★9/22(火)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3807歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　66.5kg
※本日は月例の組手会です。
楽しく頑張ります!!

最近はクラブをしている中学の道場生たちが
かなり疲れているのが目立ちます。

稽古が始まる前に、道場でへたり込んでいたり
ケガや故障(空手でなく、部活での)が多くなっています。

僕は整骨の仕事をしていた時代から
スポーツトレーナーの活動もしており、
様々なクラブへの指導にも行ってますが
生活習慣や食生活などの影響で
年々子どもたちの健康度が低下しているのを感じています。

本来、練習をやるほどに身体は丈夫になり
健康度が高まるのがスポーツの本質だと思うのですが
こういうコンディションになっているのを
指導者はわかっているのか、医学的・生理学的根拠に
基づいた練習プログラムを組んでいるのか
心配になってきますね。

こういうコンディションだと
何事においてもやる気がなくなり
行動力も低下してきます。
エネルギー不足状態でやる気を出そうと思っても
出すことができないんですね。

ご家庭では、子どもにやる気を出せという前に
潜在的原因となっている疲労をキッチリ取り除き
健康増進に努めてもらいたいと思います。

9/22(月)中豊島道場

稽古前の集中力トレーニング・ボール積み

みんな積み上げる時間も早くなってきましたね!

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※お問い合わせ先　TEL 06-7162-2988(代表・竹中)

空手道　天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm

★9/21(月)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5652歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　66.6kg
※食欲の秋、最近は食べる量が増えたせいか
ウエイトもやや上昇気味です(^_^;)
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★子どもが話しかけてきた時には、
気持ちをそちらにキチンと向けて話を聞くこと

以前、落ち着きがなく、すぐに手が出る子の
お母さんからご相談をいただき、
このアドバイスをしたところ、落ち着きのなさや
感情の乱れがなくなったと喜ばれていました。
子どもは話の世界に”集中”していますが、
「今忙しいから後でね」
「そんなことより宿題したの!」
などと話を遮ったり、家事をしながら
上の空で話を聞きいていると
子どもは話に集中できず、自分を受け入れてもらえずに
寂しい気持ちになってしまいます。
そうした事の積み重ねが、本来持っているはずの
集中力を低下させてしまうことになるのですね。
集中できる環境、集中する習慣ができれば
子どもたちの集中力は、どんどんアップしていきますよ!!
9/19(土)ミット練習・スピードキック

３０秒の連蹴りで左右合計何回蹴れるかにチャレンジ

中級者以上は150回以上を目標にしています!

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↑↑↑↑先日の顕正会館出稽古での一枚

中山館長に撮っていただきました。ありがとうございます!

★9/20(日)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5589歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.8kg
※爽やかな空気の中、緑地公園を走っていると
バーベキューの準備をしている人がたくさんいました。
世間はシルバーウイークというのを
すっかり忘れていましたね(^_^;)

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昨日はお父さん、お母さんたちとの天志空手部の練習日

今月はレギュラーメンバーに加え、
久々の参加者や新しい参加メンバーもいて
賑やかな練習になりました。

この空手部のモットーは
「楽しく元気に身体を動かしてエネルギーアップ!!」
です。

頑張ることなく、気持ち良さを感じながら
大きく身体を動かし、元気に気合いを出して
酸素をイッパイ身体に取り込むことで
心も身体もエネルギーに満たされます。

そうして溢れるエネルギーを、子どもたちに与えることで
家庭もいつも明るく元気に楽しく笑顔で満たされますね。

「疲れていたりストレスが溜まると、
つい子どもを怒ってしまったりしちゃいますが、
やっぱりこちらが元気だと子どももいつも笑顔ですね」

「子どもの試合を見ていて、ここで蹴りを出したらいいのに
などと思ったりすることもありましたが、
いざこうしてやってみると思うように動けないものですね。
自分がやってみて、子どもたちはスゴイ!と思えるようになりました」

昨日は親睦会でみなさんとお話をしていて
こうしたお声を聞くこともありました。

参加したみなさん、お疲れさまでした。
次回は10/17(土)PM6:00～開催です。
また元気に楽しくいきましょう!!

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「何かをする前に心がけなければならないことは、
まず心と身体のエネルギーを高めておくことだ。
電池の容量が乏しい懐中電灯では役に立たないのである」
(※「長谷川一彌一言集」より)

稽古前のトレーニングは、運動能力向上と共に
テンションを高めて心身のエネルギーアップを
させていくことを目的としています。

あれこれ口うるさく、ガミガミと怒られた後で
何かをやろうという気は起りませんよね。

空手でも、勉強でも、何事も
まず楽しくなる、元気が出るようにしてから
物事に取り組むことが大事です!

※ミット５０本連続蹴り
楽しければ厳しいことも笑顔でできる!!

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★9/18(金)

・適正心拍にてジョギング　※約24分・3909歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み　計2000回

・体重　65.9kg

※昨日は一般部の稽古も、一緒に参加し
ミット打ち込みやスパーリングまでやりました。
稽古後も居残りで、選手の相手で
スパーリングを約15分ほど行い、いい汗流しました!

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一般部木曜クラス

この日も若者たちをみっちり鍛えました。

夏の合宿や、先日のチャレンジカップを通じて
若者たちの絆がより強くなっているように感じます。

稽古もクラブ活動のように激しく楽しく盛り上がっています。

同じ釜の飯を食い、拳で語り合う

これがやはり最高のコミュニケーションですよね!

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★9/17(木)

・適正心拍にてジョギング　※約35分・5648歩

・砂袋蹴り込み　計600回

・体重　65.7kg

※最近、自分の身体との対話で
体幹強化の必要性を感じました。
これからトレーニングに腹筋も入れていきます。

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