはこういう鍛錬も楽しんでやりますね。
「痛て～!!」と言いながらも、思わず笑みがこぼれます

今日もしっかり鍛えました!!
押忍!!

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Wednesday💛少年部二部クラス👦

型は太極を練習しました。

何度もやっている型ですが、
手を抜かずに全力でできていました😊
上手になっていますよ✨

ミットは縦拳の下突きを練習しました◎
縦拳の下突きの時によく使う擬音は
「スコーン」🤣 「スコーン」と打ち抜くように突きましょう‼️

そこから膝蹴りに繋ぐパターンも練習しました。
蹴り技は下段、上段の変則蹴りを回し蹴りと
横蹴りバージョンで練習しました◎ 組手で相手を騙しましょう🌀

組手ではｼﾝｼﾞﾛｳくんが上手に
カカト落としを蹴っていました✨NICE👍
強い突きで前に攻めながら得意の足技で決めましょう👊
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

前半は移動稽古やその場での基本受けの攻防で
基礎をじっくり磨いていきました。

小手鍛えや中段・下段の打たせ稽古で
打撃への適応力を養います

ミットは打ち込み系を多くして
打撃力、体力アップに努めました。

受験で休会中のヒロトが久々に稽古に参加。
道場に来た時に高校合格の報告をしてくれました。
おめでとう!!
休会前に稽古に来ていた時、
自宅でできるトレーニングを教えて下さいと言うので
アドバイスしたメニューをずっとやり続けていたそうです。
言ったことをやり続けるのは、
なかなかできるものではないだけに
その心がけは素晴らしいですね。

高校の部活も武道系のクラブに入りたいと話していました。
中学ではスポーツ系のクラブでしたが、
武道の心に目覚め、それをやりたいと
思ってくれるようになったのは嬉しいことです。

春の審査を受審するフクナガさん
お仕事が忙しいのでスポットで来られています。
稽古回数は通常会員よりどうしても少なくなりますが、
1回の稽古にかける熱量は常に全力。
この日も終わった時には汗ビッショリでした。
コツコツと積み重ねて技術・体力共に力をつけていますね。

気候も大分温かくなってきましたね。
春からのそれぞれの目標に向かって
頑張っていきましょう!!
押忍!!

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Tuesday❤️少年部二部クラス👦

ウォーミングアップは、
上半身を使ったサーキットトレーニング🏋️‍♀️
突き強化していきましょう🔥

ミットの時間を長めにとって、
攻撃を受けたらすぐに技を返す練習、
ステップを使った突きの練習、
カカト落としと後ろ蹴りのコンビネーションを練習しました。

合間にはラッシュとトレーニングを挟みました◎
ミットの時間はガッと集中して行うので、
気合いを出している時以外はすごく静かです🤣
みんな楽しくできたかな？（笑）

レベルがどんどん上がってきているので、
指導にも力が入ります👊
いろんな技術を身につけて、
組手で使えるようになって欲しいです🌟
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

日曜日に行われた
「八尾市フルコンタクト空手道交流大会」にて
内藤支部長率いる新千里支部一般部のメンバーが出場
シュウマとヒロオカさんが優勝しました。
おめでとうございます!!

ミット練習
突き⇒ディフェンスからの返し技を数パターン行いました。

攻撃に意識を向けすぎると返し技をもらいやすくなります
技を出した後は、常に相手が返してくることを想定し
受けやポジション移動を身体に染み込ませていきましょう

対人は掴み・崩し技を練習し、組手も掴み有りと
フルコンタクトルールで行いました

稽古の最後は「鍛錬タイム」
手押し車、おんぶ歩きで上半身・下半身を強化

カキエで立ち方・姿勢・重心移動を練り上げます

締めは打たせ稽古
沖縄空手の先生に教えてもらったのですが
刺激の強度によって、打たれ強さを養うこともできれば
筋肉のほぐしや血行促進など、その効果も違ってくるそうです。

それぞれの体力に応じた適正刺激で”健康寿命”も高め
生涯武道を目指していきたいですね。
押忍!!

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Saturday💛少年部一部クラス👦

こう見ると、白帯さんが多い！
それぞれ課題はありますが、
全体的にレベルアップしているのを感じます😌
空手が好きな気持ちがあれば、
どこまでも強くなれます🔥

型は無号令での練習を進めています。
技と技の間を空けようとすると、
どうしても技自体がゆっくりになってしまうのが難しいところ。 技のスピードをより早くしていくのが今後の課題です。
ガンバレ🎌

ミットは特に、ガールズが大きな気合いを出して
熱心に取り組んでいました❤️‍🔥

来週、本部道場で開催される
「レディース組手まつり」に参加予定の子もいます！
とても楽しみな会になりそうです☺️

コンビネーションの練習を多く行っているので、
組手では技の繋ぎが上手くできるようになってきた､､､かな､､､？🤣 正直まだわかりませんが、
今までは「ミットで習った技を組手で3回は出してみよう！」
と言っていました。 いいえ、5回に増やしましょう🤣

稽古の中での組手はあくまでも練習です。
たくさん出して、身体で覚えていってくださいね〜^_^
お疲れ様でした🎵
💚チセ指導員💚

★一般部稽古

３月最初の一般部稽古は土曜クラスからスタート!!

月末に審査を控えているメンバーもおり、
グループに分かれて約束組手の課目を練習してもらいました。

ミット練習
トレーニングも交えてしっかり汗を流しました

対人では掴み・崩し技を練習しました

女子部も楽しく激しく頑張っています。

３月もLet’s Enjoy空手!!
押忍!!

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★2/28(金)一般部稽古

先日行われた外部試合『ルーキーズカップ初陣』で
ライアが中学生軽量級クラスで優勝。
決勝戦は不戦勝での優勝となったため
本人は不完全燃焼だったようで、
すぐに５月に行われる試合への申し込みをしてきました。

次回は完全燃焼できるよう、更なるレベルアップに向かって
しっかり鍛えていこう!

前半は型の稽古
みんな基本的な型は順番を覚えているので
最近は立ち方・姿勢・技のポイントなどの
より細かい部分を整えています

後半はミット&トレーニング

フィジカル強化の効果も徐々に表れています。
組手でも打撃力やスタミナがアップしていて
初陣大会でも技を効かせたり、
延長戦でも最後まで動いての粘り勝ちが見られました。

組手で大事なのは、ディフェンス力。
攻撃をもらわない、ダメージを受けないための
受け技や、間合いやポジショニングを把握する事。
昨日はそれらの感覚を磨くことを対人練習で行いました。

“感じる力”を大事にしよう!!
押忍!!

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★2/27(木)一般部稽古

ウォーミングアップはコーディネーションや
アニマルフローなどで身体の動きを高める
トレーニングを行いました

試合が終わり、来月は昇級審査を受けるメンバーもいます
基本・型は形や順番だけ覚えるのではなく、
身体内部の動きを感じ取り、技のイメージをしっかり
湧かせること、”型で稽古をする”意識が大事です。

ミット練習
この日もトレーニングを交えて打ち込みを行いました。
若者たちの中には、「趣味が筋トレ」という子もいるので
ハードなものほど「よっしゃぁ!!」と燃えてくるようです。

組手は上級者になると掴み・崩し技も入ってくるので
それらの技を数種類練習した後、組手も掴み有りで行いました。

今回初めて審査にチャレンジするアンドゥーは
稽古後も残って移動稽古を行っていたところ
他の先輩メンバーも集まってアドバイスをしていました。

素晴らしい拳友たち、仲間っていいね!!
押忍!!

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