「空手」タグアーカイブ

トレーニング日記37 

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★9/4(金)

・適正心拍にてジョギング ※約35分・5515歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 65.3kg

・スパーリング5ラウンド(1分×4、2分×1)
※昨日はテコンドーの選手が出稽古に来られたので
稽古終了後にスパーリングをしてもらいました。
さすがに20代の現役バリバリの蹴り技はスピーディーで
慣れない軌道から飛んでくるので
空手とはまた違う技術を体感することができて
とても良い経験になりました!
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ハッピーバースデー

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一般部木曜クラス
前半は体捌き・基本・型・約束組手を行います。
地味な稽古は、若者たちにとっては面白くないかもしれませんが
(この年令の頃の僕もそうでした(^_^;))
高いビルを建てるための基礎工事のようなものなので
しっかり取り組んでもらいたいですね。
また、そうした意識を持てるような話を
稽古の中にも織り交ぜていきます。

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後半はそれらの応用をミットや対人、組手など
実践形式で行っていきます。
来週のチャレンジカップに出場するメンバーも来ていたので
スパーリングを多く行い、スタミナアップに取り組みました。

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稽古終了後は、15才の誕生日を迎えるチセのお祝いをしました。
久美子先生お手製のバースデーケーキも美味しかったです!
若者クラスメンバーも少年部時代から通っていますが
みんなどんどん大きく逞しくなっています。
彼らの3倍以上の年を取っている僕ですが
これからも一緒に稽古でいい汗流していきたいですね!
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トレーニング日記36

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★9/3(木)

・適正心拍にてジョギング ※約35分・5609歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 66.2kg
※ジョギングは、心臓が一番多く血液を拍出する適正心拍
(220-年齢)×0.7
で走っています。
走り始めて4年目になりますが、酸素摂取量も増えて
持久力が上がり、代謝も高まって健康度も上がっています。
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トレーニング日記35

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★9/2(水)

・適正心拍にてジョギング ※約34分・5546歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 66.3kg
※朝の寝起きはパッと目が覚めるか
起きた後、身体がスッキリしてるか
簡単な健康の目安のポイントです。
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狙って決められるように

昨日はアスリートクラスの練習日

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メンバーはみんな高い集中力を持っており
この日もボール積みで2人が3個積みを成功させました。
(※マコトのはこちらの撮るタイミングが遅くなったので
倒れる瞬間になってしまいました。申し訳ない!!)

この日は動画を見ながら、上段の蹴り技がなぜ決まるのか
そのポイントを話し合い、理解してもらいました。

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その学びを今度はミットやスパーで実践し
身体に落とし込みます。

ソラのブラジリアンキックは、
予想外の角度から蹴りが跳んできますね。
僕も何度も顔を蹴られています(^_^;)

まぐれで当たったのではなく
技の理を知り、狙って決められるようになれば
組手ももうワンステップレベルアップできますよ!

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※練習終了。本日もお疲れさまでした!!
(まったく疲れてそうにありませんね(笑))

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試合デビュー

キッズ(園児)クラス

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トレーニングはランニングや相撲などで
しっかり身体を動かしました。

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組手はチャレンジカップに向けて
試合形式で行いました。

今回が試合デビューの子も多くいるので
とても楽しみですね。

みんな、伸び伸び゛と元気よく闘おう!!

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トレーニング日記34

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★9/1(火)

・適正心拍にてジョギング ※約24分・3859歩

・型(サンチン・ナイハンチ)

・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回

・体重 66.4kg
※これからは夏の疲れが出ないように注意しなければなりませんね。

疲労がたまった時は、お風呂のお湯に塩を入れて

ゆっくりつかると筋肉も和らいできます。

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共に成長する

中豊島道場少年部

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組手練習では中学生や上級者が元立ちの
懸かり稽古を多く行いました。

後輩の子たちは、一本でも技を決める、
効かせるつもりで本気で打ち込む

先輩たちは、その本気の技をすべて受け捌くつもりで動き
そして後輩が全力を出せるように声かけをして引っ張っていく

そうしたそれぞのやるべきことをキチンとやることで
双方ともに成長をしていくことが可能となます。

精力善用 自他共栄

自身のエネルギーをプラスの方向に使い
共に進化成長していける
そんな世代間の良いサイクルを築いていきたいですね。

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トレーニング日記33

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★8/31(月)

・適正心拍にてジョギング ※約35分・5632歩

・砂袋蹴り込み 計600回

・体重 67.1kg
※8月はお盆休みに走り込みとサンドバッグ打ち込みが
しっかりできたので、トータルの運動量も17.5%アップ。
9月も日々鍛錬、日々精進でさらなるレベルアップを
目指します!!

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女子部も元気

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先日の一般部土曜クラス

女子部2人も楽しく頑張っていました。

稽古は同じメニューをしながらも

女性の場合は、良い気持ち、良い刺激、呼吸など

自分の身体との対話、感覚をより重視するようにしています。

こうしたフィードバックを繰り返すことで

自律神経やホルモンバランスの安定にも繋がります。

そのせいもあってか、うちの女子部は

明るく元気でエネルギッシュで

男性陣もタジタジです(^_^;)
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