★9/9(水)
・適正心拍にてジョギング ※約32分・5550歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.7kg
※雨天のため、道場内ランニング
この日は１１０週走りました。
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入会金無料!! (11月末まで)
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
★9/8(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3651歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.0kg
※昨日は顕正会館に所用で伺い、
稽古にも参加させていただきました。
若い選手の方々のフィジカルトレーニングや
ミット練習にはついていくのだけで必死でしたね(^_^;)
とても良い経験をさせていただきました。
ありがとうございました。
★9/7(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5599歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.8kg
※朝晩めっきり涼しくなってきましたね。
トレーニング後の水シャワーも
冷やっこくなってきました!((;;OдO;lll))
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★9/6(日)
・適正心拍にてジョギング ※約37分・5987歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.2kg
※雨が降っていたので道場内ジョギング120周
呼吸をしっかり、酸素を身体に多く取り入れることを
意識して走りました。
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★9/4(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5515歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.3kg
・スパーリング５ラウンド(1分×4、2分×1)
※昨日はテコンドーの選手が出稽古に来られたので
稽古終了後にスパーリングをしてもらいました。
さすがに２０代の現役バリバリの蹴り技はスピーディーで
慣れない軌道から飛んでくるので
空手とはまた違う技術を体感することができて
とても良い経験になりました!
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★9/3(木)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5609歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.2kg
※ジョギングは、心臓が一番多く血液を拍出する適正心拍
(220-年齢)×0.7
で走っています。
走り始めて４年目になりますが、酸素摂取量も増えて
持久力が上がり、代謝も高まって健康度も上がっています。
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★9/2(水)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5546歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.3kg
※朝の寝起きはパッと目が覚めるか
起きた後、身体がスッキリしてるか
簡単な健康の目安のポイントです。
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★9/1(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3859歩
・型(サンチン・ナイハンチ)
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 66.4kg
※これからは夏の疲れが出ないように注意しなければなりませんね。
疲労がたまった時は、お風呂のお湯に塩を入れて
ゆっくりつかると筋肉も和らいできます。
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★8/31(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5632歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 67.1kg
※８月はお盆休みに走り込みとサンドバッグ打ち込みが
しっかりできたので、トータルの運動量も17.5%アップ。
９月も日々鍛錬、日々精進でさらなるレベルアップを
目指します!!
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
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先日の一般部土曜クラス
女子部２人も楽しく頑張っていました。
稽古は同じメニューをしながらも
女性の場合は、良い気持ち、良い刺激、呼吸など
自分の身体との対話、感覚をより重視するようにしています。
こうしたフィードバックを繰り返すことで
自律神経やホルモンバランスの安定にも繋がります。
そのせいもあってか、うちの女子部は
明るく元気でエネルギッシュで
男性陣もタジタジです(^_^;)
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