「テクニック・トレーニング」カテゴリーアーカイブ

蹴りのキレを増すためには

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今回は蹴りのキレを増す方法についてのお話です。

まず基本稽古の時は、ただ蹴りを出すだけでなく、
膝から先を最速で走らせる意識で蹴ることが大事です。

ミット練習では、ダブルの蹴りや連打、切り返しが効果的。
・体を捻らず、足を走らせる
・体軸がブレたり頭の高さが上下しない
・蹴り戻した足で地面を蹴り、その反動で素早く次を蹴り出す
・蹴りと蹴りの間を限りなく短くする

トレーニングでは、体幹を鍛えたり、
クライマー、もも上げ、両足ジャンプなどを
行うと良いですね。

日々鍛錬、日々精進
切れ味鋭い蹴り技を身につけていきましょう。
押忍!!

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動く

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様々なフットワークトレーニング

●間合い(距離)を変える

●立ち位置(ポジション)を変える

●構えを変える

●緩急(動きの速さ)を変える

これらがいつも教えている”組手のポイント”
攻撃の後、受けの後に
上記のポイントを意識して動くことで
相手は攻めにくく、技が当たりにくくなり、
自身がダメージを受けることも少なくなります。

相手からは遠く、自分からは近く
そうした状態で組手ができるように
自在に動けるようになるためにも
フットワークトレーニングは特に大切です。

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ディフェンスの意識

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組手では、できるだけ相手の突き蹴りを身体で受けるのではなく
避ける、ガードするなどして、まともにもらわないこと。
そのための、歩法やフットワーク、
受けの練習に重きを置いています。

最近のキッズや少年部の子どもたちを見ていても、
転んで顔を怪我したり、顔に攻撃をしても全く避けないなど、
危機に対する反応や意識が低下しているように思います。

そのためにも、組手で未成熟な身体にムダな衝撃を
受けないようにすることや、ボールが飛んできたり、
人にぶつかりそうになったりと、
日常で起こりうる有事に対して、適切な反応ができるよう
ディフェンスの練習こそ、しっかり取り組む必要がありますね。

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連蹴り

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連蹴り(通称チョンチョン蹴り)の練習は
蹴りのバランス感覚アップにはもってこいで、
ジュニアの稽古でもよく行っています。

回って、回って、Kick! Kick!

若者たちのバランス感覚には驚きですね(;^ω^)

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ブラジリアンキック

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天志道場Youtubeチャンネルの新動画をアップしました。

今回のテーマは
「ブラジリアンキック(Brazilian kick)」です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

シャドーやミット、スパーリングなど、
様々なシーンでのブラジリアンキックの動きを撮影しました。

イメージトレーニングの参考にしてください。

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前蹴上げ

蹴り技上達のベースづくりとして推奨しているのが

『前蹴上げ』です

スタートは、壁に手を付けて安定した状態で
繰り返し蹴り込み

足先までピンと伸ばし、蹴り上げた足を
胸につけるつもりで蹴るのがポイント

ある程度バランス感覚が身についてきたら
移動しながら蹴っていきます

蹴りが上手い人は、やはり前蹴上げも綺麗ですね
蹴り技マスター目指して、前蹴上げをしっかり蹴り込みましょう

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質の転換

9/11(金)一般部稽古・約束組手

最初は技の形を覚える所から始まりますが

そこから

・技の起こりを捉える

・より素早く、より力を出せる身体の使い方

・相手を崩しやすいポジショニング

などを養っていく”質の転換”へと進んでいくことが
本当の意味で『技を身につける』ことになります。

そのためにも、相手の情報や、自身の身体を感じられる
感性に磨きをかけていくことが大事ですね。

日々感覚を研ぎ澄ませていきましょう!

 

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後ろ回し蹴り

後ろ回し蹴りは、ダイナミックさ、かっこよさもあり
子どもたちも、よく組手の中で使っています。

上達のポイントは、回転力と思い切りの良さ。

当たる瞬間に、一番スピードが乗るようにすること
そのために、まずは当てることよりも
思い切って速く回転することを重視します。

そして、その感覚を身体で覚えた後に
精度を高めていきます。

実戦で使いこなせるよう、失敗を気にすることなく
練習の中で、積極的に出して行きましょう

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蹴り技コンビネーション



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★蹴り技コンビネーション

上段回し蹴り⇒後ろ回し蹴り⇒中段回し蹴り

チセ先生の得意なコンビネーション

上段への蹴りを続けて意識を上に向け

三本目は軌道を変化させて中段に決める。

中段に蹴る時も、意識や目線は

上段に向けていることがポイントです。

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跳び回し蹴り

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がんばれ、自分!! 負けるな、自分!!
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アクション映画などでは、よく見るカッコイイ跳び回し蹴り。

実際の試合でも、この技でのKOシーンを見たことがあります。

ジュニアたちの中からも、ぜひ使い手が現れてほしいですね。

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