「コンディショニング」タグアーカイブ

安全に、健康に、強くなる

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ちょうど1週間前に、右足首を痛め

翌朝まったく体重をかけられない状態でしたが

その日の夜には組手会に参加し

日に日に痛みも和らいで

現在は普通に動けています。

鍛えると整える

この両輪をバランスよく

心身のメカニズムに適った稽古を続けることで

ケガや病気をしにくい

しても回復の早い身体でいられるようになりました。

今年、齢50を過ぎましたが

安全に、健康に、強くなる

シニア世代の空手家の可能性の

さらなる追求に励みます!
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愛知へ

昨日は愛知県の愛知産業大学工業高校に

フィールドホッケー部と空手部の指導に行ってきました。

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約10年ほど前にホッケー部のS先生とのご縁をいただき

それ以来、定期的にチームの能力アップ指導に

伺わせていただいており

そこから空手部のA先生をご紹介いただきました。

両クラブとも、前回伺ってから

2年連続で選抜、インターハイにも出場されているそうで

今回、世代交代した新チーム指導の依頼を受け

心技体のレベルアップのポイントについて

これまでの指導事例を基にお話をさせていただきました。

選手たちも、みな明るく素直な良い子ばかりで

これからの成長が楽しみですね。

その後は先生・コーチの方々と喫茶店に行き

指導についての熱い想いを語り合い、

とても充実した時間となりました。

S先生、A先生、ありがとうございました。

ホッケー部、空手部の益々のご活躍をお祈りしています!!

 
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トレーニング日記91

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★12/22(火)

・適正心拍にてジョギング ※約36分・5803歩

・巻き藁、砂袋 計700回

・体重 66.6kg

※マスターズの可能性追求のために競技復帰を目指し、
トレーニングを再開して4年。
初めは15分走っただけでもフラフラになっていたのが、
現在では、体力アップと共に健康度もアップしています。
今年は大会でも2度優勝をさせていただきましたが、
試合に向けての練習で身体がボロボロになったり
試合後に燃え尽きてしまうようになるのは本質ではないと思います。
心技体を健全に高め、アクティブに、豊かな人生を歩むことができる。
トレーニングを通じて、そうした”人生の達人”を
目指していきたいですね!

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レディース空手エクササイズ

昨日の午前中は、レディース空手エクササイズの練習日
レギュラーメンバーに加え、新たに2人の方が参加されました。

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人気メニューのミットトレーニング
この日は思い切って飛び蹴りにチャレンジ!!
みなさん、豪快に決まっていますね!!

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次回は12/2(火)10:30開催です。
みんなで楽しくスッキリいい汗流しましょう!!

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感覚調整

昨日は一般部指導後、感覚調整目的とした
ロングタイムのスパーリングを行いました。

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先日の組手会では、体力養成のために
割りと激しめにやりますが、
そればかりでは、疲労も蓄積してしまうので
その後何日かはイージーペースで
トレーニングや練習を行います。

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この日はひとつひとつの技のタイミングや角度
ポジショニングなどを組手の中でフィードバックしながら
最適な感覚を掴むことを意識しました。

試合まであと2週間、心技体の研ぎ澄ませに
磨きをかけていきます。
パートナーをしていただいたFさん、ありがとうございました!!

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11/24(火)レディース空手エクササイズ

毎週火曜の午前中に行っているレディース空手エクササイズ

みんなの人気コーナーが、このミットトレーニングです。

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普段なかなか思い切り叩いたり
蹴ったりする経験ってないので
ここでミットにビシビシ・バンバンと
パンチやキックを打ち込むのは
みなさんとてもスッキリ気持ちいいそうです。

この日も色んなスタイルでのミット打ちで
とても良い運動になりましたね。

次回は12/1(火)のAM10:00より開催です。
スカッといい汗流したい女性の方、お待ちしています!!
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格闘技の東海祭り

昨日は格闘技医学会主催の「格闘技の東海祭り」に行ってきました。

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医学的根拠に基づいた安全に技の威力の高め方や
空手の基本や型の中に隠された意味、
そしていざという時に冷静な判断・対応ができるように
するための安全講習、参加者全員での技術交流スパーリングなど
盛りだくさんの内容で僕自身もスタッフとして、一参加者として
とても大きな学びと経験を得られました。

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みなが強くなるための学びに、安全に、安心して
武道・格闘技ができる環境づくりに、真摯に取り組む
意識の高い参加者、スタッフの方々と
共有した時間はとても楽しく、充実したものでした。
格闘技医学会代表の二重作先生、
みなさま、ありがとうございました。

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※志高き格闘技医学会のメンバーたち!!

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レディース空手エクササイズ

昨日の午前中は久美子先生のレディース空手エクササイズ

新たに2名の方がご参加いただきました。

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呼吸法で身体のエネルギーを湧かせ
様々な突きや蹴りの動きで様々な筋肉に
刺激を与えて全身の代謝アップ!

スッキリいい汗流した後は
久美子先生考案の「立ち腹筋」で
ウエスト回りを効果的に引き締めます。

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最後にゆったり腹式呼吸で
心も身体もリラックス。

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みなさん無理なく気持ち良く
エクササイズを楽しめたようです。
ご参加ありがとうございました。

次回は火曜日が祝日ですので
11/5(木)AM10:00~開催になります。
美容と健康、ストレス発散、ボディメイクに
一緒に楽しくいい汗流しましょう!!

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※レディース空手エクササイズ
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本日はレディース空手エクササイズ

本日は10時30分より
久美子先生のレディース空手エクササイズを開催します。

様々な呼吸法で身体のエネルギーを生み出し
大きく気合いを出しながら突き蹴りを繰り出すと
代謝もアップして、いい汗流せます。

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美容と健康、ストレス発散、ボディメイクに
様々な目的で楽しくいい汗流しましょう。

初回体験は参加費無料です。
みなさまのご参加をお待ちしています!!

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トレーニング日記72

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★10/25(日)

・適正心拍にてジョギング ※約36分・5867歩

・巻き藁、砂袋蹴り込み 計800回

・体重 66.4kg
※昨日は下半身に少し疲労が溜まり気味だったので
サウナと冷水浴で身体のケアをしました。
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