★8/14(金)
・適正心拍にてジョギング ※約34分・5365歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.3kg
※昨日は実家のマンションにある銭湯に行き
サウナでも汗を流しました!
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稽古は明るく楽しく、時には激しく
「人を育てる」豊中市夕日丘の空手道場 天志道場
見学・体験随時受付中!!
※お問い合わせ先 TEL 06-7162-2988(代表・竹中)
空手道 天志道場公式ホームページ
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http://www.s-hearts1.com/tenshi.htm
昨日から道場はお盆休みなので
机回りや棚の不要物や書類などを処分。
思い切ってドンドン捨てた後は道場内もスッキリ
心もスッキリしますね!
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昨日のアスリートクラスにて、
集中力トレーニングのボール回しで、
途中でボールを取り損ねたり、
クリアする直前で失敗することが何度かありました。
キャッチミスはボールを「見る」
ということについての質の違いであり、
クリア直前でミスをするのは、
最後の最後までボールに集中していないことが原因です。
ボールを見ているつもりでも、漠然と見ているのか
ボールの回転や文字までハッキリと見ているのか
キャッチして手の中にボールが入るその時まで
ボールを見続けているか
「見る」事の質が高いほど、ボールキャッチのミスは少なくなります。
また、クリア直前のミスは、これで終わりという気の緩み、
確実にキャッチするその瞬間まで集中をせず
次のことに気持ちが向いてしまうことによるもので
試合で終了直前に技を決められたりするパターンは、
こうした気持ちの時に起こります。
普通の人よりは、集中力の高い彼らですが
より高いレベルを目指すためには
さらに集中を研ぎ澄ませていく必要があります。
日常でも、何事においてもキチンと集中して取り組むこと
最後の最後まで今、目の前のことに心を向け続けること。
彼らには、ボール回しの後、それらについてのアドバイスをしました。
※ボール回し動画・成功した時はテンション上がります(^o^)／
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★8/12(水)
・適正心拍にてジョギング ※約35分・5591歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 65.2kg
※本日より道場はお盆休みになりますが
自身のトレーニングはお盆も休日も関係ナシ。
歯磨きと同じ感じで習慣化しているので
逆に身体を動かさないと気持ち悪い感覚ですね。
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稽古の中でよく子どもたちに立ち方や技の名前、
技の意味についての質問をすることがあります
しかし、子どもたちの中には間違えることに対する
抵抗が大きいようで
心の中で「こうかな?」と思っていても、
もし間違えたら、と思って手を挙げずに
こちらが正解を言った後に
「ああ、当たっていた!」
と言ったり
手を上げて答えても自信なさげに
段々声が尻すぼみになってしまったり、などなど
その時に言っているのは
「間違えることは悪いことじゃないんだよ
間違えても何が正しかったかをわかればそれでいいんだ
それよりも自分がこうかな?と思った事を
はっきりといえることが大事なんだよ
間違いを気にせず、自分のエネルギーをまずちゃんと出すこと
それが組み手の時にも気持ちが受身にならず、
しっかりと前に気を出すことにもつながるんだよ
これからは自分がこうだ、と思ったことははっきりと言う
エネルギーを出していくことを心がけよう!」
と言うことです。
間違いを恐れず、積極的に自分の意思を発する心を育む。
そのためには、我々大人もその積極性を行動にして
背中を見せることも大事ですね!
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★8/11(火)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3820歩
・サンドバッグ・巻き藁・砂袋蹴り込み 計2000回
※一般部稽古
・ミット打ち込み 膝蹴り各種１分×６セット
・懸かり稽古 ４０秒×１０人
・スパーリング ４０秒×４セット
・体重 65.3kg
※懸かり稽古も学生たちが強くなってきたので
なかなか気が抜けませんね。
ガンガン来るのでこちらも良い練習になります。
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合宿明けの本部月曜稽古
合宿でエネルギーアップした子どもたちは
元気アップ３倍増しくらいでしたが、
我々指導陣も負けてませんよ!
久美子先生も、この夏はカルシウム水を
毎日２リットル飲んでいるおかげで合宿でもバリバリ動き回り、
翌日の稽古もエネルギッシュに子どもたちのミットの相手や
押し合いをやっていました!!
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土曜日日曜日は毎年恒例の夏合宿を
能勢のわっばるにて行いました。
稽古にスイカ割り、キャンプファイヤー、
肝試し、板割り大会、川遊び、プール遊びと
お楽しみも盛りだくさん
今回は合宿初参加の子も多く、平均年齢もグッと下がりました。
グループで行動していると、たまにもめ事やケンカもあるけれど
気がつけばまた一緒に楽しく遊んでいるのが
子どもたちの良いところですね。
そうした中で、社会性も育っていくものです。
この合宿で子どもたちもエネルギーアップ、
パワーアップできたようです。
そのパワーをこれからの稽古の中で爆発させていきましょう!!
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※夏合宿も無事終了しました!
★8/10(月)
・適正心拍にてジョギング ※約32分・5019歩
・砂袋蹴り込み 計600回
・体重 66.5kg
※この時期に頑張った成果は秋に出てきます。
しかし、夏の疲労も秋に出てくるもの
鍛えるばかりでなく、ケアや栄養摂取もしっかりとする。
鍛錬と身体の手入れは車の両輪のようなものですね。
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★8/7(金)
・適正心拍にてジョギング ※約24分・3724歩
・サンドバッグ、巻き藁、砂袋蹴り込み 計2000回
・体重 65.5kg
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