★10/9(金)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5650歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 66.1kg
※腹筋トレーニングも継続中。
ここ最近は下腹筋を刺激してます。
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※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
１０月より本部道場にて
ジョー先生の少年部クラスがスタートしました。
初練習には１７名の子どもたちが集まり
賑やかながらも真剣に、みな頑張っていたようです。
若干二十歳ながらも、空手のキャリアは１０年以上
僕や内藤先生にはない、若い感性を生かして
若さを武器に、エネルギッシュに
ジョー先生なりのカラーを
このクラスで作っていってもらいたいですね。
これから先、ジョー先生の指導で
育っていく子たちを見るのが楽しみです!!
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★10/8(木)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5500歩
・砂袋、サンドバッグ 計700回
・体重 65.7kg
※今の負荷の中で、いかに効率よく
身体を動かせるようにするか
それが現在のテーマです
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今の健康状態を計る簡単な目安は
・朝の目覚めの状態
・目覚めた後の身体の状態
です。
健康な身体なら、自然に目覚めて
起きた後もスッキリ元気
しかし、疲労が蓄積していたり
体内が酸化していると、朝も起きれなかったり
起床後も身体がだるかったりします。
不健康な状態では、身体は治癒の方に
エネルギーを働かせるので、それ以外のことや
能力を伸ばす方にはエネルギーがかけられなくなります。
当然仕事も空手も上手くいくわけがありませんね。
だから自分自身のトレーニングも
そうした朝の状態を見て負荷を調整しますし、
何より寝起きスッキリの状態になるように
練習後の身体のケアを十分にしたり
水やカルシウムなどをしっかり摂るなど
日々のコンディショニングにも
エネルギーを注いでいます。
健康な状態なら、練習で絞っても大丈夫なのですが
そうでなければ、ケガや故障をしてしまいます。
今、すぐにケガをしたり体調を崩す子も多いのですが
そうした健康づくりをキチンとするだけで
能力が大きく伸びていくケースも多々あります。
鍛えることとコンディショニングは、タイヤの両輪のようなもの
僕自身もこの年になって、ようやくその大切さがわかってきました。
まずは、朝の目覚めがスッキリになるように
日々の生活習慣、コンディショニングを整えていきましょう。
※目指せ、生涯現役!!
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★10/7(水)
・適正心拍にてジョギング ※約36分・5841歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.6kg
※昨日は週末に試合デビューを控えた
高校生コンビが頑張っていました。
オヤジも負けずにサンドバッグを
ガッツリ打ち込みました!
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昨日は高校生のムツキとのマンツーマン練習でした。
鍛錬・型・約束組手・ミットの後
顔面有りとフルコンルールでのスパーリングをやりましたが
危うく、上段に回し蹴りをもらいかけました。
ムツキも本当に強くなったものです。
彼は今の道場生の中でも、
一番僕に叱られた子ではないでしょうか。
小学生の頃は、本当に落ち着きがなく、話を聞いてなくて
何度も叱られたヤンチャ坊主でした。
しかし、高学年になってから
稽古にも真剣に取り組むようになり
試合でも何度も優勝をして
全国大会にも出場するまでに成長しました。
高校生になった今は、誰とでも友だちになる気さくさと
周りに気配りのできるとても良い男です。
昔の彼のように言うことを聞かず、落ち着きがなくて
僕に叱られている子ほど、後々大物になっていますね。
今、キッズや小学生でも親御さんから
「うちの子はよく注意されてますけど大丈夫でしょうか?」
と聞かれることもありますが、全然大丈夫です。(=^・^=)
ヤンチャなエネルギーが、ひと度空手に向いた時
一気に成長していくものです。
目先の結果ではなく、子どもたちが
１０年、２０年経った時に立派な人間に成長させること。
そうしたイメージを常に持って
我々指導陣は日々指導に当たっています!
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★10/6(火)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5496歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.0kg
※肺活量アップトレーニングの
アップダウン呼吸法では、
コンスタントに２分間の息止めが
できるようになってきました。
目指せ３分!!
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土曜日は格闘技医学会代表・二重作先生が出版される
書籍の撮影で埼玉に行ってきました。
医学会のメンバーや、格闘技界のレジェンドの方々が
集まった撮影会は、常に真剣勝負。
形だけの画像ではなく、筋肉の動きや躍動感、
相手に向かう選手の気持ちまでを表現しなければならない
ということで、何度もテイクを繰り返し、
撮った画像の数は、なんと8900枚!!
その中から選び抜かれた画像だからこそ、
本に載った時には、メンバーの本気が
写っていることでしょう。
そして内容の濃さも、もちろんなので
僕も発売の日を心待ちにしています。
撮影の合間や打ち上げでもメンバーの方々と
お話をさせていただいたり、技をかけ合ったりして
とても楽しく、多くの学びや気づきを得られました。
素晴らしい機会を与えていただいた
二重作先生に心より感謝いたします。
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★10/5(月)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5755歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.9kg
※気候も涼しくなり、同じ距離でも
楽に走れるようになってきました。
夏場の走り込みが効いているのを実感しています!
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★10/2(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5697歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.4kg
※昨日は若者たちと一緒に
腹筋トレーニングをやりました。
ジョギング、サンドバッグとともに
新たなメニューとして取り入れていきます。
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